Selv om spesifikke produktanbefalinger du ser i dette innlegget strengt tatt er våre meninger, har en sertifisert ernæringsfysiolog og / eller helsespesialist og / eller sertifisert personlig trener faktasjekket og gjennomgått det undersøkte støttede innholdet.

Top10Supps Guarantee: De merkene du finner oppført på Top10Supps.com, har ingen innflytelse over oss. De kan ikke kjøpe sin posisjon, motta spesiell behandling, eller manipulere og oppblåse rangeringen på nettstedet vårt. Men som en del av vår gratis tjeneste til deg, forsøker vi å samarbeide med selskaper vi vurderer, og kan bli kompensert når du når dem gjennom en affiliate link på vår side. Når du går til Amazon via vårt nettsted, for eksempel, kan vi få en provisjon på kosttilskudd du kjøper der. Dette påvirker ikke vår objektivitet og upartiskhet.

Uansett hvilken som helst nåværende, fortid eller fremtidig finansiell ordning, er hvert selskaps rangering på redaktørens liste basert på og beregnet ved hjelp av et objektivt sett med rangeringskriterier, samt brukeranmeldelser. For mer informasjon, se hvordan vi rangerer kosttilskudd.

I tillegg gjennomgår alle brukeranmeldelser som er lagt ut på Top10Supps screening og godkjenning; men vi censurerer ikke vurderinger fra brukerne våre - med mindre de blir undersøkt for autentisitet, eller hvis de bryter retningslinjene våre. Vi forbeholder oss retten til å godkjenne eller nekte enhver anmeldelse som er lagt ut på dette nettstedet i samsvar med retningslinjene våre. Hvis du mistenker at en bruker har sendt inn anmeldelse for å være forsettlig falsk eller bedragerisk, oppfordrer vi deg til å tilfredsstille gi oss beskjed her.

Prostata er et lite organ som kan forårsake STORE problemer.

Ligger rett i nærheten av blæren hos hanner, er det jobben å lage væsken som sædceller kan bevege seg i (sæd).

Når menn blir eldre og hormonnivået skifter, gjennomgår prostata uunngåelige endringer. Disse endringene kan gå upåaktet hen og / eller kan føre til en reell nedgang i livskvalitet.

Typer prostataspørsmål

La oss først gå gjennom hvilke typer prostataspørsmål som kan krype opp.

BPH

Godartet prostatahyperplasi-grafikk

Godartet prostatahypertrofi (BPH) er en tilstand i prostata der kjertelen blir utvidet. Hanner kan oppleve dette periodisk i ungdommen, men det blir ekstremt vanlig med alderen.

Faktisk er BPH til stede, i ulik grad, hos de fleste menn over femti år.

For noen er effekten av BPH så milde at de ikke en gang er klar over denne utvidelsen. Andre opplever imidlertid svært ubehagelige symptomer, inkludert hyppig vannlating, manglende evne til å tømme blæren fullstendig og bakterielle infeksjoner.

Et spesielt irriterende symptom på BPH er nocturia eller hyppig våkne om natten for å urinere.

prostatitt

Normal prostata Vs prostatitt grafisk

Prostatitt er en annen tilstand som kan påvirke prostata. Denne smertefulle betennelsen i prostata kan være forårsaket av bakterier eller andre faktorer som stress og livsstil.

Akutt bakteriell prostatitt kan behandles med antibiotika. Den typen forårsaket av andre faktorer enn bakterier er vanskeligere å behandle og kan være en frustrerende kronisk tilstand som kalles kronisk bekkensmertsyndrom (CPPS).

Prostatakreft

Stadier av prostatakreft

Prostata kan også utvikle kreft. Prostatakreft er den nest vanligste typen kreft hos menn (den første er hudkreft). Nesten 175,000 nye tilfeller diagnostiseres hvert år i USA i henhold til American Cancer Society.

Selv om endringer i prostatakjertelen vil oppstå hos de fleste menn på et tidspunkt, kan kosttilskudd brukes til å holde det i beste fall.

8 mest nyttige kosttilskudd for prostata

Her er en liste over åtte kosttilskudd å vurdere for å ta for prostatahelse, først i denne raske infografiske formen, og deretter undersøkt individuelt.

Beste kosttilskudd for prostatasupport Infographic fra Top10supps 2

La oss nå gå over hver og en og undersøke hvilken rolle den spiller for å støtte og fremme god prostatahelse.

Cernilton (aka Bee Pollen eller Rye Pollen)

Bee Pollen Extract

Bee pollen er en blanding av stoffer - blomst pollen, voks, bi spytt, nektar og honning - som samles og brukes som et kosttilskudd.

Den er veldig rik på næringsstoffer og biologiske stoffer og har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle et stort antall plager. Flavonoid- og fenolforbindelsene i bipollen har blitt kreditert mange av disse antioksidant, betennelsesdempende og generelle helsefremmende egenskaper. (1)

Hvordan hjelper bi-pollen prostata?

Cernilton er en spesifikk type bipollen som blir til når bier pollinerer rug, og det er den som er blitt brukt i studier for prostatahelse. Det har vist seg redusere betennelser av prostata og forbedre symptomer assosiert med prostataforstørrelse. (1, 2)

I en studie tok menn i alderen 62 til 89 år med BPH 126 mg cernilton per dag i 12 uker. I løpet av den tiden opplevde de bedre urinstrømningshastighet. Mens det ikke var noen faktisk reduksjon i prostatastørrelse i løpet av 12-ukersperioden, så de som fortsatte behandlingen i et år, en liten nedgang i prostatavolum. (3)

Bee-pollen har også potensial til å redusere smerte assosiert med betennelse i ikke-bakteriell prostatitt, så vel som i de første stadiene av prostatakreft. Studier har vist at når de ble brukt sammen med cellegift rapporterte folk en betydelig terapeutisk fordel. (4)

Hvordan bruke cernilton / bee pollen

Bee pollen kan tilsettes smoothies eller drikkevarer eller tas i kapsler. De med bierallergi bør unngå bipollen hvis ikke instruksjon fra lege.

For BHP ble 126 mg cernilton tatt 3 ganger om dagen vist å være effektiv i studier. (5)

Offisielle rangeringer

Så palmetto (Serenoa Repens)

Så Palmetto Extract

Så palmetto (Serenoa repens), er en plante som er hjemmehørende i det sørøstlige USA. Det har lenge blitt brukt trygt og vellykket som en terapi for forstørret smerter i prostata og bekken i Europa.

Et ekstrakt under handelsnavnet Permixon er godkjent i Frankrike og Tyskland for behandling av BPH.

Noen forskere tror at så palmetto fungerer ved å forhindre konvertering av testosteron til dihydrotestosteron. Det antas at dihydrotestosteron spiller en rolle i prostataforstørrelsen. Dets betennelsesdempende egenskaper kan også ha noe med det å gjøre. (6)

Hvordan hjelper Saw Palmetto prostata?

Flere studier, mange som går tilbake ganske lenge, har vist effekten av sagpalmetto. Mens de spesifikke resultatene av studiene er forskjellige, avhengig av faktorer som dosering, lengde på studien, alvorlighetsgraden av tilstanden osv., Indikerer de generelt at bruk av saw palmetto forbedrer urinsymptomer og livskvalitet. (7, 8)

En 1988-gjennomgang av studier rapporterte faktisk at palmetto var omtrent like effektivt som medikamentet finasterid til å forbedre symptomer relatert til BPH.

Dessuten opplevde brukere av sagpalmetto om 90% lavere forekomst av bivirkninger sammenlignet med finasterid, inkludert bivirkningen av erektil dysfunksjon. (8)

Til tross for bevisene er effektiviteten av sagpalmetto blitt stilt spørsmål. Problemet er at mange forskere mener at tidligere studier med sagpalmetto var dårlig utformet eller for korte i varighet.

Nyere studier med bedre design er siden blitt publisert som forsvarer så paletettos bruk i behandling av BPH. I 2000 antydet en anmeldelse til og med at det faktisk kan være den mest effektive og godt tolererte fytoterapi for BPH som er studert hittil. (6, 7, 10)

Hvordan ta så palmetto

Saw palmetto anses veldig trygt. Bivirkningene er milde og reversible og kan inkludere magesmerter, hodepine, tretthet og nedsatt libido. (8)

Doseringen varierer avhengig av skjema. Generelt har 60 mg tatt to ganger om dagen vist seg å være effektive i studier. (11)

Offisielle rangeringer

Beta-sitosterol

Kilder til Beta Sitosterol

Beta-sitosterol er en blanding av forbindelser isolert fra planter som frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Det er et fettstoffer som muligens best kan beskrives (i veldig løse, ikke-vitenskapelige termer) som planteversjonen av kolesterol.

Hvordan hjelper Beta-Sitosterol prostata?

I flere studier har beta-sitosterol vist seg å forbedre symptomer forbundet med BPH, inkludert forbedret urinstrømningshastighet og redusert restvolum. (12, 13, 14).

En forsker fanget til og med opp deltakerne 18 måneder senere og fant ut at fordelene med beta-sitosterol ikke hadde blitt mindre. (15)

Forskere vet ennå ikke hvordan beta-sitosterol utøver sin gunstige effekt. Mens det antas å være veldig trygt, har den langsiktige sikkerheten ikke blitt helt etablert. (16)

Hvordan bruke beta-sitosterol

I de nevnte studiene ble 20-130 mg beta-sitosterol anvendt.

Essensielle fettsyrer (EFAs)

Kilder til essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer (EFAs) er kjendiser i ernæringen, slik at du kanskje allerede er klar over hva de er og hvorfor de er så populære. EFAer er omega-3 og omega-6 fett som kroppen din trenger, men ikke kan lage på egen hånd.

De kan komme fra matkilder eller kosttilskudd og kan ha et sted ved bordet når det gjelder prostatahelse.

Hvordan hjelper EFA-er prostata?

Dater tilbake så langt som 1941, har studier vist at lave nivåer av EFA er forbundet med prostataforstørrelse og økt risiko for prostatakreft. Epidemiologiske studier har også vist at menn med diettinntak høyt i omega-3-fettsyrer har lavere forekomst av prostatakreft. (18, 19, 20)

I ett forsøk opplevde menn med BPH-mangler som konsumerte EFAs en forbedring i urin symptomer, inkludert redusert nuktheti, tretthet, bein smerte, cystitis og prostata størrelse. Disse mennene rapporterte også en økning i libido. (20)

Det antas at EFA har en gunstig effekt på prostata ved å redusere kalsiumnivået i blodet og øke fosfor i blodet og jod nivåer. (20)

Nylig ble imidlertid en studie publisert som utfordrer ideen om at EFA-tilskudd kan bidra til å beskytte eller forbedre prostatahelse. Den hevder at tilskudd med for mye "langkjedede" fettsyrer, spesielt EPA og DHA (som i fiskeolje), faktisk kan øke risikoen for å utvikle prostatakreft. (21).

Som svar på disse funnene er enkelte forskere uenige med resultatene av denne studien og publiserer årsakene til at de tror at dataene blir feilfortolket. Mange eksperter tror fortsatt fordelene med å ta EPA / DHA oppveier risikoen. (22, 23)

Hvordan bruke EFAer

Det er ingen spesifikke doseringsanbefalinger for hvordan du bruker EFA for prostatahelse. Studiene indikerer at selv å unngå mangel kunne det gi noen fordel.

Den beste plantebaserte kilder av omega-3 fettsyrer (spesifikt alfa-linolensyre eller ALA) inkluderer flaxseeds, chiafrø, og valnøtter.

De beste kildene til EPA og DHA, også kjent som langkjedede fettsyrer, inkluderer fet fisk som laks, sild og sardiner. (23)

Offisielle rangeringer

Brennesle (Urtica Dioica)

Brennesleekstrakt

Brennesle er en plante som vokser vidt i hele Nord-Amerika, Europa, Nord-Afrika og noen deler av Asia. Bladene og røttene brukes til en rekke medisinske formål.

I Tyskland er brennesle godkjent for bruk for BPH og brukes også som et kosttilskudd i USA.

Hvordan hjelper stikkende brennesle prostata?

Det antas at brennesle fungerer som reduserer urinsymptomer forårsaket av BPH ved å undertrykke vekst og metabolisme av prostataceller. (24, 25)

Når det kombineres med sagpalmetto, har det vist seg at det fungerer på samme måte som stoffet finasterid. I en 48-ukers studie som involverte 543 pasienter med stadium 1 til 2 BPH, opplevde de som tok sagpalettetto / brennesle-preparatet lignende forbedringer i maksimal urinstrøm, micturitionsvolum og micturition-tid.

De opplevde færre av bivirkningene assosiert med finasterid inkludert redusert ejakulasjonsvolum, erektil dysfunksjon og hodepine. (26)

I en annen studie ble 67 menn over 60 år med BPH gitt 5 ml / dag med en stikkende nettle root alkoholisk tinktur (1: 5, 40% etanol). Etter seks måneders behandling ble symptomer på nocturia lindret, spesielt i mindre alvorlige tilfeller. (26)

Hvordan ta Stinging Nettle

I studier har 300-600 mg / dag av et tørket urtpreparat eller 5 ml av et alkoholisk fluidekstrakt vist seg å være effektiv. Gitt variasjonen i produktene, kan det være best å følge instruksjonene på etiketten. Ingen bivirkninger, kontraindikasjoner eller stoffinteraksjoner er kjent. (26, 27)

Offisielle rangeringer

Pygeum Africanum (afrikansk plomme)

Pygeum ekstrakt

Barken av det afrikanske plommetreet er enda en botanisk som kan brukes til å behandle symptomer i nedre urinveiene forbundet med prostataforstørrelse. Et ekstrakt av afrikansk plommebark som har blitt varemerkeavhengig under navnet Tadenan, er skjemaet som har vært brukt i mange av de kliniske forsøkene.

Hvordan hjelper Pygeum prostata?

Forskere er fremdeles ikke sikre på hvorfor afrikansk plommebark bidrar til å forbedre urinfunksjonen, men det er bevis på at det kan bidra til å bremse veksten av prostataceller, har en gunstig effekt på hormonnivået og er en betennelsesdempende.

Dets virkningsmekanismer kan være lik de for sag palmetto. (28)

Når det gjelder hvor bra det virker, antyder en gjennomgang at mens det er mulig at afrikansk plomme er nyttig for BPH, er studiene for små, for korte i varighet, og for variable for å gjøre noendelige krav. (29)

En annen gjennomgang konkluderer imidlertid med at afrikansk plomme faktisk kan utøve en mild gunstig effekt på symptomer. Denne vurderingen rapporterte at menn var mer enn dobbelt så sannsynlig å rapportere en forbedring av generelle symptomer, inkludert nocturia (redusert med 19%) gjenværende urinvolum (redusert med 24%) og toppurinflow (økt med 23%). (30)

Hvordan bruke afrikansk plomme

50 mg to ganger daglig eller 100 mg en gang daglig har vist seg å være trygg og effektiv. (27)

Gitt variasjonen i produktene, kan det være best å følge instruksjonene på etiketten.

Offisielle rangeringer

Gresskarfrø

Gresskarfrø

Eksotiske botaniske er ikke de eneste tingene som kan bidra til å holde prostata sunn. Selv vanlige ol 'gresskar har noe å tilby!

Frøene til Curcubita pepo (gresskar) er godkjent i Europa for behandling av trinn 1 og 2 BPH.

Det er uklart hvorfor de hjelper, men noen spekulerer i at det har noe med de spesifikke fettsyrene i gresskarfrø å gjøre. Disse fettsyrene kan oppmuntre til vannlating og / eller ha en gunstig effekt på hormoner. (31)

Gresskarfrø er også høyt i sink, et mineral som er nødvendig for kroppen og sterkt konsentrert i sunt prostatavev. (32)

I en studie ga kombinasjon av gresskarfrø med sagpalmetto lovende resultater. Etter 6 måneder forbedret pasientenes livskvalitet, og det var en reduksjon i deres serum-prostataspesifikke antigen. I dette tilfellet ble ikke disse resultatene sett med saw palmetto alene. (33)

En annen studie testet bare et gresskarfrøpreparat på 53 menn med BPH. I tillegg til målbare forbedringer i urinflow, frekvens og tid brukt urinering rapporterte de bedre subjektive følelser om deres symptomer. (31)

Hvordan bruke gresskarfrø

160 mg gresskarfrøolje tre ganger per dag, med måltider (27) eller 10 gram av hele eller grovmalt frø (31) er to måter gresskarfrø kan brukes. De anses generelt trygge.

Aminosyrer (glycin + alanin + glutaminsyre)

Aminosyre

Aminosyrer er forbindelsene som kombinerer for å danne proteiner i kroppen. Kroppen kan gjøre noen og må skaffe andre fra kostholdet.

Selv om glysin, alanin og glutaminsyre er aminosyrer som kroppen kan lage på egen hånd, kombinasjonen av de tre i tilleggsform kan være nyttig for prostatahelsen. Det er uklart hvordan de fungerer, men det ser ut til å bidra til å redusere hevelse i prostata. (27)

Det er ikke mange studier som fokuserer på aminosyrer og prostata. Det er noen eldre, men foreslår at en glycin / alanin / glutaminsyrekombinasjon kan redusere nocturi, hyppig trang til å urinere og forsinket miktur. Ingen bivirkninger ble rapportert. (32, 33)

Hvordan bruke aminosyrer

I studier ble 380 til 760 mg / dag av de kombinerte aminosyrene benyttet. Aminosyre kosttilskudd er ikke anbefalt for personer med nyreproblemer. (27)

Den Takeaway

Mens Mother Nature kan ha gjort prostata sårbar for problemer, ga hun i det minste også en viss effektiv, tilgjengelig og trygg naturlig rettsmidler.

Mange av de nevnte botanikalene kan være like effektive som medisiner med langt færre bivirkninger.

Som alltid er det en god ide å konsultere helsepersonell om eventuelle spørsmål eller bekymringer du måtte ha om din spesielle situasjon.

Fortsett å lese: 10 Mest nyttige tilskudd for menns helse

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Jessica.

Arkivfotografier fra Monkey Business Images / Double Brain / Oleksii Arseniuk / Shutterstock

Registrer deg for oppdateringer!

Få tilleggsoppdateringer, nyheter, tilbud, gaver og mer!

Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.


Var dette innlegget nyttig?

om forfatteren