Top10Supps Guarantee: De merkene du finner oppført på Top10Supps.com, har ingen innflytelse over oss. De kan ikke kjøpe sin posisjon, motta spesiell behandling, eller manipulere og oppblåse rangeringen på nettstedet vårt. Men som en del av vår gratis tjeneste til deg, forsøker vi å samarbeide med selskaper vi vurderer, og kan bli kompensert når du når dem gjennom en affiliate link på vår side. Når du går til Amazon via vårt nettsted, for eksempel, kan vi få en provisjon på kosttilskudd du kjøper der. Dette påvirker ikke vår objektivitet og upartiskhet.

Uansett hvilken som helst nåværende, fortid eller fremtidig finansiell ordning, er hvert selskaps rangering på redaktørens liste basert på og beregnet ved hjelp av et objektivt sett med rangeringskriterier, samt brukeranmeldelser. For mer informasjon, se hvordan vi rangerer kosttilskudd.

I tillegg gjennomgår alle brukeranmeldelser som er lagt ut på Top10Supps screening og godkjenning; men vi censurerer ikke vurderinger fra brukerne våre - med mindre de blir undersøkt for autentisitet, eller hvis de bryter retningslinjene våre. Vi forbeholder oss retten til å godkjenne eller nekte enhver anmeldelse som er lagt ut på dette nettstedet i samsvar med retningslinjene våre. Hvis du mistenker at en bruker har sendt inn anmeldelse for å være forsettlig falsk eller bedragerisk, oppfordrer vi deg til å tilfredsstille gi oss beskjed her.

Ⓘ Top10Supps kan få en del av inntektene hvis du kjøper noe ved hjelp av en lenke på denne siden. Les vår avsløring side for mer informasjon.

Suppler brukerrangeringssystem

Hjelp vårt tilleggsrangeringssystem ved å la stemmen din under. Vær så snill BARE stem på produkter du har prøvd. Du får bare én velger per produkt.

  • UPVOTE: Oppgi produktet hvis du har prøvd det og vil anbefale det til andre.
  • DOWNVOTE: Benyt produktet hvis du har prøvd det og IKKE vil anbefale det til andre.





























































































































Anbefaler et tillegg

For å hjelpe deg med å finne et godt produkt, har vi undersøkt og sammenlignet de beste glutamintilskuddene på markedet akkurat nå.

Beste Glutaminprodukter Sammenlignet

Ⓘ Hvis du kjøper noe etter å ha besøkt en lenke nedenfor, får vi en provisjon.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Gjennomsiktig Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Med 5g glutamin og 8g BCAA per servering, kombinerer dette kraftige produktet velprøvde produkter å produsere og utmerket glutamin supplement. Og som alle Transparent Labs-produkter, er dette tillegget helt fritt for fargestoffer, fyllstoffer og skadelige tilsetningsstoffer. Det er et veldig rent, potent og effektivt produkt.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • 8g BCAA i 2: 1: 1 ratio
  • 30-serveringer per beholder
  • 5 Forskjellige smaker
  • Fri for fargestoffer, tilsetningsstoffer og fyllstoffer
  • Utmerket valuta for pengene
  • Finnes i grønn Apple og Blue Raz smaken

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g L-glutamin, som hjelper til med hjelp etter gjenoppretting etter trening.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 ratio). De tre forgrenede aminosyrene er L-Leucine, L-Valine og L-Isoleucine. Disse tre BCAAene samarbeider for å tilby kraftige egenskaper.
  • 1000mg kokos vann pulver, som er en naturlig kilde til elektrolytter som kan bidra til å rehydrere deg.

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av gjennomsiktig Labs, en av de beste supplement produsenter i bransjen. Navnet kommer fra deres ønske om å være helt åpen om sine produkter - som tilbyr detaljerte og komplette ingredienslister, nekter å bruke fyllstoffer, fargestoffer og annet skrot, og sikre den ytterste kvalitet mulig. Totalt sett Transparent Labs er en av våre favoritt sports supplement merkevarer - sitt produktkvalitet, verdi for pengene og kundeservice er uovertruffen.

Bottom line: Hvis du ønsker å begynne å supplere glutamin, er dette et godt produkt å vurdere. Gjennom å kombinere glutamin og BCAAs har Transparent Labs virkelig produsert en av de beste blandingene der ute. Det gir utmerket valuta for pengene, ingredienser av topp kvalitet og en veldig enkel, men effektiv formel.

Hvor finner du det
transparente-labs-leverandør-logo

2. NU Sport L-Glutamin

Nå Sport L Glutamin Powder

NU Sport L-Glutaminpulver inneholder bare 1 ingrediens: ren, fri form L-glutamin. Dette smakløse pulveret er halal, kosher, vegan og glutenfri, så det passer for alle. Den pakker 5g L-glutamin i en avrundet teskje, som lett kan blandes i juice eller rist.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • 100% ren L-glutamin
  • smakløs
  • Stor verdi

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g L-Glutamine, for å støtte utvinning etter intens trening og gi drivstoff til immunforsvaret.

Hvem gjør det: NU Sport L-Glutaminpulver er laget av NOW Sports - et selskap som tilbyr høyverdige, uforfalskede, naturlige produkter. Alle NU Sporttilskudd er sertifisert av Informed-Sport, et globalt kvalitetssikringsprogram, slik at du kan være trygg på at alt du kjøper er trygt og effektivt.

Bottom line: Hvis du leter etter et rent, effektivt, glutamintilskudd, er NU Sports L-Glutamine Powder produktet for deg. Bare en teskje av denne pulverpakken i 5g L-Glutamin, for å hjelpe deg med å komme seg fra din siste treningsøkt, klar for din neste.

Hvor finner du det

3. Optimal ernæring Glutamine

Optimal ernæring glutaminpulver

Optimum Nutrition Glutamine er et enkelt og effektivt glutamintilskudd av høy kvalitet laget av et av de mest kjente navnene i virksomheten. Med 5g L-glutamin i hver servering, gir dette produktet en veldig enkel og praktisk måte å få din daglige dose av denne nyttige aminosyren. I tillegg gjør ingrediensene av høy kvalitet og effektiviteten dette produktet til en av våre beste anbefalinger.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • Ingredienser av høy kvalitet
  • Utmerket valuta for pengene
  • Laget av Optimum Nutrition

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g L-Glutamin i pulverform

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Optimum Nutrition, en av de største og beste selskapene i bransjen. Etter å ha vært i virksomhet siden 1987, har på flere tiårs erfaring i bransjen. De mestrer teknikkene som kreves for å produsere den høyeste kvalitet fitness kosttilskudd mulig. I de senere årene, har sine produkter vunnet flere priser, og deres "Gold Standard" produktlinje virkelig setter standarden for kvalitet og konsistens i en bransje fylt med middelmådige produkter.

Bottom line: ON er et av de beste navnene i virksomheten, etter å ha bevist sitt engasjement for å produsere høykvalitetsprodukter gang på gang. Med det i bakhodet, kan du være trygg på at dette er et kvalitetsglutaminprodukt.

Hvor finner du det

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamin

MusclePharm Glutamine er et avansert supplement som inneholder en blanding av 3 forskjellige typer glutamin. Designet for maksimal effektivitet og effektivitet, absorberes dette produktet lett og gir en rekke fordeler. Ved å bruke en unik blanding av ingredienser har MusclePharm skapt et supplement som gir alle fordelene du kan forvente, pluss de ekstra fordelene med bedre absorpsjon og mer.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • Bruker en blanding av L-glutamin, glutamin peptider, og Alanyl-L-Glutamin
  • Smakssatt for fleksibilitet i bruk
  • Mye for pengene
  • Laget av en pålitelig selskap

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g glutamin blanding, bestående av L-glutamin, glutamin peptider og Alanyl-L-Glutamin. En blanding brukes for forbedret absorpsjon, selv om det bør bemerkes at disse unike formene av aminosyren ikke har vært så omfattende studert som standarden.

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av MusclePharm, et av de største og beste selskapene i fitness supplement industrien. Dette relativt nye selskapet, grunnlagt i 2008, har raskt steget gjennom bransjens rekker for å bli en anerkjent leder. I dag, etter å ha vunnet flere priser og oppnådd respekten for treningssamfunnet, er MusclePharm-produkter nå tilgjengelige over hele verden.

Bottom line: Dette er et flott produkt til en bra pris - og fra et godt selskap. Den unike blandingen gjør det til en må-prøve for alle som ønsker å prøve de nyeste banebrytende produktene. Og det kommer fra MusclePharm, en av våre favoritt supplement produsenter.

Hvor finner du det

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder er designet for å bli konsumert 3 ganger daglig, blandet inn i favorittjuicen eller risten. Det lages gjennom en gjæringsprosess - dette betyr at den ikke er syntetisk, i motsetning til noen andre produkter på markedet! Kaged Muscle Glutamine Powder inneholder bare en ingrediens - vegansk, GMO-fri, fermentert L-glutamin av overlegen kvalitet.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • 100% ren L-glutamin
  • Overlegen kvalitetsprodukt laget gjennom gjæring
  • Vegan
  • Kosher
  • GMO-fri

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g rent gjæret L-Glutaminpulver, for å hjelpe utvinning og støtte muskelvekst under langvarig intensjon.

Hvem gjør det: Kaged Muscle Glutamine Powder er laget av Kaged Muscle, et førsteklasses sportsnæringsmerke som har som mål å tilby produkter av høyeste kvalitet, laget av de mest potente råvarene. Teamet på Kaged Muscle leverer også utmerket kundeservice, og produktene deres er tilgjengelige i hele USA.

Bottom line: Kaged Muscle Glutamine Powder er et kvalitetsprodukt laget av høyeste kvalitet råvarer. Dette pulveret inneholder 5g ren L-Glutamin per porsjon, for å hjelpe kroppen din under intens idrettsutdanning.

Hvor finner du det

6. Kropps Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Kropps Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Drikker en riste med Kropps Fortress 100% Pure Glutamine Powder før og etter treningsøktene kan bidra til å opprettholde glutaminnivå og hjelpe utvinning. Hver scoop av dette pulveret pakker i 4.5g ren L-glutamin og inneholder bare 5-kalorier. Dette produktet inneholder ikke noen ubehagelige tilsetningsstoffer - den er laget av en eneste ingrediens - L-Glutamin av høy kvalitet. Dette er også en av de beste produktene på markedet, noe som gjør det til et flott alternativ for ethvert nivå av utøver.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • 100% ren L-glutamin
  • 5 kalorier per porsjon
  • Ingen tilsatte smaker eller søtningsmidler
  • Stor verdi

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g ren L-Glutamin, for å hjelpe musklene til å gjenopprette etter en intens økt.

Hvem gjør det: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder er laget av Body Fortress, et amerikansk selskap som fokuserer på å tilby høy kvalitet protein kosttilskudd til tilgjengelige priser. Body Fortress-produkter er tilgjengelige i hele USA og er produsert i samsvar med FDA-standarder.

Bottom line: Kropps Fortress 100% L-Glutamine Powder gir deg 4.5g ren, usøtet, ufordelt glutamin til en av de laveste prisene på markedet. Så, hvis du ønsker å øke utvinningen og se større gevinster uten å bryte banken, så kan dette være produktet for deg.

Hvor finner du det

7. Bulksupplement L-Glutamine Powder

Bulksupplement L Glutamine Powder

Bulksupplement L-Glutamine Powder er laget av 100% ren, ikke-GMO L-Glutamin. Dette pulveret pakker 1000mg L-Glutamine inn i hver servering, for å hjelpe deg med å komme seg raskere mellom treningsøktene. Dette produktet er smakløst og kan lett kombineres med din favorittjuice eller risting. Det kan tas når som helst på dagen, men er spesielt effektiv etter trening.

Høydepunkter:

  • Bulkglutaminpulver
  • 100% ren ikke-GMO L-glutamin
  • Stor verdi
  • Sukkerfri
  • Uten meieriprodukter
  • Glutenfri

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1000mg ren ikke-GMO L-Glutamine pulver, for å fylle aminosyrene tapt under intens trening og hjelpe deg med å gjenopprette raskere.

Hvem gjør det: Bulksupplements L-Glutamine Powder er laget av Bulksupplements, et amerikansk selskap som produserer over 400 rene næringsingredienser. Alt Bulksupplements-produkt er nøye testet internt, slik at du kan være sikker på at alt du kjøper av dem er trygt å bruke, av høy kvalitet og effektivt.

Bottom line: Bulk kosttilskudd L-Glutamin Powder er en praktisk, rimelig måte å øke glutamininntaket og hjelpe deg med å gjenopprette raskere mellom intense treningsøkter.

Hvor finner du det

8. BPI Sports Best Glutamine

Bpi Sport Beste Glutamin

BPI Sports Best Glutamine er et høykvalitetstilskudd laget av en veldig kjent produsent av kosttilskudd. Med en blanding av flere typer glutamin absorberer denne avanserte formelen raskt og kan gi imponerende resultater. Og kommer fra et kjent selskap som BPI Sports, kan du stole på at dette er et kvalitetsprodukt.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • Anvender en blanding av forskjellige typer av glutamin
  • Lagt vitamin C
  • fordøyer raskt
  • Finnes i flere varianter

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g glutamin (proprietær blanding), bestående av L-glutamin, Glutamin alfa-ketoglutarat, glutaminsyre, N-acetyl-L-glutamin, og mer. Denne blandingen er designet for å gi glutamin fordeler samtidig som det øker absorpsjon og fordøyelse.

Hvem gjør det: Dette produktet er produsert av BPI Sports, en storskala produsent av kosttilskudd. BPI ble grunnlagt i 2010 av et team av bransjeeksperter og fitnessentusiaster, og har raskt vokst til en dominerende styrke i tilskuddsindustrien. De tilbyr for tiden en imponerende serie med mer enn 10 forskjellige svært effektive sportstilskudd og fortsetter å gi ut flere produkter.

Bottom line: Totalt sett er dette et godt produkt som tilbyr en balansert blanding av flere typer av dette viktige næringsstoffet. Og det kommer fra BPI, et veldig respektert selskap. Den eneste virkelige ulempen er at den er litt dyr og at den er smaksatt, noe som kan gjøre det vanskeligere å blande inn i andre rister og drikke.

Hvor finner du det

9. Universal Nutrition Glutamin Optimal Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamin Optimal Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine OCR er laget av et av de største merkene i supplement universet. Inneholder 5g ren glutamin og ingenting annet, er dette effektive og rimelige supplementet et godt valg. Det er også et svært rimelig alternativ, pluss det er unflavored slik at du kan blande det med hva du vil.

Høydepunkter:

  • 5g glutamin per porsjon
  • 100% ren
  • Svært rimelig
  • God valuta for pengene
  • Unflavored for enkel stabling

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g L-glutamin

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Universal Nutrition, en mangeårig ikonet supplement industrien. Grunnlagt nesten 4 tiår siden i 1977, har Universal Nutrition en imponerende track record på å bringe høy kvalitet, effektive produkter til markedet.

Bottom line: Dette er et flott alternativ for de som leter etter et rimelig, enkelt produkt. Det er ingen frills eller fancy ingredienser i dette supplementet, men det gjør akkurat hva det skal. På en per-server basis, dette er et av de billigste glutamin kosttilskudd der ute, men det er fortsatt svært høy kvalitet.

Hvor finner du det

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus er et kraftig glutamintilskudd laget av et anerkjent selskap. Inneholder en solid dose nøkkel aminosyre glutamin i hver servering. I tillegg tilfører L-Alanine dette tilskuddet enda mer effektivt.

Høydepunkter:

  • 3g glutamin per porsjon
  • Bruker en unik blanding
  • Lagt L-alanin (hjelper med fuktighet og gjenoppretting)
  • Finnes i to velsmakende smaker

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 3g proprietære blanding, bestående av L-glutamin, L-alanin, L-Alanyl-L-glutamin, Glutamin peptider og mer. Dette er en kraftig blanding av aminosyrer.

Hvem gjør det: Dette tillegget er laget av Betancourt Nutrition, en Florida-basert supplement produsent. Betancourt har som mål å være en one-stop-shop for alle dine helse- og treningsbehov, og gir banebrytende kosttilskudd, helseprodukter og mer.

Bottom line: Blandingen av ingredienser den bruker er designet for maksimal effektivitet, og vi tror dette er et godt valg for alle som leter etter en god kilde til glutamin. Med det sagt er det litt på den dyre siden, så du kan vurdere noen av våre andre anbefalinger i stedet.

Hvor finner du det

Ofte stilte spørsmål om glutamintilskudd

Hva er Glutamin kosttilskudd?

Glutamintilskudd er produkter som inneholder aminosyren L-Glutamine.

Glutamin er den vanligste aminosyren som finnes i muskelvevet ditt, og det spiller en nøkkelrolle i helsen til musklene dine.

Alle aminosyrer, inkludert glutamin, betraktes som "byggesteinene for proteiner". Enkelt sagt, aminosyrer er forbindelser som kombinerer for å danne proteiner, og proteiner er det som gjør at kroppene våre kan bygge og vedlikeholde muskler (1).

Og siden L-Glutamin er den mest utbredte aminosyren som finnes i muskelvev (over 60% av skjelettmuskel består av L-Glutamin), har forholdet mellom glutamin og friske muskler vært gjenstand for en rekke studier.

Aminosyren spiller en rolle i proteinsyntese, prosessen kroppen går gjennom for å effektivt bruke protein (2). Det har også anti-katabolske egenskaper.

Alle de mange fordelene med glutamin, som vi vil diskutere i detalj nedenfor, blir tilbudt av både naturlig forekommende aminosyre (som produseres naturlig i musklene), og glutamin kosttilskudd vi er her for å snakke om i dag.

Så, hvis L-Glutamin er produsert naturlig i kroppen, hvorfor trenger du kosttilskudd?

Fordi under intens trening, blir glutamin butikker brent opp, senker de naturlige glutaminnivåene. Dine nivåer vil sakte komme tilbake til normal, men det kan ta flere dager.

Ved å legge til et glutamintilskudd til kostholdet ditt, kan du umiddelbart erstatte de tapte næringsstoffene, og dermed påskynde utvinningen og holde musklene lykkelige.

Hva er fordelene med glutamin?

Noen potensielle glutaminbruk og fordeler er:

Immunitet

Glutamin spiller en viktig rolle i funksjonen av immunforsvaret. Den fungerer som en drivstoffkilde for hvite blodlegemer (3), som bidrar til å avværge sykdom og infeksjon.

Hvis kroppen trenger mer glutamin enn å bli konsumert eller produsert naturlig, kan det begynne å bryte ned muskler for å få tilgang til proteinbutikker av glutamin (4, 5).

Det er også antatt at riktig funksjon av immunsystemet kan bli kompromittert når kroppen ikke har tilgang til tilstrekkelige nivåer av glutamin (6).

Dermed er forholdet mellom glutamin og immunsystem helse nært forbundet.

De fleste studier har imidlertid sett på kritisk syke pasienter og / eller pasienter som har opplevd alvorlige skader. Det er lite bevis for at glutamin kan øke immunforsvaret i ellers raske individer (7). Mer forskning er nødvendig.

sårtilheling

Glutamin er viktig for immunfunksjonen, men det ser ut til å være enda mer viktig når et alvorlig sår, brann eller annet traume opprettholdes. Etter en stor skade har blodnivåene av glutamin en tendens til å øke (8), som potensielt resulterer i en utarming av glutaminbutikker.

Av denne grunn, mange medisinske fagpersoner abonnere glutamin kosttilskudd etter en alvorlig brenning eller annet sår (9).

Intestinal helse

Glutamin spiller også en rolle i vår tarmhelse. Det er en energikilde for mange av immun- og tarmceller som styrer vår tarm (10).

Ved å forsyne disse cellene med energi, bidrar glutamin til å beskytte helsen til tarm- og immunsystemet (11). Det er derfor viktig for det normale vedlikehold og vekst av tarmceller (12).

Glutamin kan også bidra til å styrke barrieren mellom innsiden av tarmene og resten av kroppen (13).

Denne barrieren er viktig fordi den bidrar til å hindre at skadelige giftstoffer og bakterier løsner tarm og går inn i resten av kroppen (14).

Post-workout utvinning

Noen undersøkelser tyder på at glutamin kan bidra til å redusere muskelsårighet etter intens trening (15) og kan også bidra til å forbedre utvinningen.

Andre studier har imidlertid motsagt seg disse funnene (16). Mer forskning er nødvendig.

Treningsytelse og muskelvekst

Fordi glutamin er en byggestein av protein, har noen spekulert på at det kan være involvert i muskeløkning og / eller treningsytelse. Imidlertid har disse effektene ikke blitt vist i klinisk vitenskap.

Én seks-ukers studie viste ingen forskjell i glutamin-gruppen sammenlignet med placebogruppen (17). Mer forskning er nødvendig.

Samlet sett er glutamintilskudd godt studert for flere potensielle bruksområder. Deres applikasjoner til støtte for immun og gut helse er spesielt godt dokumentert, men deres potensielle effekter på trening og muskelbygging trenger mer forskning.

Hvem kan dra nytte av glutamin?

Disse gruppene kan ha fordel av å supplere l-glutamin:

  • Vektløfting - #1 gruppen av mennesker som skal ta glutamin er kroppsbyggere og vektløftere. Som vi nevnte tidligere, produserer og lagrer muskler store mengder L-Glutamin. Men under intens trening, er disse butikkene utarmet. Tilskudd kan raskt og effektivt erstatte disse nivåene, gjenopprette en naturlig balanse. Glutamin kan bidra til å redusere gjenopprettingsperioden etter trening, og sørge for at musklene har det de trenger for å helbrede og gjenoppbygge.
  • Runners / utholdenhet idrettsutøvere - alle som liker å kjøre lange avstander eller konkurrere i en hvilken som helst utholdenhetssport kan dra nytte av glutamin. For det første kan glutaminprodukter hjelpe musklene dine til å komme seg raskere. Også aminosyren har vist seg å styrke immunsystemet. Endurance sport forverrer midlertidig immunforsvaret ditt, så det er viktig å gjøre alt du kan for å støtte immunforsvaret hvis du liker å kjøre maraton eller fullføre lignende utholdenhetsaktiviteter.
  • Alle som ønsker å gå ned i vekt - Glutamin har vist seg å øke HGH-sekresjonen, noe som kan bidra til å brenne mer fett, både under trening og hvileperioder (18). Det kan også bidra til å redusere sukker og karbomsøving i enkelte individer (19).
  • Menn kvinner - både menn og kvinner kan oppleve betydelige glutaminfordeler. I motsetning til noen kosttilskudd, er disse ikke kjønnsspesifikke og kan være gunstige for de fleste. Generelt anbefaler vi ikke å ta noen form for tilskudd hvis du er under 18 eller uten å snakke med legen din først, men annet enn at folk flest kan dra nytte av riktig tilskudd.

Er det noen bivirkninger av glutamin?

De fleste, hvis ikke alle, kosttilskudd har noen form for negative bivirkninger som du bør være oppmerksom på.

Glutamin er ikke noe unntak.

Bivirkninger å se etter:

  • Gastrointestinale problemer, inkludert gass, kvalme, oppkast, etc.
  • Muskel eller leddsmerter
  • Hodepine, svimmelhet eller sliten følelse
  • Mild utslett eller kløe

Dette er ikke en komplett liste, så mange potensielle bivirkninger er mulige avhengig av kroppen din og de andre medisinene / kosttilskuddene du tar.

Til slutt, de med nyresykdom or leversykdom bør generelt IKKE ta glutamin kosttilskudd. Snakk med legen din dersom du er usikker.

Som med alle supplement, er det viktig å følge doseringsinstruksjonene og aldri ta mer enn anbefalt.

Hvordan tar jeg Glutamin?

Hvis du lurer på hvordan du tar glutamin eller når du skal ta glutamintilskudd, er dette delen for deg.

Først av alt anbefaler vi alltid å følge instruksjonene som er oppført på produktemballasje, i hvert fall når det gjelder kvantitet. Ikke overskride de anbefalte mengdene dersom ikke annet er pålagt av lege.

Når det gjelder når du skal ta glutamintilskudd, er det avhengig av årsaken til at du bruker dem.

Hvis du er vektlifter eller idrettsutøver, er det bra å ta dosen din 30-60 minutter etter å ha trent, for å raskt hjelpe til med å fylle opp glemte glutaminbutikker. Dette er en god kilde for mer informasjon om hvor mye glutamin skal ta.

En annen god tid er rett før sengetid, og rett etter å ha våknet opp. Før sengetøy er ideelt fordi du øker HGH-produksjonen mens du sover, og når du våkner, har musklene dine vært uten næringsstoffer for en solid 6 + timer.

Hvis du lurer på glutamindosering, viser de fleste produkter serveringsstørrelsen som rundt 5 gram.

Noen treningsskribenter anbefaler at du tar 20-30g glutamin om dagen. Vi anbefaler ikke at du umiddelbart begynner å ta så store doser, men jobbe langsomt opp.

Du trenger heller ikke så mye på dager du ikke trener, så husk det. Det anbefales ikke å ta mer enn 30g om dagen for å holde deg på den sikre siden.

Til slutt, husk at L-Glutamin er ofte lagt til ulike treningstilskudd, inkludert pre-treningsøkter, post-treningsøkter og mer.

Når du beregner hvor mye du bør ta, bør du vurdere hvor ellers du får denne aminosyren fra.

Og for å klargjøre, oppfordrer vi deg til alltid å snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd på denne nettsiden.

Hvordan velger jeg et godt glutaminprodukt?

For å finne riktig glutamintilskudd for deg, er det flere faktorer å vurdere. La oss utforske de tingene du bør se etter når du velger et produkt.

  • Mengde glutamin - Første først, ta en nærmere titt på etiketten på produktet du vurderer å bestemme mengden av glutamin i hver servering. De fleste produkter vil inneholde en 5g servering størrelse, mens noen er satt i kapsler og ha mindre størrelser (1g). Tydeligvis mengden er viktig, som L-Glutamin er hovedingrediensen i disse kosttilskudd.
  • Andre ingredienser - hva er det i produktet? Mange glutamintilskudd vil bare inneholder L-Glutamin, men andre produkter kan inneholde en blanding av ingredienser som skal bidra til å øke fordelene ved kosttilskudd. BCAAer og andre aminosyrer er vanlige tilsetninger. Hold disse ekstra ingrediensene i tankene når du bestemmer deg. Avhengig av dine behov og dagens kosttilskudd du allerede tar, kan du eller ikke trenger et produkt med ekstra ingredienser.
  • Brand kvalitet - hvem gjør det? Er de et velkjent og respektert selskap? Gjør litt forskning for å avgjøre hvem du kjøper fra og hva slags selskap de er!
  • Smak - Noen produkter er smakløse, noen er flavored. Vær oppmerksom på dette, da det kan påvirke ditt ønske om å faktisk forbruke produktet! Hvis du er i tvil, gå med en smakløs versjon, eller en versjon som er ferdigpakket i kapsler. Ellers leser brukeranmeldelser for å bestemme hvordan folk liker smaken av ulike produkter.
  • Verdi for pengene - Til slutt, vurdere kostnadene av tillegget. Mer spesifikt, vurdere per porsjon kostnaden for hvert supplement du vurderer. Det er ikke nok å bare sjekke prisen på selve containeren, siden antallet porsjoner per pakke varierer veldig. Finn et godt produkt av høy kvalitet til en fornuftig pris, og du er god til å gå!

Registrer deg for oppdateringer!

Få tilleggsoppdateringer, nyheter, tilbud, gaver og mer!

Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.


Var dette innlegget nyttig?

om forfatteren