Selv om spesifikke produktanbefalinger du ser i dette innlegget strengt tatt er våre meninger, har en sertifisert ernæringsfysiolog og / eller helsespesialist og / eller sertifisert personlig trener faktasjekket og gjennomgått det undersøkte støttede innholdet.

Top10Supps Guarantee: De merkene du finner oppført på Top10Supps.com, har ingen innflytelse over oss. De kan ikke kjøpe sin posisjon, motta spesiell behandling, eller manipulere og oppblåse rangeringen på nettstedet vårt. Men som en del av vår gratis tjeneste til deg, forsøker vi å samarbeide med selskaper vi vurderer, og kan bli kompensert når du når dem gjennom en affiliate link på vår side. Når du går til Amazon via vårt nettsted, for eksempel, kan vi få en provisjon på kosttilskudd du kjøper der. Dette påvirker ikke vår objektivitet og upartiskhet.

Uansett hvilken som helst nåværende, fortid eller fremtidig finansiell ordning, er hvert selskaps rangering på redaktørens liste basert på og beregnet ved hjelp av et objektivt sett med rangeringskriterier, samt brukeranmeldelser. For mer informasjon, se hvordan vi rangerer kosttilskudd.

I tillegg gjennomgår alle brukeranmeldelser som er lagt ut på Top10Supps screening og godkjenning; men vi censurerer ikke vurderinger fra brukerne våre - med mindre de blir undersøkt for autentisitet, eller hvis de bryter retningslinjene våre. Vi forbeholder oss retten til å godkjenne eller nekte enhver anmeldelse som er lagt ut på dette nettstedet i samsvar med retningslinjene våre. Hvis du mistenker at en bruker har sendt inn anmeldelse for å være forsettlig falsk eller bedragerisk, oppfordrer vi deg til å tilfredsstille gi oss beskjed her.

Visste du at hjertesykdommer er den ledende dødsårsaken globalt (1)?

Derfor er det så viktig å understreke behovet for forbedret hjertehelsestøtte.

Ta vare på hjertet ditt

Når det kommer til Generell helseHvis du ignorerer hjertets helse, vil det være å glemme å sette en motor i bilen. Dette er fordi hjertet pumper blodrikt oksygen til alle deler av kroppen (2).

Uten et sunt hjerte ville kroppen din bare ikke opprettholde livet. Det er derfor å bry deg om ditt hjerte gjennom slike måter som kosthold og mosjon er viktig for å forbedre kvaliteten og kvantiteten av livet ditt.

Illustrerende Gif Of A Functioning Human Heart

Kreditt: Crash Course Academy

Når det gjelder ernæring, er et hjerte-sunt kosthold fullt av hele matvarer som fiberrik frukt og grønnsaker og lite i bearbeidet mat med høyt natriuminnhold.3).

Det er også like viktig å være aktiv ofte for å opprettholde hjertemuskelstyrken og styre vekten for å redusere risikoen for hjertesykdommer. Også slutte å røyke, eller ikke begynne, i tillegg å håndtere stress er nødvendig å senk risikoen for høyt blodtrykk som kan føre til hjertesykdommer og hjerneslag.

10 Naturlige kosttilskudd for hjertehelse

Sammen med slike livsstilsendringer kan tilskudd være avgjørende for å fylle ut hullene i din sunne livsstil for å forhindre hjertesykdom. Faktisk viser forskning at visse næringsmangler kan sette hjertehelsen din i fare.

Denne studien viste at en av fem personer med hjertesvikt var mangelfulle næringsstoffer som vitamin A, kalsium, magnesium, jod, og selen samt D-vitamin (4). I tillegg til den hjerte-sunne livsstilsoppførselen som er nevnt, kan det være en fordel å legge til et supplement til din daglige rutine.

Her er en rask visuell oversikt over de ti vi skal gå over i denne artikkelen.

Beste kosttilskudd for hjertehelseinfographic fra Top10supps

La oss nå gå over hvert av de naturlige tilskuddene som kan hjelpe hjertehelseinnsatsen din.

Betakaroten

Kilder til Betakaroten

Antioksidanter, per definisjon, bidra til å bekjempe betennelse og i sin tur oksidativt stress i kroppen som kan føre til kroniske sykdommer som hjertesykdom (5).

Eksempler på noen antioksidanter inkluderer både beta-karoten og vitamin C og vitamin E.

Selv om du kan konsumere disse vitaminene gjennom fargerike frukter og grønnsaker, kan du noen ganger ikke spise nok av disse matvarer daglig. Derfor kan du ta slike vitaminer i kosttilskudd for å fylle ut næringsgapene i kostholdet ditt og forbedre hjertehelsen din.

Hvordan det hjelper hjertet

Betakaroten er spesielt en antioksidant som omdannes til karotenoidform av vitamin A i kroppen. Dette fettløselige vitaminet er viktig for synet, immunhelse, og reproduksjon i kroppen (6).

Når det gjelder hjertes helse, viser studier at den sterke karotenoidykopenet kan forbedre hjertesykdommen sterkt.

Forskning viser at ved å redusere betennelse øker lykopen muligheten for å bruke kroppen nitrogenoksid (7).

Dette har igjen vist seg å forbedre utvidelsen av blodkar hos personer med hjertesykdom. Ved å gjøre dette kan lykopen bidra til å forbedre utfallet av hjertehelsen og kan også bidra til å forhindre hjertesykdom hos friske personer.

CoQ10

Kilder til Coq10

En annen antioksidant som er effektiv i å forbedre hjertes helse er coenzym Q10, eller CoQ10.

CoQ10 produseres av kroppen naturlig, men noen ganger kan en person ikke ha nok av denne forbindelsen for å opprettholde optimal helse (8). Når folk for eksempel blir eldre, synker nivåene av CoQ10 i kroppen.

Også de med hjertesykdom har vist seg å ha lavere nivåer av CoQ10. Derfor kan individer med risiko for lave nivåer av forbindelsen ha fordel av å supplere kostholdet sitt med CoQ10.

Hvordan det hjelper hjertet

Forskning viser at CoQ10 kan beskytte mot hjertesykdom hos eldre voksne. Denne studien så på en gruppe friske eldre voksne som fikk et daglig tilskudd av CoQ10 og selen i fire år (9).

Studieresultatene viser at den beskyttende effekten av dette tilskuddet ikke bare varer gjennom den fireårige studietiden, men denne effekten ble også utvidet i løpet av 12-årets oppfølgingsperiode.

Videre viser andre nyere undersøkelser at CoQ10 kan bidra til lavere lipidnivåer (10). En meta-analyse av åtte kliniske studier viser at studien viser at CoQ10-tilskudd kan være effektivt ved å senke totalt kolesterol.

Siden forhøyede kolesterolnivåer er en viktig risikofaktor for koronararteriesykdom, viser disse resultatene at CoQ10 kan bidra til å redusere en persons risiko for helseproblemer for hjertesykdom.

Offisielle rangeringer

Selen

Kilder til selen

Selen kan som nevnt tidligere spille en rolle i å forbedre hjertets helse. Det er et essensielt næringsstoff som er nødvendig i kroppen for metabolisme av skjoldbruskkjertelhormon, reproduksjon og for beskyttelse mot oksidativ skade (11).

De fleste voksne bør spise 55 mikrogram selen hver dag for optimal helse. Du kan spise selen gjennom mat, men de rike matkildene til næringsstoffet som brasiløtter, gulfinnet tunfisk, sardiner og hermetisert reker er ikke vanlige matvarer i kjøleskap eller pantry. Derfor er dette grunnen til at tilskudd av selen er sannsynligvis ideell for de fleste.

Hvordan det hjelper hjertet

Når det gjelder hjertehelse, viser forskning at selentilskudd var nyttig for å forbedre både hjertes helse og relatert metabolsk helse.

En studie fant at selentilskudd bidro til å senke det inflammatoriske markør C-reaktivt protein (12). Dette resultatet antyder at selen kan bidra til å redusere betennelse og oksidativt stress i kroppen hos de med hjertesykdom.

En annen studie så på effekten av å spise selen gjennom brasiløtter på lipidnivåer. Denne studien viste at en enkelt servering av brasiløtter kan forbedre lipidprofilene hos friske mennesker (13).

Endelig så en meta-analyse studie på selentilskudd og dens innvirkning på metabolsk helse. Studieresultater viser at selentilskudd kan redusere insulinnivå og forbedre insulinfølsomhet (14). Dette er bra for hjertehelsen siden insulinfølsomhet er en risikofaktor for hjertesykdommer og diabetes.

Offisielle rangeringer

B-vitaminer

Kilder til B-vitaminer

B-vitaminene er åtte vannoppløselige næringsstoffer som spiller en viktig rolle i hjernens funksjon, energiproduksjon og DNA-syntese og reparasjon blant annet (15). For ikke å nevne, at ulike studier har funnet visse B-vitaminer til å spille en viktig rolle i hjertesykdommer.

B-vitaminer finnes i både dyre- og plantebaserte kilder, men det er funnet å være mer bioaktive i dyrebaserte kilder. På grunn av dette bruker de som ikke bruker nok dyreprodukter daglig, som de på mest plantebaserte dietter som vegetarianere, mangler kanskje B-vitaminer. Derfor vil tilskudd være nødvendig i slike tilfeller for å sikre at disse personene kan høste de fulle helsemessige fordelene med B-vitaminer.

Hvordan det hjelper hjertet

Når det gjelder hjertehelse, viser forskning at lavere nivåer av B-vitaminer i kostholdet og blodet har vært knyttet til oksidativt stress og høye nivåer av aminosyrehomocystein i blodet (16).

Disse to faktorene øker igjen risikoen for hjertesykdommer sterkt. Derfor kan det antydes at tilskudd med B-vitaminer kan redusere slike risikofaktorer. Spesielt har studier sett på effekten av niacin tilskudd på hjertehelseutfall.

En studie viste at niacin med forlenget frigivelse kan bidra til å redusere nivåer av restkolesterol og øke "gode" lipoproteinkolesterolnivåer med høy tetthet (HDL) hos pasienter med hjerte-hjertesykdom (17).

Dette er et signifikant resultat fordi restkolesterol er en kombinasjon av lipoproteiner med svært lav tetthet og mellomliggende tetthet. Disse lipoproteinene gir en høy risiko for plakk i arteriene som igjen øker risikoen for hjertesykdom og relaterte helseproblemer. Det er imidlertid ingen studier for å bekrefte at å ta niacin sammen med statinbehandling legger til noen fordel (19).

Derfor, sørg for å snakke med legen din før du legger til nye tilskudd til din nåværende medisinering.

Offisielle rangeringer

vitamin D

Kilder til vitamin

Selv om vitamin D er kjent for det helsemessige fordeler, har fordelene med hjertets helse akkurat begynt å avsløre seg.

Vitamin D er et fettløselige vitamin som finnes i svært få matvarer som laks, sverdfisk, tunfisk, torskeleverolje og fortified melk eller appelsinjuice, for å nevne noen få (20). Dermed er de fleste avhengig av solens eksponering for å suge opp sin daglige dose av vitamin D.

Men for de som bor i visse klima, eller ikke gå ut ofte, kan vitamin D-mangel oppstå. I disse tilfellene kan folk kreve tilskudd for å hjelpe til med å oppfylle sitt minste daglige krav til 600 IE av D-vitamin daglig.

For å finne ut om du har lav vitamin D, må du spørre legen din om en blodprøve siden den vanligvis ikke er inkludert i den gjennomsnittlige årlige laboratoriekontrollen.

Hvordan det hjelper hjertet

Når det gjelder hjertes helse, er forskningen på vitamin D fortsatt i sine tidlige stadier. Imidlertid er det så langt forskning som finner en sammenheng mellom en høyere risiko for hjertesykdomsrisikofaktorer og lavere vitamin D-nivåer (21).

Også disse observasjonsstudiene må følges opp med større kliniske forsøk før et slikt årsakssammenheng kan bekreftes (21,22,23). I mellomtiden, hvis du er vitamin D-mangel, kan det være en fordel å supplere med D-vitamin som anbefalt av helsepersonell (23).

Offisielle rangeringer

L-carnitine

Kilder av Carnitine

Carnitin, en aminosyre som finnes i alle celler i kroppen, er viktig for å produsere energi (24). De fleste mennesker produserer nok karnitin naturlig i kroppen til å dekke deres daglige behov. Noen mennesker tar imidlertid karnitin, også kjent som L-karnitin, for å forbedre ytelsen eller å fylle opp karnitinlagre når de eldes.

Faktisk viser noe forskning at L-karnitin kan forbedre kognitiv funksjon hos eldre voksne (25,26). Andre lovende fordeler med L-karnitin er imidlertid relatert til hjertehelse.

Hvordan det hjelper hjertet

Forskning viser at L-karnitin kan redusere risikoen for flere hjertehelsefaktorer som hypertensjon, hyperlipidemi og overvekt (27). Også hos de med syk hjerte muskel, kan L-karnitin nivåer være lav, slik at tilskudd kan bidra til å forbedre hjerte helse resultater.

Undersøkelser viser at L-karnitin-tilskudd har vist seg å øke det "gode" høydensitetslipoproteinkolesterolet og noe lavere triglyseridnivåer hos pasienter med kranspulsårsykdom (CAD) (28).

For ikke å nevne at L-karnitin kan bidra til å forbedre kliniske symptomer hos de med hjertesvikt (29). Derfor, hvis du er i fare for hjertesykdom, kan det være verdt å spørre helsepersonell om L-karnitin kan være nyttig for deg.

Offisielle rangeringer

Magnesium

Kilder av magnesium

Magnesium er et mineral i kroppen som finnes i celler og bein som er viktig for produserer energi i kroppen samt ledende nerver, sammentrekning av muskler og kontroll av normal hjerterytme (30). Derfor kommer det ikke som en overraskelse at magnesium er en viktig faktor i hjertesykdommen.

Hvordan det hjelper hjertet

De fleste voksne bør konsumere omtrent 310-420 milligram magnesium om dagen gjennom matvarer som mandler, peanøtter, cashewnøtter og belgfrukter som soyabønner og svarte bønner. Imidlertid, hvis noen ikke spiser nok av denne typen mat, kan de være utsatt for helseproblemer relatert til lavt magnesiuminntak, som økt risiko for beinhelse og hjertehelse.

Faktisk viser forskning at de som har høyere sirkulerende nivåer av magnesium har lavere risiko for hjerte- og karsykdommer (31). Også høyere nivåer av inntak av magnesium har vært knyttet til en lavere risiko for risikofaktorer for hjertesykdommer som metabolsk syndrom, diabetes og hyperlipidemi (31,32,33).

Når du tar hensyn til det, kan det være en fordel å begynne å ta et magnesiumtilskudd hvis du for øyeblikket er i faresonen for hjertesykdommer og har diskutert det med legen din på forhånd.

Offisielle rangeringer

gurkemeie

Gurkemeie Root Extract

Gyllene kryddergurkemeie, som ofte brukes i indisk mat, inneholder kraftige hjertehelsemessige fordeler.

Disse fordelene stammer fra aktivitetsforbindelsen curcumin, som utgjør om 2-3-prosent av den totale vekten av gurkemeie (34,35). Curcumin er kjent for sine antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper (34).

Svart pepper, eller piperin, blir ofte konsumert med curcumin for å forbedre biotilgjengeligheten, eller kroppens evne til å bruke forbindelsen.

Hvordan det hjelper hjertet

Forskning viser at curcumin kan bidra til å håndtere betennelsestilstander som gikt, angst, hyperlipidemia og metabolsk syndrom samt treningsindusert betennelse (34,36).

Ved å senke lipidnivået i kroppen, kan curcumin bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom hos de med kardiovaskulære risikofaktorer (36). Forskning viser også at karcuminforbindelser også kan fremme sunn blodsirkulasjon, noe som igjen kan bidra til å redusere hjertesykdomsrisiko (37).

De kardiobeskyttende egenskapene til curcumin alene er grunn nok til å legge dette tillegget til din hjerte-sunne rutine (38).

Offisielle rangeringer

Hvitløk

Hvitløk ekstrakt

Ikke bare gir hvitløk kraftig smak til måltidene, men det er også et kraftig hjertehelse-supplement.

Hvitløk, eller Allium sativum L., inneholder organosulfatforbindelser som viser antioksidanter, antiinflammatoriske og hjertebeskyttende egenskaper (39). Forskning viser at supplering med hvitløk kan bidra til å forbedre blod lipidprofiler hos de med høyt kolesterol og kan også forbedre blodtrykksnivået hos de med høyt blodtrykk (39,40).

Den viktigste aktive komponenten av hvitløk, diallyltrisulfid, kan være ansvarlig for slike hjertebeskyttende effekter (41).

Hvordan det hjelper hjertet

Gjeldende forskning viser at den kardioprotective effekten av Allium sativum kan stamme fra sin evne til å redusere oksidativt stress i kroppen (42). Dessuten har en bestemt type hvitløk, kjent som svart hvitløk, spesielt sterke antioksidantegenskaper.

Denne typen hvitløk, laget av fersk hvitløk som er bearbeidet under høye temperaturer og fuktighet, har vist seg å forbedre livskvaliteten og venstre ventrikulær ejektionsfraksjon hos de med hjertesvikt (kongestiv hjertesvikt)43).

Videre har tillegget av aldre hvitløkekstrakt vist seg å redusere hjertesykdomsrisiko ved å redusere akkumuleringen av visse typer plakk i arteriene (40).

Offisielle rangeringer

Omega-3 fettsyrer

Kilde Av Omega 3

Et hjertesunt kosthold er kjent for sitt fokus på sunt fett som omega-3 fettsyrer fra nøtter, frø, avokado og fet fisk som laks (44).

Hvordan det hjelper hjertet

Tilskudd av denne fettsyren viser også betydelige fordeler ved hjertet. Forskning viser at omega-3-fettsyrer kan bidra til å forbedre endotelfunksjonen ved å fremme frigjøring av nitrogenoksid, som igjen hjelper med sunn utvidelse av blodkar og reduserer betennelse i karene (45).

Det sterkeste beviset på omega-3 fettsyretilskudd og hjertehelse er relatert til forskning som knytter tilskuddet med forebygging av hjertedød (46).

Og mens flere studier må gjøres for å bekrefte andre fordeler ved hjertehelsen ved slike tilskudd, ville det ikke skade å legge et slikt supplement til kostholdet ditt for å forbedre utfallet av hjertehelsen. For ikke å nevne at studier viser at flerumettede fettsyrer som omega-3 fettsyrer kan redusere risikoen for diabetes, hvorav hjertesykdom er en komplikasjon (47).

Det anbefales at omega-3-fettsyre-supplementet inneholder en god kilde til både eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er to typer langkjede omega-3-fettsyrer (44).

Offisielle rangeringer

Den Takeaway

En animert illustrasjon av et hjerte som bøyer muskler

Kreditt: University of Michigan Med School

Hjertehelsen er viktig for helhetens helse. Derfor er det viktig å sørge for at ditt hjerte helse næringsbehov blir møtt gjennom dietten.

Hvis du mangler slike næringsstoffer, kan naturlige tilskudd som de som er oppført ovenfor være nødvendig for å fylle ut hullene. Noen av disse vitaminene kan oppfylles med et multivitamin-alternativ. Imidlertid er det viktig å lese etiketten for å sikre at multivitamin gir nok av viktige, sunne næringsstoffer til å utgjøre en forskjell i helsen din.

Det kan være nyttig å snakke med en kvalifisert helsepersonell for å hjelpe deg med å ta det beste valget når det gjelder kosttilskudd for å støtte din hjertehelse. Dessuten kan møte med en registrert kostholdsekspert eller treningsspesialist hjelpe deg med å lage en diett- og treningsrutine som gir mest fordel for din hjertehelse.

I mellomtiden har du kontrollert ditt næringsmiddellaboratorium og prøv et hjertehelse-supplement eller to, avhengig av næringsbehovene dine, slik at du kan ta de første skrittene mot å forbedre ditt hjertehelse i dag.

Fortsett å lese: 10 beste kosttilskudd for menns helse or 11 beste kosttilskudd for kvinners helse

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Staci.

Referanser
  1. American Heart Association (januar 31, 2018) “Hjertesykdom og hjerneslagstatistikk 2018 på et øyeblikk.” Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistics-2018-på-en-blikk-ucm_498848.pdf
  2. National Institute on Aging (sist anmeldt juni 1, 2018) "Hjertehelse og aldring." https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung og Blood Institute (åpnet desember 5, 2018) "Hjerte-sunn livsstilsendringer." https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Næringsdefekter i hjertesvikt: Et mikroproblem med makroeffekter?" Journal of American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse (november 2013) “Antioksidanter: dybde.” https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (oktober 5, 2018) "Vitamin A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopene og vaskulær helse." Grenser i farmakologi, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (oktober 13, 2017) "Coenzym Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Fortsatt redusert kardiovaskulær dødelighet 12 år etter tilskudd med selen og koenzym Q10 i fire år: En validering av tidligere 10-års oppfølgingsresultater av en prospektiv randomisert dobbeltblind placebokontrollert studie hos eldre." PLoS ONE, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Virkningene av coenzym Q10-tilskudd på lipidprofiler blant pasienter med koronararteriesykdom: en systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier." Lipider i helse og sykdom, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. National Institutes of Health Office av kosttilskudd (september 26, 2018) "Selen." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Kostholdsselen og menneskers helse." Næringsstoffer, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (Desember 2017) "Effekten av selentilskudd på koronar hjertesykdom: En systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier." Journal of Trace Elements i medisin og biologi, Volum 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Et enkelt forbruk av høye mengder av brasnøttene forbedrer lipidprofilen til sunne frivillige." Journal of nutrition and metabolism, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Effektene av selensupplement på glukosemetabolisme og lipidprofiler blant pasienter med metabolske sykdommer: En systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte kontrollerte forsøk." Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B Vitaminer og hjernen: Mekanismer, Dose og Effekt-En gjennomgang." Næringsstoffer, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., og Al-Farsi, Y. (2015). "Lav næring av B-vitaminer er forbundet med hyperhomocysteinemi og oksidativt stress hos nylig diagnostiserte hjertepasienter." Eksperimentell biologi og medisin (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, et al. (Mai-juni 2018) “Forholdet mellom lipoproteinsubstraksjonskolesterol og restrisiko for kardiovaskulære utfall: A post hoc analyse av AIM-HIGH-studien. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. National Institutes of Health Office for kosttilskudd (November 28, 2018) "Niacin." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. National Institutes of Health Office av kosttilskudd (November 9, 2018) "Vitamin D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). D-vitamin mangel og risiko for kardiovaskulære sykdommer: en fortellende gjennomgang. Klinisk hypertensjon, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vitamin, kardiovaskulær sykdom og risikofaktorer. I: Ahmad S. (eds) Ultraviolett lys i menneskers helse, sykdommer og miljø. " Fremskritt i eksperimentell medisin og biologi, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM og Shubrook, DO, JH (mai 2017) "D-vitamin mangel, dens rolle i helse og sykdom, og gjeldende tilskudd Anbefalinger." Journal of the American Osteopathic Association, Volum 117, 301-305.
  24. National Institutes of Health Office for kosttilskudd (oktober 10, 2017) "Carnitine." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, og Chen, H. (2017). "Maternal L-Carnitine Supplementation forbedrer hjernehelse i avkom fra sigarettrøyk eksponerte mødre." Grenser i molekylær nevrovitenskap, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University - Linus Pauling Institute (sist anmeldt i april 2012) "L-Carnitine." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB og Mao, CY (februar 2018) "L-karnitin og hjertesykdom." Biovitenskap, Volum 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, og Lin, PT (2016). "Virkninger av L-karnitin-tilskudd på lipidprofiler hos pasienter med kranspulsårene." Lipider i helse og sykdom, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Effektivitet og sikkerhet for L-karnitinbehandling for kronisk hjertesvikt: En meta-analyse av randomiserte kontrollerte forsøk." BioMed forskning internasjonalt, 2017, 6274854.
  30. National Institutes of Health Office av kosttilskudd (september 26, 2018) "Magnesium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., og Salas-Salvadó, J. (2018). "Diagnostisk magnesium og kardiovaskulær sykdom: En gjennomgang med vekt på epidemiologiske studier." Næringsstoffer, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Viktigheten av magnesium i klinisk helsetjenester." SCIENTIFICA, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Diagnostisk magnesiuminntak og risiko for kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes og allårsaker dødelighet: en dose-respons meta-analyse av prospektive kohortstudier." BMC medisin, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: En gjennomgang av dens" effekter på menneskers helse. " Matvarer (Basel, Sveits), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK og Rock, CL (2006) "Curcumin innhold av gurkemeie og karri pulver." Ernæring og kreft, 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Effekt og sikkerhet av gurkemeie og curcumin ved senking av blodlipidnivåer hos pasienter med kardiovaskulære risikofaktorer: en meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. Ernæringsdagbok, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Screening av aktive fraksjoner fra Curcuma Longa Radix isolert av HPLC og GC-MS for å fremme blodsirkulasjon og lindring av smerte. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE og Sahebkar, A. (januar 2019) "Beskyttende rolle av curcumin ved hjertekreft-iskemi-reperfusjonsskade." Journal of Cellular Physiology, 234 (1): 214-222.
  39. Oregon State University - Linus Pauling Institute (sist anmeldt desember 2016) "Hvitløk og organosulfatforbindelser." https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. og Budoff, MJ (februar 2016) "Hvitløk og hjertesykdom." The Journal of Nutrition, Volum 146, utgave 2, pp. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "Diallyl-trisulfid utøver hjertebeskyttelse mot myokardisk iskemi-reperfusjonsskade i diabetisk tilstand, rollen som AMPK-mediert AKT / GSK-3β / HIF-1α-aktivering." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT og Aamer, HA (september 2018) "Hvitløk (Allium sativum) viser en hjertebeskyttende effekt i en eksperimentell kronisk nyresvikt rotte modell ved å redusere oksidativt stress og kontrollere hjertets Na + / K + -ATPase aktivitet og Ca2 + nivåer. " Cell Stress og Chaperones, 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Svart hvitløk forbedrer hjertefunksjonen hos pasienter med koronar hjertesykdom ved å forbedre sirkulerende antioxidantnivåer." Grenser i fysiologi, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. National Institutes of Health Office av kosttilskudd (November 21, 2018) "Omega-3 Fettsyrer." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 kosttilskudd og hjerte-og karsykdommer." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Omega-3 Fettsyrefylling og kardiovaskulær sykdom Risiko: Glass Halv full eller tid til å spik kisten Shut?" Næringsstoffer, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "En forbedring av kardiovaskulære risikofaktorer ved Omega-3 flerumettede fettsyrer." Journal of Clinical Medicine Research, 10(4), 281-289.

Arkivfotografier fra Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Registrer deg for oppdateringer!

Få tilleggsoppdateringer, nyheter, tilbud, gaver og mer!

Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.


Var dette innlegget nyttig?

om forfatteren