Selv om spesifikke produktanbefalinger du ser i dette innlegget strengt tatt er våre meninger, har en sertifisert ernæringsfysiolog og / eller helsespesialist og / eller sertifisert personlig trener faktasjekket og gjennomgått det undersøkte støttede innholdet.

Top10Supps Guarantee: De merkene du finner oppført på Top10Supps.com, har ingen innflytelse over oss. De kan ikke kjøpe sin posisjon, motta spesiell behandling, eller manipulere og oppblåse rangeringen på nettstedet vårt. Men som en del av vår gratis tjeneste til deg, forsøker vi å samarbeide med selskaper vi vurderer, og kan bli kompensert når du når dem gjennom en affiliate link på vår side. Når du går til Amazon via vårt nettsted, for eksempel, kan vi få en provisjon på kosttilskudd du kjøper der. Dette påvirker ikke vår objektivitet og upartiskhet.

Uansett hvilken som helst nåværende, fortid eller fremtidig finansiell ordning, er hvert selskaps rangering på redaktørens liste basert på og beregnet ved hjelp av et objektivt sett med rangeringskriterier, samt brukeranmeldelser. For mer informasjon, se hvordan vi rangerer kosttilskudd.

I tillegg gjennomgår alle brukeranmeldelser som er lagt ut på Top10Supps screening og godkjenning; men vi censurerer ikke vurderinger fra brukerne våre - med mindre de blir undersøkt for autentisitet, eller hvis de bryter retningslinjene våre. Vi forbeholder oss retten til å godkjenne eller nekte enhver anmeldelse som er lagt ut på dette nettstedet i samsvar med retningslinjene våre. Hvis du mistenker at en bruker har sendt inn anmeldelse for å være forsettlig falsk eller bedragerisk, oppfordrer vi deg til å tilfredsstille gi oss beskjed her.

Ⓘ Top10Supps kan få en del av inntektene hvis du kjøper noe ved hjelp av en lenke på denne siden. Les vår avsløring side for mer informasjon.

Suppler brukerrangeringssystem

Hjelp vårt tilleggsrangeringssystem ved å la stemmen din under. Vær så snill BARE stem på produkter du har prøvd. Du får bare én velger per produkt.

  • UPVOTE: Oppgi produktet hvis du har prøvd det og vil anbefale det til andre.
  • DOWNVOTE: Benyt produktet hvis du har prøvd det og IKKE vil anbefale det til andre.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • Dymatize




  • Muscletech




  • MusclePharm




  • Muskelfest




  • Cellucor




  • JYM Supplement Science




  • BSN




  • Legion




  • Naturens beste




  • BPI Sports




  • NAKED Ernæring




  • Gjennomsiktige Labs




  • Natural Force




  • EVLUSJONNæring




  • BiPro




  • Protein Milkshake




  • Garden of Livet




  • RSP Nutrition




  • SFH




  • Jay Robb




  • MHP


Anbefaler et tillegg

Når det gjelder å forbedre treningens ytelse og bygge en generell muskuløs kroppsbygning, betyr det ofte å justere proteinforbruket.

Og akkurat nå leder valleprotein i konkurransen.

Valleproteinpulver er laget av skummetmelk og de er lett masseprodusert (et biprodukt av osteproduksjon), derav dets overflod og herredømme når det gjelder proteingredienser.

For å hjelpe deg med å finne et godt produkt, har vi undersøkt og sammenlignet de beste myseproteintilskuddene på markedet akkurat nå.

10 Best Whey Protein Powders Sammenlignet

Ⓘ Hvis du kjøper noe etter å ha besøkt en lenke nedenfor, får vi en provisjon.

1. Optimal ernæring Gold Standard 100% Whey

Optimal ernæring 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% Whey er en enkel ennå svært effektivt proteinpulver fra Optimal Ernæring. Dette produktet er virkelig Gold Standard i fitness-bransjen og topper lett listen etter å ha mottatt en rekke prestisjetunge priser gjennom årene.

Det er svært effektivt, og det er blant beste smaker av myseproteinpulver tilgjengelig i henhold til brukeranmeldelser. Dette produktet bruker ingredienser av høy kvalitet i klinisk beviste mengder for å skape optimale resultater og ytelse

Høydepunkter:

  • Prisbelønt - Gold Standard har blitt kåret til Årets beste protein og Årets beste tilskudd av Bodybuilding.com for 10 år rett!
  • Bruker en blanding av 3 kraftige myseproteiner
  • inneholder 24g protein, 3g karbohydrater og 110 kalorier per porsjon
  • inneholder 4g av glutamin og glutaminsyre per porsjon
  • Inneholder over 5g av naturlig forekommende BCAA per porsjon
  • Tilgjengelig i 20 deilige smaker
  • Blander lett uten klumper
  • Prisgunstig
  • Virkelig Gold Standard for proteinkvalitet

Ulemper:

  • Natrium er litt for høyt
  • Ikke glutenfri

Hva er i det: En porsjon inneholder 24g av protein, bestående av en blanding av:

  • Whey protein isolater - Den reneste formen av whey protein.
  • Myseproteinkonsentrat (premium, ultrafiltrert) - en høy kvalitet, balansert og raskt fordøyd form av myseprotein, som får jobbe raskt.
  • Whey peptider - Den raskeste fordøyelsesformen av valle tilgjengelig.

Kombinasjoner: Gammeldags kombinasjon med en BCAA-vri. Vi liker hvordan de holdt seg til å være en autentisk, frittstående myseproteinformel, men sørget for å også innovere ved å inkludere mysepeptider som en egen ingrediens.

Kvalitet: Det er ikke den som har den høyeste mengden protein per porsjon, men kombinasjonen av myseproteiner hjelper til med å akselerere muskelveksten.

Fullstendig sammenbrudd: Gold Standard 100% Whey Review

Hvor finner du det

2. Gjennomsiktig Labs Protein Series 100% Gress-Fed Whey Protein Isolate

Transparent Labs Protein Series 100 Grass Fed Whey Protein Isolate

Gjennomsiktige laboratorier bruker 100% rent myseproteinisolat, anskaffet ansvarlig fra gressmatede kyr på New Zealand. Det er et av de reneste produktene på markedet, og beste organiske proteinpulver tilgjengelig.

Det er et av de sunneste proteinpulverene på denne listen, og det gir alt proteinet kroppen din trenger for å utføre og utvinne effektivt, uten noe av det unødvendige søppelet som finnes i mange kosttilskudd.

Prisen på dette produktet er litt høyere enn gjennomsnittet, men det er absolutt verdt prisen på grunn av høykvalitets, rene og rene ingredienser.

Høydepunkter:

  • Inneholder 100% ren whey protein isolat, fra gress-matet kuer
  • Grass-matet betyr at dette proteinet kommer fra kyr som ble matet bare gress - slik det skal være! Ingen hormoner, steroider, eller kunstige ingredienser
  • inneholder 28g protein, 0g karbohydrater og 112 kalorier per porsjon
  • Protein vektforhold på 88% (28g protein i hver 32g scoop)
  • Ingen kunstige søtningsmidler, mat fargestoffer, konserveringsmidler, eller gluten
  • En av de reneste proteintilskudd på markedet
  • Gir protein du trenger for å hjelpe musklene gjenopprette - med ingen av de unødvendige fyllstoffer eller kunstige søtningsmidler finnes i andre proteiner
  • Søtet naturlig med Stevia

Cons:

  • Sodiuminnholdet er høyt
  • Dyrt
  • Inneholder stevia som kanskje ikke gir anstrengelse for noen brukere

Kombinasjoner: De brukte bare myseproteinisolat, som er et tegn på styrke og har en førsteklasses følelse.

Kvalitet: Vi liker utformingen av formelen, og begrenser seg til bare en stor nøkkelingrediens.

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 28g 100% whey protein isolat - hentet fra gressmatede kyr i New Zealand. Whey protein isolat er den reneste formen av whey protein.

Fullstendig sammenbrudd: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Hvor finner du det
transparente-labs-leverandør-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech hevder seg for å være den kraftigste proteinformelen noensinne, og er ikke sjenert over å la folk få vite at de mener forretning, og basert på hva vi ser kan de være på noe.

De kan skryte av 30 gram protein per 46 gram servering og strø på noen andre pro-muskel ingredienser for godt mål. De har også flere størrelser som favoriserer de som kjøper i bulk.

Høydepunkter:

  • Et av de høyeste proteinene per porsjoner i industrien kl 30 gram
  • inneholder 6.8 gram BCAAs
  • Har 3 gram kreatin monohydrat
  • Maksimum muskel utvinning og vekst
  • Tilgjengelig i 15 forskjellige smaker
  • Store besparelser når du kjøper i større kar

Ulemper:

  • Høyt kolesterolinnhold
  • For mange annen ingredienser
  • Har karragenan som er knyttet til betennelse og andre potensielle helsetilstander

Hva er i det: En porsjon inneholder 30 gram protein, bestående av en blanding av:

  • Myse peptider: Den raskeste fordøyelsesformen av myse som er tilgjengelig
  • Myseisolater: Den reneste formen for myseprotein.
  • Myse konsentrerer seg: Den rå formen for myseprotein.

Kombinasjoner: Stor generell synergi blant muskelbyggingsingredienser.

Kvalitet: Høye doser og klinisk støttede ingrediensformer.

Fullstendig sammenbrudd: MuscleTech Nitrotech gjennomgang

Hvor finner du det

4. Legion Whey +

Legion Whey Plus

Legion Athletics har alltid hatt et godt rykte for kosttilskudd, og uten spørsmål har Legion Whey + blitt godt mottatt. Ikke bare skryter de av å ha 100% naturlig valleisolatproteinpulver, men de har også stolt kilde fra Irland.

Mens de har 10 forskjellige smaker å velge mellom, kan du også velge den grunnleggende, usmakede sorten hvis du ikke liker ideen om å innta smaksstoffer og fargestoffer.

Høydepunkter:

  • Virkelig høyt i kalsium
  • Har ikke-GMO kilder til myseproteinisolat
  • Det unflavored alternativet er ganske unikt i bransjen
  • Har 22 gram protein per 26.4 gram servering
  • Relativt rent fra fyllstoffer
  • Laktosefri og glutenfri

Ulemper:

  • Ikke det beste proteininnholdet
  • Litt kostbar i forhold til andre kosttilskudd på listen

Hva er i det: En porsjon inneholder 22 gram protein, laget med:

  • Whey protein isolat: Den høyeste kvaliteten på myseprotein som består av 90 vekt% protein

Kombinasjoner: Stor generell synergi blant muskelbyggingsingredienser.

Kvalitet: Høye doser og klinisk støttede ingrediensformer.

Fullstendig sammenbrudd: Legion Whey + anmeldelse

Hvor finner du det

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 er et proteinpulver designet for å gi vedvarende frigjøringsprotein over flere timer. Ved å bruke en innovativ blanding av 6 forskjellige proteinkilder, gir Syntha 6 en jevn strøm av aminosyrer til musklene dine.

Det er ikke nødvendigvis det billigste proteinpulveret når det gjelder det totale proteininnholdet, men gitt det brede spekteret av proteinkilder av høy kvalitet det bruker, er det priset veldig rimelig og gir god verdi.

Høydepunkter:

  • Inneholder en blanding av 6 forskjellig høykvalitets proteinkilder
  • inneholder 22g protein, 15g karbohydrater og 200 kalorier per porsjon
  • inneholder 10g essensielle aminosyrer per porsjon
  • Gir en jevn strøm av protein til musklene dine
  • Utmerket kilde til fiber

Ulemper:

  • Kan være for sammensatt og komplisert
  • Har 2 gram tilsatt sukker
  • For mange fyllstoffer og ingredienser som ikke er nøkkel
  • Høyt natrium og kolesterol
  • Ikke for alle brukere på grunn av langsom fordøyelig proteinstrategi

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 22g protein blanding bestående av myseproteinkonsentrat, whey protein isolat, kalsiumkaseinat, melkeproteinisolat, egg albumen, og glutamin peptider.

Kombinasjoner: God kombinasjon, men kanskje litt for komplisert til formålet.

Kvalitet: Ingredienser av god kvalitet, spesielt for treg fordøyelige proteiner.

Fullstendig sammenbrudd: BSN Syntha 6 omtale

Hvor finner du det

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 er et høykvalitets hydrolysert myseproteinpulver designet for å stimulere muskelvekst og utvinning. Det bruker 100% hydrolysert whey protein isolat for å levere en raskt absorberende strøm av aminosyrer for å brenne musklene og optimalisere resultatene.

Høydepunkter:

  • inneholder 25g av protein, 0g karbohydrater og 106 kalorier per porsjon
  • inneholder 5.5g av BCAA per porsjon
  • Glutenfri og laktosefri
  • Laget med hydrolysert 100% whey protein isolat - den reneste form av whey protein
  • Prisbelønnet - mottaker av Bodybuilding.com Award of Excellence og andre prestisjetunge priser.
  • fordøyer raskt
  • Deilig vaniljesmak
  • Bare 1 carb per porsjon

Ulemper:

  • Noen fyllstoffer inkludert
  • Virkelig dyrt

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 25g hydrolysert myseprotein isolat - Den reneste tilgjengelig form av myseprotein. Leverer aminosyrer og næringsstoffer kroppen trenger raskt og uten fyllstoffer eller "lo".

Kombinasjoner: De fokuserte på hastighet, så de inkluderte bare hydrolysert myse og myseisolat, noe som er mer enn nok.

Kvalitet: Ingredienser av god kvalitet, alt ment for raskt opptak.

Fullstendig sammenbrudd: Dymatize Iso-100 Review

Hvor finner du det

7. Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Et av problemene mange proteinbrukere møter er tom for pulver når de absolutt trenger det. Muscle Feast løste dette ved å tilby et kvalitetsgrassfôret myseproteinisolat med en av de høyeste antall porsjoner i en flaske.

En flaske Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate har 37 porsjoner, noe som gir den gjennomsnittlige brukeren ekstra seks eller syv dager til å legge merke til "hei, flasken min er nesten tom."

På grunn av sin fokuserte formel og antall porsjoner per flaske, merker vi den som beste verdi protein pulver.

Høydepunkter:

  • Enkelt ingrediens og fokusert
  • Null kolesterol og karbohydrater
  • Lave mengder natrium og sukker
  • Super minimal ingrediensliste
  • Har 37 porsjoner per 2 £ flaske; 94 per 5 pund flaske
  • Deklarert 4.8 gram BCAA per porsjon
  • Ingen soya, gluten, tilsetningsstoffer, fargestoffer, unødvendige fyllstoffer
  • LabDoor testet for sport

Ulemper:

  • Bare tre smaker
  • Lavt protein per porsjon ved 20.5 gram

Hva er i det: En porsjon inneholder 20.5 gram protein, laget med:

  • 100% Whey protein isolat: en hurtigabsorberende og høy ren proteinkilde.

Kombinasjoner: Ingen kombinasjoner, bare single-sourced.

Kvalitet: Mykeprotein av høy kvalitet, testet for sportsgaranti. Doseringen trenger imidlertid litt hjelp.

Fullstendig sammenbrudd: Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate Review

Hvor finner du det

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder bruker en blanding av 5 kraftige proteiner for å levere raskt, middels og sakte frigjørende protein i opptil 8 timer. Det er designet for å være et alt-i-ett-produkt, og eliminerer behovet for å ta flere proteintilskudd.

Høydepunkter:

  • inneholder 25g av protein, 8g karbohydrater og 140 kalorier per porsjon
  • Inneholder en blanding av forskjellige proteiner 5
  • Designet for å levere raskt fordøyende, middels fordøyende og langsomt fordøyende protein
  • Glutenfri
  • Designet for å tas når som helst - morgen, før / etter trening eller om natten før sengetid

Ulemper:

  • Mye fyllstoff
  • Den langsomme fordøyelsesstrategien er ikke for alle
  • Proteinkompleks kan være en slå av for noen

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 25g av en proprietær blanding, som inneholder myseproteinkonsentrat, myseproteinisolat, myseprotein hydrolysat, micellar kasein, og egg-albumin.

Kombinasjoner: Sakte fordøye proteinpulver er vanskelig å perfeksjonere, så kudos for å bruke fem proteinkilder for å få det helt riktig.

Kvalitet: Mikrofiltrerte proteiner sikrer lettere fordøyelse som kan føre til færre risiko for oppblåsthet.

Fullstendig sammenbrudd: MusclePharm Combat Powder omtale

Hvor finner du det

9. Naturens beste null Carb Isopure

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure fra Nature's Best er et proteinpulver av høy kvalitet laget av 100% myseproteinisolat. Med hele 50 gram protein per porsjon, pluss NULL-karbohydrater, er dette produktet det beste magre proteinpulveret som er tilgjengelig.

Høydepunkter:

  • 50 gram 100% whey protein isolater per porsjon
  • 0g av karbohydrater og 220 kalorier per porsjon
  • Laget med protein av høy kvalitet
  • Proteinpulver med lite kaloriinnhold med bare 210 kalorier per porsjon

Ulemper:

  • Ingen 2 lb-flaske
  • kostbar
  • Virkelig høyt natriuminnhold

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 50g 100% ren whey protein isolat - Den reneste formen av whey protein.

Kombinasjoner: Whey protein + vitaminer og mineraler blandes. Ganske unikt i en bransje som handler om bare protein-formler.

Kvalitet: Whey protein isolat er en flott ingrediens, men vitaminformene kunne ha vært mye bedre - de brukte de billige, generiske.

Fullstendig sammenbrudd: Zero Carb Isopure Review

Hvor finner du det

10. Cellucor COR-ytelse myse

Cellucor Cor Performance Whey

Sist, men absolutt ikke minst, er Cellucor COR-Performance Whey. Det som fikk dem til å komme til denne listen er egentlig ikke proteinblandingen deres (som er standard), men deres tilsetning av enzymer som hjelper fordøyelsen og absorpsjonen. Det er lavt kaloriinnhold, lite fett og med en prislapp som du ikke kan se bort fra.

En av faktorene som gjorde at de bare ble topp 10, var hvordan flaskeformene deres er begrenset til enten 28 eller 70 porsjoner, noe som tvinger deg til å abonnere for å få en bedre avtale hvis du ikke har tenkt å bruke den på lenge. Å få et stort karbad kan også risikere at det klumper seg over tid.

Høydepunkter:

  • 24 gram per servering av 33 gram
  • 3 gram karbohydrater for øyeblikkelig muskelbrensel
  • Glutenfri
  • Laget med en kombinasjon av mysekonsentrat og isolat
  • Lavt kolesterol
  • Har protease og laktase for å hjelpe med fordøyelse og absorpsjon
  • Anstendig priset
  • 7 smaker

Ulemper:

  • En betydelig mengde natrium
  • Kun tilgjengelig i to størrelser: 28 eller 70 porsjoner
  • Minimal fyllstoff for smak og blanding

Hva er i det: En porsjon inneholder 24 gram protein, laget med:

  • Whey protein isolat: en hurtigabsorberende og høy ren proteinkilde.
  • Valleproteinkonsentrat: Den rå formen av myseprotein som fordøyes sakte, noe som gjør det optimalt for en ekstra appetittdempende effekt

Kombinasjoner: Valleproteinkombinasjonen de brukte er ikke unik, men den er også prøvd og testet for å fungere.

Kvalitet: De tilsatte enzymene er gjennomtenkte og et sjeldent tilskudd.

Fullstendig sammenbrudd: Cellucor COR-Performance Whey omtale

Hvor finner du det

Hvordan vi rangerte disse myseproteinpulverne

I listen vår valgte vi produktene basert på formelen, priser, variasjon og selvfølgelig kvaliteten på proteinkilder.

  • De som kom seg til toppen 5 hadde alle lignende proteinkvaliteter, men vi vurderte også tilbehørs ingredienser som bidro til å gjøre produktet generelt bedre i proteinopptak og fordøyelighet eller den faktiske blandingen av risten.
  • De i bunnen 5 ble plassert enten på grunn av dyre priser og dårlig verdi eller bare en svakere generell formel. Uansett, dette er alle bonafide pulver i sine egne rettigheter og vil gi deg en tilfredsstillende treningsstudioopplevelse.

Som nevnt tidligere, har jeg måttet håndtere bokstavelig talt hundrevis av disse proteintilskuddene, og testet dem for nøyaktighet av etiketten og overholdelse av lovgivningen. Du vil bli overrasket over antall tilskudd vi måtte hoppe over fordi:

  • De hadde dårlig etikett på etiketten, eller de sa ikke tydelig hva som er i pulveret
  • Nettstedet og selskapet deres virket skissert. I utgangspunktet ser hele nettstedet ut som om det bare er der som front og selskapet har ikke et reelt kontor.
  • Noen av produktene ble enten utestengt eller kjent for å teste positive for spesifikke forbudte ingredienser
  • Noen få brukte for mange fyllstoffer som maltodextrin for å kompensere for de dyre nøkkelforbindelsene
  • Dårlige brukeranmeldelser generelt

Så er det også hensynene til totalt proteininntak kontra antall ingredienser i formelen.

Ett myseproteinpulver kan ha 30 gram protein per 35 gram servering og være veldig høyt blant en-ingrediensformler. Imidlertid kan et proteinkompleks som gir bare 24 gram protein per porsjon være overlegen hvis formelen besto av ingredienser som maksimerer absorpsjonen eller gjør pulveret mer "komplett."

Tilleggsselskaper, generelt sett, er alle ute etter å ta pengene dine med så lite utgifter på sin side som mulig. Så trygg på at de på denne listen er nøye filtrert og "renset" med brukere som deg og meg i tankene.

Vanlige spørsmål om myseproteinpulver

Hva er Whey Protein?

Whey protein er en form for protein avledet fra myse. Myse finnes i melk og er et naturlig biprodukt av osteprosessen. Hvis du noen gang har åpnet opp en container med yoghurt og lagt merke til litt væske på toppen - det er myse!

Under prosessen med å lage ost skilles flytende myseprotein fra de andre melkeelementene. Produsenter behandler og tørker deretter mysen til en pulverform.

Derfra selges myseprotein i tilskuddsform eller tilsettes forskjellige matvarer og energibarer å øke proteininnholdet.

Valleprotein fordøyes veldig raskt, noe som gjør det til ideelt proteintilskudd for idrettsutøvere som trenger et raskt løft av protein etter trening. Myse har også en meget høy aminosyreinnhold, Som er flott for en rekke helsemessige fordeler.

Hva er Whey Protein Powders?

Valleproteintilskudd er ganske enkelt rent myseprotein i sin pulverform. Ofte vil de inneholde smakstilsetninger og / eller andre typer proteiner for å levere en balansert blanding av næringsstoffer.

De blir ofte brukt av idrettsutøvere, vektløftere og personer med lite protein diett.

Idrettsutøvere vil oppleve mest fordelene med myseprotein, men i virkeligheten kan mange forskjellige mennesker ha fordel av å ta disse produktene.

Fordelene med myseprotein er mye mer omfattende enn du kanskje tror, ​​med mange betydelige påviste positive helseeffekter.

Hva slags Whey Protein Powders er der?

Det er et par forskjellige myseproteintyper som brukes i disse produktene. Hovedtypene er:

  • Whey Protein Concentrate: Kanskje den mest brukte formen av whey, whey protein konsentrat er hurtigvirkende, rimelig og allment tilgjengelig. Konsentrat inneholder vanligvis rundt 80% protein, selv om det kan variere mye. Whey protein konsentrat er også relativt høy i laktose, så de folk med en laktose følsomhet bør unngå konsentrere.
  • Whey Protein Isolate: Mystisk ansett som den beste formen for myseproteinpulver, inneholder myseproteinisolater vanligvis 90-95% rent protein. Det er veldig lite i fett, og i laktose, så selv folk som er laktoseintolerante kan ofte være fine med å ta godt myseproteinisolatpulver. Isolate er betegnet som den "premium" formen av myse, og vi har en tendens til å være enige. Når det er sagt, er det høyere renhet og proteininnhold gjør det litt dyrere enn rimeligere alternativer som myseproteinkonsentrat.
  • Hydrolysert whey Protein: Denne form for valle innebærer protein som har blitt brutt ned for å øke absorpsjonshastighetene. I utgangspunktet er langkjedede proteiner brutt ned i kortere kjeder, kjent som peptider. Dette gjør proteinet lettere å fordøye. Hydrolysert myseprotein er vanligvis ganske dyrt, og brukes vanligvis ikke som den viktigste typen av myse, selv om det kan tilsettes til gode myseproteinblandinger.

De er de viktigste tre typer vassle, selv om det er andre. Mange myseproteinprodukter vil inneholde en blanding av disse skjemaene.

Hva er fordelene med Whey protein pulver?

Valleprotein brukes av et bredt spekter av mennesker, av en rekke årsaker. Selv om du kanskje umiddelbart tenker på kroppsbygging når du tenker protein, er det i virkeligheten en rekke forskjellige myseproteinfordeler, for eksempel:

  • Utmerket kilde til vassleprotein av høy kvalitet
  • Fullpakket med viktige aminosyrer
  • En høy konsentrasjon av forgrenede aminosyrer

De er også vanligvis spekket med antioksidanter og BCAA. Spesielt forgrenede aminosyrer (BCAA) har noen veldig viktige fordeler, og myse er en av de beste kildene til disse aminosyrene.

Hvordan kan myseproteinpulver hjelpe meg?

  • Muskelmasse: Det er ikke et myseproteintilskudd hvis det ikke lover muskelgevinster. Tross alt er protein nøkkelmakroen når det gjelder å ta på seg mager masse. Studiene om å kombinere myseproteintilskudd med regelmessig motstandsøvelse (så vel som aerob) er solide og er bare ugjendrivelige på dette tidspunktet [1].
  • Gjenoppretting: Det første trinnet i å få store muskler er å først "helbrede" skadet muskelvev, og jo raskere kroppen din leges, jo raskere kan den komme til "bygningsmuskelen for å forhindre denne typen muskelskader". Valleprotein kan i hovedsak øke hastigheten på tingene [2].
  • Langvarig helse: Uansett kilde er proteintilskudd mer enn bare å fylle makroer. Proteintilskudd er kjent for å forbedre antioksidantnivået, styrke immunforsvaret, redusere følelser av sult, og hjelper med å regulere blodtrykket [3].

Hvordan tar jeg Whey Protein Powder?

Disse produktene kommer vanligvis i pulverisert form. De er generelt smaksatt, selv om noen ikke smaker.

For det meste, for å ta et myseproteintilskudd, vil du bare blande det med vann, melk eller juice, eller bland det i favorittryssen din.

Hjemme, mange mennesker liker å lage deilige protein shakes, ved hjelp av et whey protein supplement, pluss frukt, grønnsaker, is, melk, eller hva andre ingredienser ligger rundt. Hvis du ønsker et utvalg, vil du velge en enkel whey protein smak, som vanilje eller sjokolade, som er fleksibel nok til å blande med en rekke andre ingredienser.

For on-the-go bruk, kan det være lurt å vurdere å plukke opp en BlenderBottle. Disse praktiske, små enhetene gjør blandingen av myseproteiner til å riste en bris mens de er ute og om.

Blenderflasker har en liten metallkule som pisker inn dem som hjelper til med å blande pulverformede tilskudd i vann eller melk med bare en enkel risting.

De er nyttige for alle typer pulverformet tilskudd, men kan være spesielt nyttige for proteinshakes etter trening.

Når skal jeg ta en Whey Protein Shake?

Hvis du lurer på når du skal ta whey proteinpulver, avhenger det av hvorfor du bruker dem. Hvis du tar et myseproteinpulver som en måte å hjelpe deg med å gjenopprette fra treningsøktene, vil du konsumere en servering av protein umiddelbart etter trening.

For at musklene skal komme seg så raskt og fullstendig som mulig, trenger de protein og karbohydrater så snart som mulig. Så hvis du er på vei til treningsstudioet, kan du ta med deg en rist (bruk en BlenderBottle!) Eller være forberedt på å ta litt protein umiddelbart etter at du kommer hjem.

Hvis du bruker myseprotein som et generelt helsetilskudd, er timingen mindre viktig. Du kan ganske enkelt bruke proteinpulver som et supplement til kostholdet ditt.

Mens myseprotein er en flott måte å supplere kostholdet ditt, må du være oppmerksom på at det ikke er en komplett kilde til næringsstoffer, så hvis du planlegger å bruke det som et måltid erstatning, undersøk litt og snakk med legen din om hva annet du bør konsumere for å dekke daglig ernæringsbehov.

Er det noen bivirkninger av hveteprotein?

Når det tas som anvist, er myseprotein et veldig trygt supplement, og de aller fleste mennesker opplever ikke nevneverdige bivirkninger av myseprotein.

Når det er sagt, er det noen potensielle bivirkninger, spesielt hvis tilskuddet tas i overkant, for eksempel:

  • Fordøyelses problemer, blant annet økt avføring, kvalme, oppblåsthet og kramper
  • Hodepine
  • Tørst
  • redusert appetitt
  • Trøtthet

Valleprotein betraktes som et trygt tillegg når det tas som angitt. Så lenge du ikke tar for mye, bør du ikke ha noen problemer.

Én ting å merke seg er at siden myseproteinpulver er laget av meieri, kan de som er laktoseintolerante oppleve laktoserelaterte bivirkninger fra inntak av myseprotein.

Valleproteinisolat inneholder betydelig mindre laktose enn myseproteinkonsentrat, så husk det hvis du er følsom for laktose.

Hvordan velger jeg et godt whey proteinpulver?

Det er massevis av forskjellige whey protein kosttilskudd der ute, så å velge det beste for deg kan noen ganger være en utfordring.

  • Sjekk etiketten: Etiketten er din første forsvarslinje mot dårlige produkter. Etiketten må alltid være gjennomsiktig, vise ernæringsfakta, gi sertifiseringer for kvalitet, ha etiketter som viser at de er fri for forbudte stoffer, og advarsler for allergener. Noen tilskudd kan ha blitt behandlet i de samme anleggene som produserer produkter relatert til soya, meieri eller peanøtter - de tre vanligste typene allergener i USA. Imidlertid unngås ofte disse lett hvis du ser etter påstander som "soyafri" eller "ikke-meieri." Noen få produkter der ute kan ha forbudte stoffer. Mens den vanlige responsen er å slå dem opp først, kan selskaper noen ganger skjule disse forbudte stoffene ved å bruke sine kjemiske eller alternative navn. Bare for å være trygg, er det viktig å se etter sertifiseringer som garanterer "forbudte stofffrie" formler.
  • Ingrediens kvalitet: Gjør research og sjekk om ingrediensen som er inkludert ikke bare er kraftig, men også hentet fra rene og kvalitetskilder. Sørg også for å holde øye med fyllstoff eller ingredienser du ikke trenger i et proteinpulver. Som sådan er det beste myseproteinet når det gjelder absorpsjon vallehydrolysat, men på grunn av sin pris kan mange tilskuddsbedrifter forfalskne produktet sitt med maltodextrin for å gi den totale serveringsstørrelsen. Noen dårlige myseprodukter stammer også fra proteinpulver fra kilder som har tvilsom kvalitetskontroll, derav mulig tilstedeværelse av tungmetaller. Som å sjekke etiketten, bør du alltid prøve å være på utkikk etter sertifiseringer som hjelper brukerne å fortelle at ingrediensene er av høy kvalitet eller hentet fra steder som er kjent for å ha god produksjonspraksis.
  • Proteininnhold: Først og fremst, ta en titt på ingrediensetiketten på produkt (er) du vurderer å få en ide om hvor mye protein som er i hver servering. Vanligvis finner du produkter i 20-30g per serveringsområde. Vær også oppmerksom på at noen myseproteinpulvere også inneholder andre typer protein blandet inn, for eksempel kasein. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men det er noe å legge merke til.
  • Dosering: Som nevnt er doseringen subjektiv, men det er papirer og personlige anbefalinger fra populære styrketrenere overalt. Det hele gjelder å grave dypere inn i forskningen din. 25 gram protein per porsjon kan høres ut som mye, men du må også vurdere hvor mye protein du faktisk trenger. Disse kan være basert på hvor intens du trener, eller hvis du tar protein som en del av et måltiderstatter. Selv om det er sant at det er individer som trenger mye protein, kan de fleste brukere klare seg med 0.8 gram protein per kilo kroppsvekt. Denne målingen er imidlertid bare det sikre minimum, og mange idrettsutøvere og treningsentusiaster trenger mer enn minimum. Til optimal muskelvekstanbefales et inntak på rundt 1.3 g-1.8 g protein per kilo kroppsvekt. Dessuten kan forbruk av omtrent 3.5 g protein per kilo kroppsvekt føre til større gevinst i muskelmassen og større styrkeøkning.
  • Type Whey: Det finnes noen forskjellige typer valleprotein, som hver har spesielle fordeler og ulemper. Generelt er whey protein isolat det mest anbefalte, men andre former som whey protein konsentrat og hydrolyserte whey protein er også gode valg. Mange whey proteinpulver inneholder en blanding av disse typene for å gi en balansert blanding av fordeler og næringsstoffer.
  • Smak: Det store flertallet av myseproteinpulver er smaksatt. Klart vil du finne en smak du faktisk vil nyte - ellers vil du ikke ta det! Siden det er massevis av smaker der ute, velger du en god en for deg å prøve å tenke på hvordan du planlegger å bruke den. Hvis du vil ha litt fleksibilitet; dvs. at du vil kunne drikke den rett, bland den i smoothies eller kaste den i pannekaker, gå med en enkel smak som vanilje eller sjokolade. Hvis du er mer sannsynlig å bare drikke den rett blandet med melk eller vann, gå med hva smaken høres godt ut! Du kan også lese brukeranmeldelser for å se hva andre synes om smaken.
  • Merkevarekvalitet: Siden det er så mange selskaper som lager myseproteintilskudd, vil du være oppmerksom på selskapet bak hvert produkt du vurderer. Velg produkter fra pålitelige, pålitelige selskaper med godt omdømme. På listen ovenfor har vi kun utvalgte produkter fra gode og pålitelige selskaper.
  • Verdi: Whey protein er relativt billig, men hvis du tar det hver dag kan det sikkert legge opp. Vanligvis ser du et sted mellom $ 0.50 og $ 1.50 per visning, noe som kan oversettes til $ 15- $ 45 i måneden for daglige brukere. Så ta hensyn til verdien når du velger et produkt. Men vær også oppmerksom på at billigere ikke betyr bedre, så prøv å finne et kvalitetsprodukt til en fornuftig pris.

Registrer deg for oppdateringer!

Få tilleggsoppdateringer, nyheter, tilbud, gaver og mer!

Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.


Var dette innlegget nyttig?

om forfatteren