Vekttap Fat Fat Burners for menn

Disse fettforbrennerne hjelper menn med å gå ned i vekt (oppdatert 2022)

ⓘ Rangeringene på Top10Supps er kun meninger og er ikke ment å erstatte profesjonelle råd eller ment å brukes til å forebygge, diagnostisere eller behandle noen sykdom eller sykdom. Vi kan motta provisjon hvis du kjøper noe ved hjelp av en lenke på denne siden.

Finn ut hvordan denne listen ble laget

For å hjelpe deg med å finne et godt produkt, har vi undersøkt og sammenlignet beste fettforbrennerne for menn på markedet akkurat nå.

Vi har også en liste som bare gir deg beste fettforbrennere for kvinner hvis du vil sjekke det ut.

Hvordan velge en god fettforbrenner

Fettforbrennere er en unik klasse av kosttilskudd som viser mulighetene deres til å gjøre gale ting som å forbrenne fett raskere, blokkere karbohydrater og redusere matlyst over lengre tid, men er noen av disse påstandene sanne? Kan du virkelig stole på at disse fantasiene kan bli din virkelighet, bare ved å sprite noen få piller hver dag?

Vel, som med det meste, er det godt å være skeptisk. Nå, dette er ikke til å si at fettforbrenner tilskudd er "dårlige" på noen måte, det er bare at du må vite hva du skal se etter, så vel som hva du skal unngå.

Dessverre bedrar noen selskaper de som ønsker å miste fett; bruker absurde påstander om å selge produktene sine som "smelter fett av!" med bilder av treningsmodeller som er sprø strimlet, og hevder at alt det som trengs var å legge til et fettforbrennertilskudd til rutinen deres for å oppnå fantastiske resultater. La meg forsikre deg om at det ikke er sånn.

Men ikke bli skuffet! Et godt fettforbrennertilskudd vil bidra til å få fart på fremdriften i fett tapet og bistå din innsats, men jeg må understreke, det vil IKKE gjøre jobben for deg! En fettforbrenner vil ikke erstatte et dårlig kostholds- og treningsplan. Men så lenge du jobber med det, vil det fungere med deg.

Så sett realistiske forventninger til både deg selv og selskapet du planlegger å kjøpe et fettforbrennertilskudd fra. Unngå gale, skandaløse påstander fra selskaper.

Ikke forvent å miste sprø mengder kroppsfett om en uke eller to. Du vet, sunn fornuft. Og ved hjelp av denne veiledningen vil du kunne avgjøre om det spesielle fettforbrennertilskuddet du ser på er verdt investeringen din.

Verdi

Inneholder det ingredienser som har vist seg å virke mot dine spesifikke kondisjonsmål? Hva med doseringene? Er de tilstrekkelige?

Også, hvordan sammenlignes prisen på fettforbrennertilskuddet du ser på med andre på markedet? Hvis det ligger i det ekstremt lave området, er det sannsynligvis underdosert eller inneholder ingredienser som det ikke har vist seg å fungere. Hvis det er veldig dyrt, har det bedre å ha alle de effektive ingrediensene og dosene du finner her i denne guiden, ellers er det definitivt ikke verdt pengene dine.

Antall

Hvor mange piller / kapsler kommer i en beholder? Eller hvis du tar pulverform, hvor mange porsjoner er det? Sørg også for å være på utkikk etter hvor mange piller / kapsler som serveres. De er ofte ganske høye, noen ganger fem eller flere per porsjon. Dette kan virkelig gjøre en forskjell i verdien av produktet.

produktet Form

De fleste fettforbrennere kommer i enten kapsel- eller pilleform. Noen ganger vil du se de som kommer i enten et smaksatt eller ikke-aromatisert pulver. Hvilken form du velger å kjøpe den i er helt opp til deg, da det ikke gjør noen forskjell i effekten det har på deg. Alt handler om personlig preferanse.

Inkluderer det stimulerende midler?

Noen fettforbrennende kosttilskudd inkluderer koffein for å fremme årvåkenhet og fokus. Generelt har en typisk kopp kaffe rundt 95 mg koffein, så hold koffeinmengden i tankene når du måler porsjonsstørrelsen på fettforbrenningstilskuddet ditt.

Har noen pålitelige tredjeparttesting blitt gjennomført på den? Overholder det FDA-standarder?

Du vil være trygg på at det du putter inn i kroppen din består av kvalitetsingredienser. Se etter kosttilskudd som er laget i anlegg som overholder cGMPs eller gjeldende gode produksjonsprosesser. Dette betyr at de har blitt sertifisert av FDA for å følge eller overgå de riktige prosedyrene for å sikre sikkerhet og kvalitet. Det er mange andre tredjeparts segl og sertifiseringer å vurdere, inkludert sertifisering av at en blanding er fri for forbudte stoffer, at den er glutenfri eller veganvennlig og mer.

Hvilke krav gjør selskapet?

Lover de deg månen? Fortell de deg at produktet brenner av 30 kg på en uke? Hold deg langt borte fra selskaper som kommer med urimelige og urealistiske påstander. Vekttap er en lang reise, og du bør ikke forvente umiddelbare og "magiske" resultater.

Bruker Tilbakemelding

Har vennene dine hørt om produktet? Har du sett det opp på nett? Ofte vil det å se på produktanmeldelser som ikke er på produsentens eget nettsted (dvs. Amazon, Bodybuilding.com) gi deg en ganske god idé om kvaliteten på produktet.

Varemerkets omdømme

Har du hørt om andre kosttilskudd fra dette merket før? Kanskje du har prøvd dem selv med et annet produkt av dem? Gi dem et blikk på TrustPilot eller Better Business Bureau for å sikre at selskapet du planlegger å gjøre forretninger med fortjener pengene dine og ikke har gjort noe sketchy.

Fettforbrenner ingrediensfordeling

Her bryter vi ned de vanligste ingrediensene som finnes i fettforbrennertilskudd, med den vanligste på toppen, og den mindre vanlige mot bunnen.

Merk: Dette gjelder både "Stimulant" og "Non-Stimulant" -listene som separate enheter.

Sentralstimulerende stimulerende~~POS=HEADCOMP

  • Koffein: alles favoritt-pick-up! Brukes til en rekke formål som å øke utholdenheten (37) og fettoksidasjon (38), mens du senker reaksjonstiden (39) og hastigheten på opplevd anstrengelse (40). Veldig effektiv til å øke våkenhet og subjektive nivåer av energi (41).
    • Dose: 4-6 mg / kg kroppsvekt
  • Grønn te ekstrakt: kan enten konsumeres i teform eller i innkapslet form. Det har vist seg å ha betydelige effekter på vekttap, spesielt hos de som ikke bruker koffein (42).
    • Dose: 400-500 mg EGCG per dag (de fleste kosttilskudd av grønn te isolert sett er ~ 50% EGCG, så det vil være omtrent 1,000 mg ekstrakt per grønn te per dag).
  • Green Coffee Bean Extract: foreløpige bevis viser at dette har potensial, men studiene som er tilgjengelige har små utvalgsstørrelser. Flere studier er nødvendig for å gjøre en mer sikker konklusjon (43).
    • Dose: Foreløpig ikke bestemt
  • Yohimbin: et ofte brukt afrodisiakum (44) som har vist seg å redusere fettmassen betydelig (45). Imidlertid har det en tendens til å forårsake angst hos en betydelig mengde mennesker sammenlignet med koffein (46).
    • Dose: 0.2 mg / kg kroppsvekt
  • Synephrine ("Bitter Orange"): øker metabolsk hastighet uten typiske stimulerende bivirkninger som økt blodtrykk og hjerterytme (47).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / dag ELLER 50 mg en gang per dag

Ikke-sentralstimulerende

  • Konjugert linolsyre (CLA): en type fettsyre som har muligheten til å øke fettoksydasjonen (48) og bidra til å beholde mager masse når du er i en fettnedgangsfase (49).
    • Dose: 3,200-6,400 mg daglig, tatt med måltider.
  • L-carnitine: en aminosyre som har vist seg å være effektiv for fett tap i eldre populasjoner, men det samme kan ikke sies for yngre individer (50). L-karnitin finnes også noen ganger i mest populære energidrikker.
    • Dose: 500-2,000 mg per dag
  • capsaicin: et molekyl som finnes i paprika som øker kroppstemperatur og metabolske hastighet med minimale bivirkninger sammenlignet med sentralstimulerende midler (51). Ser også ut til å redusere appetitten (52).
    • Dose: 150 mg før trening
  • Hvit Kidney Bean Extract: en karbohydratblokkering som reduserer karbohydratopptaket etter å ha spist. Det er vist hos mennesker å redusere fordøyelsen av stivelse (53).
    • Dose: 445 mg av phaseolus vulgaris før et måltid som inneholder mye karbohydrater.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): en urt som ser lovende ut for fetttap. Mer bevis er imidlertid nødvendig siden det ikke er for mye forskning for det spesifikt angående fetttap (54) (55).
    • Dose: 250 mg 10% forskolin, to ganger per dag
  • L-Theanine: en ingrediens som finnes i grønn te. Det er vanligvis sammenkoblet med koffein for å ta "kanten" av stimulerende effekter (13). Det fremmer imidlertid ikke fetttap i seg selv. L-Theanine kan også ofte finnes i høykvalitets nootropic supplements.
    • Dose: 100-200 mg når det brukes sammen med koffein
  • Beta-Alanine: en aminosyre som har muligheten til å redusere kroppsfett ved å øke volumet som en person er i stand til å utføre under en treningsøkt (56).
    • Dose: 2-5 gram per dag
  • Garcinia cambogia: en frukt som ofte brukes til å øke følelsen av fylde (metthetsfølelse) under et måltid. Det ser ut til å undertrykke appetitten, men effekten er veldig mild (57).
    • Dose: 500 mg før måltider
  • Raspberry Ketones: en forbindelse som brukes i smakstilsetning og prosessering av flere matvarer. Effektiviteten er vist vitro (i "reagensrøreksperimenter"), men ingen menneskelige data eksisterer for noen fordeler med fetttap (58).
    • Dose: Ingen etablert dose
  • 5-HTP: ikke veldig ofte sett hos fettforbrennere, men fortjener en hederlig omtale. Dette er forløperen for serotonin, som er kjent for å spille en betydelig rolle i humør og velvære (59). Det ser ut til å redusere appetitten mildt på en doseavhengig måte, noe som betyr at appetittreduksjonen øker lineært med doseringen (60). Imidlertid må det utvises forsiktighet for å unngå serotoninsyndrom hvis du tar serotoninforandrende medisiner som antidepressiva (SSRI), da dette kan være dødelig. Kontakt lege før bruk.
    • Dose: 300-500 mg per dag

Foreslåtte fordeler med fettforbrennere

De vanligste påstandene du ser på fettforbrennertilskudd er følgende:

  • Raskere fett tap
  • Økt utholdenhet
  • Nedsatt appetitt

Men er noen av disse faktisk sanne, la oss ta en titt:

Raskere fett tap

Dette er en påstand om at du kan føle deg bra med å stole på for det meste. Hvis fettforbrenneren du tar inkluderer et sentralstimulerende middel, mister du allerede fett raskere enn noen som ikke tar et sentralstimulerende middel, da det er vist at de øker stoffskiftet (38)(45). Selv ikke-stimulerende ingredienser vil få dette til å skje også, for eksempel capsaicin fra rød paprika (51).

Økt utholdenhet

Ingrediensene som er mest kjent for å øke utholdenheten som ofte inngår i fettforbrennere, er koffein (37) og beta-alanin (61). Annet enn det, et godt supplement før trening kommer til å være et bedre alternativ for deg hvis dette er ditt primære mål, men en fettforbrenner er et solid valg for et utholdenhetstilskudd også.

Nedsatt appetitt

Tilskudd av fettforbrenner er veldig gode på dette. De fleste sentralstimulerende midler er kjent for appetittreduksjon (62), så vel som ikke-stimulerende ingredienser som capsaicin (63) og garcinia cambogia (57).

Typer fettforbrennere

thermogenics

Disse fettforbrennerstilskuddene er først og fremst sentralstimulerende og bruker ingredienser som koffein (37), grønn teekstrakt (42) og yohimbine (16) for å øke stoffskiftet og øke kroppens kjerne temperatur. Dette får deg til å forbrenne kalorier raskere enn du normalt ville gjort.

Appetittundertrykkende midler

Denne typen fettforbrennertilskudd induserer fetttap ikke ved en kombinasjon av sentralstimulerende midler og urteingredienser som får deg til å føle deg mett lenger. Dette inkluderer capsaicin (63), garcinia cambogia (57) og koffein (62).

Karbohydratblokkere

Den eneste ingrediensen med tilstrekkelig bevis bak seg i denne kategorien er hvit nyre-bønneekstrakt (noen ganger kjent som “fase 2”). Hvitt nyre-bønneekstrakt er en amylasehemmer. Amylase er enzymet i kroppen din som fordøyer stivelse, så noen karbohydrater passerer uformet i kroppen din, derfor blir ikke noen av kaloriene absorbert i tynntarmen (53).

Ikke-stimulerende (“Ikke-stimulerende”)

Disse er først og fremst for personer som ikke tåler sentralstimulerende midler så godt; lider av stimulerende bivirkninger ved relativt lave doser, som angst, rask hjerterytme og panikkanfall. Disse er mer en kombinasjon av karbohydratblokkere og appetittdempende midler, siden de ikke ofte har en termogen effekt bortsett fra hvis den inneholder capsaicin (64).

Hvordan få mest mulig ut av en fettforbrenner

Fettforbrenner kosttilskudd er på den dyrere siden av sportstilskudd markedet, så du vil være sikker på at du får mest mulig ut av pengene dine. Her er noen tips for å få mest mulig ut av fettforbrenneren din, slik at du får pengene dine verdt:

Ikke begynn å bruke en fettforbrenner før du allerede har gjort noen fremgang med din nåværende fett-tap-plan. Fortsett å justere kostholds- og treningsregimet ditt før du tar til deg et fettforbrennertilskudd. Tenk på det som et verktøy i verktøykassen. Det er fint å ha, men når du har brukt de siste reservene, har du ingenting igjen å gi.

Så ikke kast det inn i blandingen fra starten. Vent til du virkelig treffer et platå, og jeg mener virkelig traff et platå. Et fettforbrenner supplement vil ikke utarbeide et dårlig kosthold og treningsplan. Imidlertid vil det absolutt belønne en stor; akselererer resultatene ytterligere!

Tiden der et fettforbrennertilskudd implementeres i en fett-tap-plan er forskjellig for alle, men som en veldig generell tommelfingerregel, vil jeg si minst 6-8 uker til en diett før du bruker en.

Husk å også sykle fettforbrenneren din. Ikke bruk mer enn ~ 4 uker med en fettforbrenner på en gang; kroppen din blir desensibilisert til bestemte ingredienser jo lenger du fortsetter å ta den. Dette betyr at kroppen din ikke reagerer på samme måte som den gjorde da du startet, noe som betyr at du må ta mer av den for å oppnå samme effekt. Dette er en glatt skråning du ikke ønsker å prøve å klatre ut av. Dette sees ofte i stimulerende ingredienser som koffein (65).

10 beste fettforbrennere for menn sammenlignet

Dette er de 10 beste fettforbrennende kosttilskuddene valgt av redaksjonen vår!

Ⓘ Hvis du kjøper noe etter å ha besøkt en lenke nedenfor, får vi en provisjon.

1. Instant Knockout Cut (Beste veganske fettforbrenner)

Instant Knockout Vegan Fat Burner

Fra det vi har sett ser Instant Knockout Cut ut til å være på toppen av omtrent hver liste over fettforbrenneranbefalinger der ute, og med god grunn.

De fettforbrennende ingrediensene som finnes i Instant Knockout kan bidra til å støtte vekttapsmålene dine hvis du spiser riktig og trener.

Oppdatering: Roar Ambition har revidert formelen sin for å gjøre Instant Knockout Cut til en fullstendig vegansk-vennlig fettforbrenner!

Hva er bra

  • Laget med 10 naturlige fettforbrenning ingredienser
  • Vegan-vennlig 
  • Inneholder ingen kunstige søtstoffer
  • Inkluderer B-vitaminer og sink for å støtte energi (1, 2)
  • Ingen proprietære blander
  • Godkjent av MMA Fighters
  • Skip over hele verden *

tilbud i pakken

  • 1 måned forsyning - 1-boks
  • 2 måned forsyning - 2 esker + GRATIS levering (USA og Storbritannia)
  • 3 måned forsyning - 3 bokser + 1 GRATIS boks + GRATIS levering (Worldwide)*

Hva er det i den

Hver serveringsstørrelse på fire kapsler inneholder:

  • 5 mg vitamin B6 
  • 10 mcg vitamin B12 
  • 10 mg sink
  • 100 mcg krompikolinat: som hjelper med å øke metabolismen og fettforbrenningspotensialet (3).
  • 500 mg grønn teekstrakt (blad): som bidrar til å øke termogenesen (4).
  • 100 mg cayennepulver (frukt): som hjelper med å regulere insulinfølsomhet (5).
  • 100 mg grønn kaffebønneekstrakt: som kan stoppe sukkertrang og bidra til å senke kolesterolnivået (6).
  • 1800 mg glucomannan (konjacrot): - et naturlig og kraftig appetittdempende middel som bidrar til å redusere matbehov (7).
  • 500 mg vannfri koffein
  • 10 mg ekstrakt av svart pepper: som øker stoffskiftet, hjelper med fordøyelsen og støtter kroppens naturlige fettforbrenningspotensial (8).

Bottom Line

Et kraftig fettforbrenningstilskudd som støtter mange deler av fettforbrenningsprosessen, fra fordøyelse til insulinregulering til termogenese for å hjelpe kroppen å forbrenne fett mer effektivt. I tillegg er ingrediensene naturlige og støttet av en rekke vitenskapelige studier og forskning på deres effektivitet. Den er ganske enkel å ta, og til og med flasken ser dårlig ut! Med en rekke kjøpsalternativer og verdensomspennende frakt, er det et solid valg hvis du er ute etter en fettforbrenner.

2. Burn Lab Pro

Burn Lab Pro

Burn Lab Pro er ideell for de som er følsomme for noen av ingrediensene i andre produkter. Vi liker tilnærmingen de tar på nettstedet deres, der de tydelig forklarer hva hver ingrediens gjør og har en praktisk FAQ-seksjon.

Hva er bra

  • Bare 5 ingredienser
  • Glutenfri
  • Koffein-free
  • Non-GMO
  • Vegan-vennlig
  • 30-dagers pengene-tilbake-garanti
  • Har plantebaserte, pre-biotiske infunderte Nutricaps
  • Selskapet har for tiden en kampanje for å kjøpe en levering på tre måneder og få en gratis

Hva er det i den

Hver 3 Nutricap-servering inneholder:

  • 90 mcg GTF-krom
  • 262.5 mg kalsium
  • 375 mg Forslean (forskolin) som hjelper kroppen med å forbrenne fett mer effektivt (15).
  • 1500 mg HMB (beta hydroxy beta metyl smørsyre) som hjelper til med å redusere muskelskader forårsaket av trening, slik at du kan beholde mer mager masse mens du slanker deg (19).
  • 75 mg Capsimax (Cayenne pepper ekstrakt) som hjelper med å øke metabolismen (5).
  • 3.75 mg BioPerine svart pepper ekstrakt støtter muskelvekst og restitusjon ettersom det bidrar til å forbedre absorpsjonen av de andre ingrediensene i dette produktet. (20).

Bottom Line

Et utmerket valg for de som kan være følsomme overfor koffein eller koffeinlignende ingredienser i andre kosttilskudd. Burn Lab Pro er ren, naturlig og enkel å ta - krever bare tre kapsler. Den største ulempen er premiumprisen, selv om du kan spare penger hvis du kjøper i bulk.

3. Gjennomsiktig Labs Fat Burner

Transparent Labs Physiqueseries Fat Burner

Fra all vår forskning har TLabs Fat Burner blitt rangert veldig høyt og mottatt godt av brukere. Den er markedsført for å være den mest "transparente" fettforbrennerformelen på markedet, siden den kommer fra den raskt voksende produktserien fra Transparent Labs, som er stolte av sine "åpne formler". Kombinert med riktig ernæring og trening kan det hjelpe deg med å nå noen av vekttapsmålene dine. I tilfelle du er intolerant overfor sentralstimulerende midler, tilbyr Transparent Labs også en fantastisk fettforbrenner uten stimulerende midler også!

Hva er bra

  • 100% Formel Transparency: Transparent Labs ikke tror på proprietære blander og gir individuell ingrediens doser helt ned til "andre ingredienser" -delen.
  • Zero kunstige søtstoffer, Mat fargestoffer eller skadelige tilsetningsstoffer: Fat Burner er en av de reneste formler vi noensinne har sett, og inneholder ingen fyllstoffer, overhodet.
  • Scientific Research følger: På nettstedet deres refererer Transparent Labs hver eneste vitenskapelige studie som de brukte for å påvirke Fat Burners premium formel.
  • Sendes over hele verden! *

tilbud i pakken

  • 1-måneders forsyning
  • 2-Month Supply: Lagre $ 9
  • 3-Month Supply: Lagre $ 28

Hva er det i den

Hver 2 kapsel servering inneholder:

  • 500 mg Forslean (forskolin) som hjelper de andre ingrediensene i dette produktet til å hjelpe til med fett tap (9).
  • 400 mg grønn te (50% EGCG) hvilken gir energi (10).
  • 300 mg 5-HTP - En aminosyre produsert naturlig av kroppen. Brukes til å lage serotonin. Lavt nivå av serotonin er assosiert med vektøkning og andre helseproblemer (11).
  • 300 mg L-tyrosin - Inkludert for sine kognitive fordeler (12). På nettsiden deres sier Transparent Labs at den ble inkludert til redusere stress mens du slanker.
  • 240 mg L-Theanine Hensikten med L-Theanine i dette tillegget er å "myke opp slaget", så å si, av effektene av koffein; "ta kanten av", om du vil. Dette er fordi det fremmer angstdempende (anxiolytiske) effekter uten sedasjon eller døsighet (13).
  • 240 mg koffein
  • 60 mg Mens selgbarkekstrakt – Kan potensielt fungere som en anti-inflammatorisk for hardt trenende idrettsutøvere (14).
  • 100 mg Cayenne pepper ekstrakt - Øker stoffskiftet og støtter termogenese slik at kroppen forbrenner fett mer effektivt (5).
  • 50 mg Synephrine HCl - Kan bidra til å øke hastigheten med fettforbrenning av kroppen (15).

Bottom Line

Samlet sett gir denne unike kombinasjonen av aminosyrer for å støtte magre muskler, sammen med naturlig metabolisme, grønn te, cayenne og koffein en en-to-punch som er designet for å hjelpe dine vekttapsmål. En koffeinfri variant er også tilgjengelig.

4. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen er det siste produktet i den populære Hydroxycut-linjen. Det er en av de mest populære fettbrennere noensinne. Kombinere flere potente ingredienser for å målrette mot de ulike aspektene av fett tap, Hydroxycut Hardcore Next Gen kan bidra til å gi kanten du trenger for å lykkes i treningsmålene dine.

Hva er bra

  • rimelig
  • Praktisk
  • Forbedrer termogenesen
  • Kan gi mer energi til dagen din
  • Pålitelig merkevare med historie om å tilby en rekke kjente vekttapprodukter

Hva er det i den

Hver 2 kapsel servering inneholder:

  • 400 mg grønn kaffeblanding som potensielt støtter sunn metabolisme og reduserer absorpsjonen av fett, men forskere har ikke konkludert med at dette er tilfelle hos mennesker; i det minste ikke ennå (6).
  • 290 mg koffein
  • 100 mg coleusekstrakt (forskolin) for å hjelpe kroppen med å forbrenne fett mer effektivt (15).
  • 75 mg blått skalleskapekstrakt
  • 40 mg yohimbe-ekstrakt - en afrikansk plante som bidrar til å øke energi og fremme fett tap (16).
  • 25 mg ophiopogonis ekstrakt
  • 20 mg guayusa som en søramerikansk urt som er en kraftig antioksidant og betennelsesdempende (17).

Bottom Line

Hvis du leter etter en ikke-tull fettforbrenner, er Hydroxycut et pålitelig alternativ som fjerner lo og fyllstoffer og leverer kjerne fettbekjempende ingredienser. Selskapet, Muscletech, har eksistert lenge i supplementindustrien, så du kjøper ikke fra en ukjent oppstart.

5. Jym Shred av Jym Stoppani

Jym Shred Av Jym Stoppani

Shred JYM er en kraftig fettforbrenner formulert av den legendariske Jym Stoppani, en kroppsbygger og doktorgrad i treningsfysiologi. Dette produktet kombinerer seks forskjellige ingredienser som fungerer sammen for å forsterke og synergistisk være til fordel for hverandre og igjen støtte naturlig vekttap. Alt Shred JYM inneholder er tydelig oppført på etiketten, og den bruker ikke proprietære blandinger eller noen form for fyllstoff.

Hva er bra

  • Ingen proprietære blander
  • pålitelig produsent
  • gode anmeldelser

Hva er det i den

Hver 6 kapsel servering inneholder:

  • 1.5 g acetyl-L-karnitin HCI – hjelper til med å beholde mager masse mens du slanker deg slik at vekten du mister først og fremst er fett, ikke muskler (18).
  • 500 mg L-tyrosin
  • 500 mg grønn tebladekstrakt - en sterk antioksidant og metabolisme booster (10).
  • 200 mg koffein
  • 50 mg cayenne pepper frukt ekstrakt - en naturlig fettforbrenner som øker stoffskiftet (5).
  • 20 mg synephrine - forbedrer fettmetabolismen etter trening (15).

Bottom Line

Selv om det ikke har så mange ingredienser som andre formler, er de de bruker likevel en solid kombinasjon med at mange av dem (som acetyl-l-karnitin) har en rekke vitenskapelige studier for å sikkerhetskopiere effektiviteten. Totalt sett et flott startprodukt hvis du er ukjent med fettforbrennere og leter etter et pålitelig alternativ som er rimelig.

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD er et flott produkt som inneholder noen av de beste vekttap-ingrediensene som fungerer godt ved å målrette de ulike aspektene som er viktige for å brenne av fett. Med bare 2 kapsler som trengs per dag (sammenlignet med 4-6+ med andre produkter), er Super HD også veldig praktisk. Til slutt, støtten fra et veletablert selskap som Cellucor gjør dette produktet til en av våre beste anbefalinger.

Hva er bra

  • Fra produsentene av den populære C4-treningen
  • rimelig
  • 30-dagers pengene-tilbake-garanti

Hva er det i den

Hver 1 kapsel servering inneholder:

  • 193 mg SuperHD Thermogenic and Sensory Blend - som inneholder N-acetyl-L-tyrosin, Amla fruktekstrakt, løvetannrotekstrakt, yohimbe barkekstrakt, cayennepepperstrakt, Huperzine A og Rauwolfia rotbarkekstrakt
  • 160 mg vannfri koffein
  • 150 mg Greenselect Green Tea Phytosome Blend (grønt tebladekstrakt og fosfolipider)

Bottom Line

Cellucor er et pålitelig merke med en lang historie med å tilby banebrytende vekttap og muskelstøttetilskudd. Hvis du leter etter en fettforbrenner som inneholder ekstra ingredienser for større fokus og utholdenhet, er dette et pålitelig valg som kan gi deg det beste fra begge verdener i en liten, økonomisk serveringsstørrelse. Ulempen med dette produktet er at det inneholder proprietære blandinger.

7. Lean Mode ved EVLution Nutrition

Evolusjon Ernæring Lean Mode

lean-modus er en stim fritt fett brenner fra EVLution Nutrition. Fordi den er koffeinfri, er Lean Mode flott for de som ønsker å unngå sentralstimulerende midler.

Hva er bra

  • Koffein gratis
  • Stimulerende gratis
  • rimelig
  • Kommer fra en prisbelønt selskap

Hva er det i den

Hver 3 kapsel servering inneholder:

  • 500 mg Garcinia Cambogia ekstrakt som kan bidra til å undertrykke appetitten og forbedre vekttap (21).
  • 500 mg grønn kaffebønneekstrakt som støtter cellehelse og metabolisme (6).
  • 500 mg konjugert linolsyre (CLA) noe som kan hjelpe med vekttap og forbedre den kardiovaskulære funksjonen (22).
  • 500 mg Acetyl-L-Carnitine som øker utholdenheten og utholdenheten mens du forbedrer muskelveksten (18).
  • 250 mg grønt teblad som øker metabolismen (4).

Bottom Line

Den synergistiske kombinasjonen av ingredienser og høykvalitets produksjonsprosesser har gitt denne fettforbrenneren en plass på topplisten vår.

8. Universal Nutrition Animal Cuts

Universal ernærings dyresnitt

Universal Nutritions Animal Cuts er en unik og innovativ tilnærming til vekttap, og kombinerer en rekke fordeler i et utvalg av piller som er designet for å gi en rekke fordeler.

Hva er bra

  • Et erfaren merke som er høyt respektert i kroppsbyggerverdenen
  • Du kan fjerne stimulanten ved å fjerne en av pillene fra serveringen
  • God pris for antall porsjoner (42 pakker)

Hva er det i den

Hver 1 pakke servering inneholder:

  • 750 mg “Stimulant Complex” som inkluderer koffein, kolanøtterfrø, guaranafrø, yerba mate-blad og bringebærekstrakt
  • 750 mg "Metabolic Complex" som inneholder ekstrakt av grønn te blad, ekstrakt av oolong teblad, ekstrakt av svart teblad, ekstrakt av kaffebønner og ekstrakt av hvitt teblad
  • 350 mg “Skjoldbruskkompleks” som inkluderer L-tyrosin, olivenbladekstrakt (23), og salvia officinalis blad.
  • 800 mg “Water Shedding Complex” som inkluderer løvetannrot (24), brenneslerot, burdockrot, buchublad, einebærfrukt og sellerifrø
  • 500 mg “Nootropic Complex” som inneholder gotu kola (25), kolin og bacopa monniera blad (26).
  • 300 mg “Cortisol Inhibiting Complex” som inkluderer ashwagandha rotekstrakt (27), panax ginsengrot, fosfatidylserin og magnoliabarkekstrakt
  • 300 mg “CCK Boosting Complex” som inkluderer gymnema sylvestre blad, eple frukt pektin og kanelbark
  • 500 mg “Biotilgjengelighetskompleks” som inkluderer ingefærrot (28), kajennefrukt (29), grapefruktskall (30), quercetin (31), naringin og piper nigrum-ekstrakt (20).

Bottom Line

Animal Cuts har massevis av ingredienser som fungerer synergistisk for å hjelpe deg med å forbrenne fett, miste overflødig vannvekt og til og med øke energi og fokus mens du hemmer nivåene av kortisol (stresshormon) og sikrer at flere av de tingene kroppen trenger trenger å brukes fra supplement seg selv. Når det er sagt, betyr det at alle disse elementene er inneholdt i forskjellige "komplekser", at du ikke kan være sikker på hvor mye av en ingrediens som er i en pakke. Det er bedre å vite nøyaktig hvor mye av hver ingrediens du får. Universal Nutrition er fremdeles et utmerket selskap, og dette produktet har eksistert i lang tid.

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Svart Ultra Concentrate er en såkalt “Intelligent Fat Destroyer” som er rettet mot forskjellige aspekter av fett tap.

Hva er bra

  • Praktisk med bare 1 kapsel to ganger om dagen
  • Hurtigvirkende flytende kapsler
  • God pris

Hva er det i den

Hver 1 Black-Cap-servering inneholder:

En porsjon inneholder (en kapsel):

  • 295 mg "Ultrakonsentrert fett tapstøttekompleks" som inkluderer koffein, teobromin (32) (en komponent av koffein), Advantra Z Citrus Aurantium (50 % Synephrine), yohimbin HCl og Rauwolscine (33).

Bottom Line

Ulempen med dette produktet er den proprietære blandingen som ikke viser hvor mye av hver ingrediens som finnes i kapselen.

10. Old School Labs Vintage Burn

Old School Labs Vintage Burn

Noen ganger er den gamle måten den beste måten, og dette fettforbrenningstilskuddet med vintage-tema gjør absolutt gamle ting.

Hva er bra

  • Militær- og studentrabatt tilgjengelig (når du kjøper fra nettsiden deres)
  • Produsert i USA

Hva er det i den

Hver 2 kapsel servering inneholder:

  • 330 mg ekstrakt av grønn te blad - en kraftig antioksidant som bidrar til å øke stoffskiftet (10).
  • 270 mg grønn kaffebønneekstrakt - rik på antioksidanter og kan bidra til å øke stoffskiftet (6).
  • 200 mg bringebærketoner - som bidrar til å fremme et sunt stoffskifte og potensielt hjelpe fettforbrenning (34, 35).
  • 160 mg olivenbladekstrakt noe som kan hjelpe kroppen med å forbrenne fett mer effektivt. Fungerer også som en kraftig betennelsesdempende (36).
  • 150 mg koffein
  • 130 mg bacopa bladekstrakt
  • 100 mg garcinia fruktekstrakt som kan støtte et sunt stoffskifte (21).
  • 100 mg krysin
  • 60 mg forskolin som hjelper de andre ingrediensene i dette produktet til å hjelpe til med fett tap (9).

Bottom Line

En flott allsidig fettforbrenner med fokus på kroppens metabolske, mentale og energibehov. Selv om den har flere kraftige ingredienser som grønn te og grønn kaffebønne, er det også noen få ingredienser som fortsatt blir vitenskapelig vurdert for deres effektivitet som hjelpemiddel for vekttap. Alt i alt et solid valg blant fettforbrennere fra et kjent og pålitelig merke.

 

Ofte Stilte Spørsmål

What are fat burners?

Fat burners are dietary supplements that claim to accelerate your fat loss goals! They do this by using various ingredients together into a formula; ranging from stimulants like caffeine (38) to food-based extracts such as red pepper (51). Combined with a proper diet and exercise plan, fat burners are purported to support your fat loss goals!

How do fat burners work?

Fat burners work by using a blend of ingredients to enhance what’s called your total daily energy expenditure (TDEE). This refers to how many calories your body burns throughout the day.

What do fat burners do in your body?

Fat burners work through a variety of different mechanisms due to the fact that each manufacturer of fat burner supplements puts different ingredients into their product, as well as different amounts.

You will see many of these mechanisms described throughout the course of this article when talking about individual ingredients that are commonly included in fat burners.

What are thermogenic fat burners?

This refers to the concept of “thermogenesis”, which basically means an increase in body temperature. These fat burners include a blend of ingredients that have been shown to raise core body temperature. Again, there are a wide variety of ingredients that can accomplish this.

One example is the stimulant yohimbine, which has been proven quite effective as a fat burner (45). Another example is the non-stimulant spice capsaicin, which has been shown to reduce appetite (63).

However, stimulants are the primary ingredient responsible for the thermogenic effect of the rise in core body temperature.

Are there any natural fat burning foods?

Most foods don’t actually help you burn fat directly, because, at the end of the day, a calorie is a calorie.

However, don’t lose hope! There are foods out there that can boost your TDEE slightly, which include:

Green Tea: this burns fat due to the combination of caffeine as well as antioxidants called “catechins” (66)
Coffee: the high-caffeine content relative to tea helps to burn substantial amounts of body fat compared to those who don’t consume coffee on a regular basis (38)

Red Pepper: these types of spicy peppers are high in capsaicin, which has proven to both reduce appetite (63) and increase body temperature (64), which in turn, increases the speed of your metabolism!

There are also other foods that help you burn fat through indirect means, in other words, they contribute to fat loss in a way that doesn’t involve a direct effect on your metabolic rate. Some examples of these foods are:

Fatty Fish: these types of fish (i.e. salmon) are high in omega-3s and have been shown to reduce cortisol, commonly known as the “stress hormone”, which contributes significantly to the storage of body fat (67).

Coconut Oil: this is perhaps the richest source of a fat called Medium Chain Triglycerides (MCT), which has been shown to promote feelings of fullness (68). We have a list of the best coconut oils you should try!

High-Protein Food: any high-protein food source, such as eggs, poultry, and Greek yogurt helps you feel fuller for longer. It also increases your TDEE, as protein takes more calories to digest than carbs or fats (69). The combination of these two effects makes a high-protein diet a must when trying to reach your fat-loss goals. You can also add a good protein shake to your diet or if you're vegan, a good vegan-friendly protein shake instead.

Do fat burners actually work?

This is highly dependent on which one you buy! Unfortunately, some companies use ineffective ingredients and/or dosages in their products, while still charging a high price tag. But you won’t have to worry about that, as the ones we recommend for you have been chosen for a reason; because they contain ingredients that have actually been shown to work.

Are bat Burners a waste of money?

As mentioned previously, they’re only a waste of money if you buy the wrong one and if you don't put in the work. Make sure they have ingredients that are shown to work. Not only that, dosages are important as well. Some companies include ingredients that are shown to work inside of their fat burners but in the incorrect dosage amount. This is an unfortunate tactic that some companies use in order to scam customers.

Do I need to take fat burners?

Remember, there’s no supplement that anybody “needs” to take. They’re called “supplements” for a reason; they “supplement” or assist your current efforts towards your fitness goals. But if you’re looking to accelerate your progress towards your goals and it fits your budget, then adding a fat burner to the mix is certainly something that can help.

Do fat burners target belly fat?

Unfortunately, there’s no reliable way to target a specific area of fat on your body, whether it be the belly, love handles, butt, you name it. There have been numerous scams claiming to be able to do this, but none of them have been proven to work.

The body has a genetic predisposition to lose body fat in particular areas. This is for a multitude of complex, genetic reasons that are outside the scope of this article.

However, one of the most prominent reasons that it’s so difficult to lose belly fat is because the abdominal region has a very dense concentration of what’s called beta-adrenergic receptors compared to other parts of the body. They are more prone to stimulate fat loss as opposed to their counterpart the alpha-adrenergic receptor. Unfortunately, the beta-subtype is more difficult to activate compared to the alpha-subtype.

Supplements such as yohimbine have been shown to inhibit the alpha-subunit, which allows more beta-subunits to be activated (16). But whether or not this is proven to burn more belly fat directly has yet to be seen.

What are the realistic expectations of a fat burner?

You shouldn’t expect too much from a fat burner. Set your expectations relatively low, because if I had to give you a value as to how much a fat burner would contribute to your fat loss progress, I would say ~2%. This is because it cannot do the hard work for you. You still must diet and exercise properly and consistently in order to see progress. That must be put first before you consider supplementing with a fat burner.

Are fat burners a steroid?

No, there are no steroids included in fat burners. And steroids are derivatives of testosterone, not fat-burning compounds, so they wouldn’t help you much anyway even if they were legal.

Are fat burners banned in sports?

As of the publication of this article, there are no commonly used ingredients in fat burner supplements that would be considered banned by the World Anti-Doping Agency (WADA). However, care is to be taken when choosing a fat burner if you compete in a tested organization, as a minority of them have been reported to have illegal ingredients in them, such as Selective Androgen Receptor Modulators (SARMs) (70).

Who can benefit from taking a fat burner?

Anybody looking to lose fat can benefit from taking a fat burner. As long as you can fit this supplement into your budget and you find that one works personally for you, then there’s really no reason not to take one!

Just make sure it doesn’t cause you harm or make you feel any adverse effects. This isn’t very likely, especially with non-stimulant ingredients, but more so with stimulants. For example, caffeine and yohimbine have both been reported to cause anxiety in people, with dosages widely varying between individuals (71)(72). So please be careful when selecting a fat burner and always begin on the lower end of the dosage range.

Should I take fat burners if I don’t work out?

As long as your diet is in check, there’s nothing necessarily wrong with doing this, but I don’t recommend it. Taking a fat burner isn’t an appropriate substitute for an exercise regimen; it’s supposed to be added to it along with a proper diet plan.

Should I take fat burners if I don’t diet properly?

No, absolutely not. Taking a fat burner supplement is no excuse not to diet properly. If you do so, you’ll just be wasting both your money and time.

Taking a fat burner, along with proper diet and exercise, is supposed to make the fat-burning process more efficient. So why would you forego the most important part of the fat loss process?

Should I take a fat burner if I run daily?

There shouldn’t be any issues with doing this. One thing you might have to think about is the stress this may put on your heart and blood pressure.

Running increases your heart rate and blood pressure for a prolonged period of time. Because of this, get to know how the ingredients in a fat burner affect you; particularly the stimulant ingredients, as they are notorious for increasing heart rate and blood pressure (73).

If you have any underlying concerns, don’t hesitate to contact your physician before taking a fat burner supplement.

What can make fat burners less effective?

Some people find that having a relatively full stomach prior to taking a fat burner blunts the stimulatory effects of fat burners. While there’s no scientific evidence to prove that the fat-burning effect is negatively affected, some people may feel less stimulated than if they were to take this on an empty or near-empty stomach.

There’s also preliminary evidence to suggest that taking a creatine supplement alongside caffeine counteracts the benefits of both ingredients. However, this hasn’t been proven definitively (74).

Can I take fat burner ingredients individually?

Yes, you certainly can. In fact, in some instances, I’d actually recommend getting single ingredients over a fat burner supplement with a blend of various ingredients, as some people react more favorably to certain ingredients compared to others.

Once you get to know how certain ingredients affect you; that is when it’s best to use individual ingredients. However, it’s probably best to start out with a blend of ingredients found in a fat burner supplement in order to avoid over-complicating things.

If you really want to use individual ingredients on their own, then I highly recommend checking out our ingredients section of this guide! (above)

Can I take fat burners on an empty stomach?

Taking a fat burner on an empty stomach should be just fine. You may feel more of the stimulatory effects of ingredients such as caffeine and yohimbine; potentially increasing the chance of anxiety and panic attacks if you’re prone to those conditions.

There’s also no evidence to prove that taking a fat burner with or without food will prove to be disadvantageous.

The only ingredient that should be taken on an empty stomach is yohimbine, as it has been shown to not work nearly as effectively for fat burning when taken with food (75). This is because yohimbine is sensitive to the hormone insulin, which is released whenever we eat food.

One question that always pops up is "What supplements should I take when doing intermittent fasting?"

When is the best time to take a fat burner?

Most people tend to take fat burners in the morning right after waking up. This is especially important if they contain considerable amounts of stimulants.

You might get insomnia if you take stimulants too late in the day. Some people also decide to take them before a workout, as they feel it gives them a considerable energy boost.

However, there’s no “best” time to take a fat burner in the grand scheme of things. The morning usually works best for most people because of the stimulant content, along with the fact that the morning is the time when they take all their other supplements, such as their multivitamin. But this isn’t a hard-and-fast rule.

Should I take fat burners on days I don’t work out?

It’s fine to take fat burners on the days that you don’t work out. But if you feel the stimulants contained within them tend to keep you up at night since you didn’t exercise that day, I would avoid it on that particular day.

It’s really up to you, as it won’t make that much of a difference if you don’t take your fat burner supplement a few days per week.

Is it okay to take fat burners before bed?

Unless it’s a “non-stim” version, I would avoid it. There’s really no added benefit to taking it at this time anyway.

How quickly do fat burners work?

This is entirely dependent on what your specific fat loss goals are, your diet and exercise regimen, and the specific fat burner that you’re taking. Add on the fact that everybody responds differently to particular ingredients, you, unfortunately, have a resounding “it depends” to this question.

However, one thing I can tell you is that if it contains any sort of stimulant in it, you’ll most likely see results faster compared to taking a “non-stim” version.

This is because stimulants are often more potent than non-stimulant herbal ingredients. However, some people aren’t as tolerant of these ingredients as others, so some people find that the “non-stim” fat burners are the only ones they can take.

How often should I take a fat burner? 

Take it according to the manufacturer's directions.

Often, multiple doses throughout the day are recommended in order to keep stable levels of the ingredients in your bloodstream throughout the day, theoretically improving their efficiency. But there is no data that exists to support that claim.

For how long should I take fat burners?

I wouldn’t take it for more than say 4 weeks or so. Now, of course, this is simply a personal recommendation of mine based on the past experience of myself and my former personal training clients.

There is no specific study or set of data that supports any particular “cycle length” for taking a fat burner.

But I would say that after about 4 weeks is when you’d start to really notice tolerance from the stimulants contained in the supplement. On the other hand, the herbal extracts and other non-stimulatory ingredients will work just as well during week 4 then they did on the first day you started taking the supplement.

So the short answer is I would say don’t exceed 4 weeks so that you can give your body a break from the stimulants and reset, or at least reduce, your tolerance to the stimulants.

Should I take a break from fat burners?

Again, this would be smart, but not completely necessary. There are no studies to support any sort of cycling protocol for fat burner compounds, but ingredients such as caffeine begin to show tolerance rather quickly; as fast as 3-5 days (76).

So yes, if your fat burner contains caffeine, then try not to use it for over 4 weeks straight. If it is a “non-stim” variation of a fat burner, there is no need to take a break from it.

Can you take too much of a fat burner?

Yes, you must be very careful with fat burner supplements. While they may be able to help support your fat loss goals, taking too much at once can cause huge issues. This is especially true if the one you take has a high stimulant content.

Stimulant overdose can result in anxiety, panic attacks, irregular heart rhythms, and in rare cases, death (77). These supplements are powerful things, so please be careful and speak with your doctor before taking them.

Are fat burners safe to take?

Most people tolerate fat burners pretty well. However, there are a minority of individuals who cannot seem to tolerate them quite as well; suffering from undesirable side effects (described in the following question).

If you can’t decide if a fat burner supplement is right for you, please consult your physician before purchasing and taking a fat burner supplement.

What are the side effects of fat burners?

Side effects of a fat burner can include:

- Anxiety
- Fast heart rate (Tachycardia)
- High blood pressure
- Irritability
- Nausea
- Indigestion (78)

What is the best way to take a fat burner?

You should start taking a fat burner when you really need it most. In other words, when your progress starts to stall and you’ve modified your diet and exercise plan as best you can, then this is the perfect time to add in a fat burner.

This is because if you add it in too fast towards the beginning of your fat loss phase, then you’ll have no more tools left in your toolbox once the plateau inevitably arrives.

Do Fat Burners cause damage to the kidneys and liver or any other organ?

There are no currently known ingredients in fat burners that are known to cause damage to specific organs such as these. The stimulants in the product are the biggest factor of concern, as these are the ingredients where people’s reactions to them are the most variable.

Excess stimulant consumption can cause rapid heartbeat and high blood pressure, which could be damaging to your heart if consumed over a prolonged period of time.

Do fat burners affect sperm?

If the fat burner supplement you’re taking happens to contain the amino acid L-Citrulline, then yes! At ~3 grams per day, it appears it affects the quality of sperm, with inconclusive effects as to how it affects the motility of sperm (79).

Do fat burners cause acne?

Currently, there is no evidence to support that fat burners cause acne.

Do fat burners cause hair loss (alopecia)?

No, fat burners do not cause any sort of hair loss.

Will fat burners cause testicle shrinkage?

No, as fat burners are not legally allowed to contain any anabolic steroid or designer drug that would cause testicular atrophy (shrinkage).

Can I take a fat burner with other supplements?

That’s highly dependent on what the other supplements you plan on taking are, as well as the specific fat burner supplement that you have. But to keep it simple, just don’t go crazy and combine stimulants like caffeine and yohimbine with your fat burner that already contains ingredients such as these. That is just a disaster waiting to happen.

Other than that, you should be fine pairing other commonly used supplements with your fat burner, like a whey protein powder, creatine, and a multivitamin. However, if you still have doubts, please contact either your physician or pharmacist for any potential interactions that may be a cause of concern for you.

What are the best supplements to take a fat burner with?

The best supplements to take a fat burner with are the ones that will best support your stress levels, as taking fat burners may increase cortisol (the “stress hormone”) in your body, making you feel more run down faster over time.

Along with increasing blood pressure and heart rate, this is not optimal to do to your body over time.

However, while you are taking a fat burner, the following supplements may help reduce the effects of feeling run down:

- Omega-3 Fish oil: reduces inflammation (80)
- Magnesium: decreased blood pressure (81)
- Vitamin D: lowers blood pressure (82)
- Zinc: has the potential to regulate hunger (83)

As a note, these supplements were included in this list as they are not often found in fat burner supplements, although the occasional fat burner supplement on the market may contain one or more of these ingredients.

Make sure to look on the Supplement Facts label in order to avoid taking unnecessary amounts of a particular ingredient.

Should I take fat burners if my other supplements have the same ingredients?

This depends on if they have many of the same ingredients in common. If they do, that’s a red flag. However, if one or both of your supplements has a lower dosage of an ingredient that you want more of, there’s nothing wrong with taking both supplements. Again, just make sure to monitor your stimulant intake, as taking more than you’re used to is dangerous.

Do fat burners increase testosterone?

Depending on the ingredients included, most fat burner supplements don’t contain ingredients that have been shown to increase testosterone, such as zinc (84) and vitamin D (85).

If that is one of your goals, however, it would be smart to supplement with it on the side as its own ingredient in isolation. There are also some good testosterone-boosting supplements out there, but you must speak with your doctor before considering those.

Do fat burners help you gain muscle?

Fat burners were made to help you lose fat. Building muscle and burning fat simultaneously is really only a feat that is able to be accomplished either by novice trainees or by those using performance-enhancing drugs.

So, unfortunately, fat burners cannot help you to build muscle on their own. There are supplements that can help you build muscle, however.

Do fat burners give you more endurance?

Absolutely! This is something fat burner supplements are most well-known for.

Ingredients often included in fat burner supplements such as beta-alanine (61) and caffeine (37) have great amounts of support illustrating their endurance-enhancing capabilities in aerobic athletes who must endure (no pun intended) very long duration exercise bouts.

Do fat burners give you energy?

If you’re talking about endurance, please see the previous FAQ. If you’re talking about a sense of stimulation specifically, then the answer depends on if your fat burner supplement happens to contain stimulants, and if so, what the dose of the stimulant(s) is/are.

The higher the number of stimulants, the more energy you’ll often get. However, this is extremely variable among individuals. Taking a certain amount of stimulant may be overwhelming to one, but practically nothing to another.

Also, the non-stimulant ingredients often don’t give people “rushes” of energy or wakefulness. So please check the Supplement Facts label of your fat burner supplement to see what ingredients it contains, specifically the stimulant ingredients.

Can fat burners make you stronger?

I wish I could give you straight answers here, but with practically every question in science, I have to give the boring “it depends” answer.

Of course, we’re talking about it depending on the ingredients you have in your fat burner supplement. There are a couple of ingredients often included in fat burner supplements that have been correlated with strength in some way, such as:

Caffeine: has been shown to directly increase power output (86)
Conjugated Linoleic Acid (CLA): can help to retain your lean mass while in a fat-loss phase, which may help you to also keep more strength when attempting to lose fat as well (87).

There are some other supplements that can help you get stronger such as a quality BCAA supplement.

Oppsummering

Jeg tror vi alle kan være enige om at det å miste vekt noen ganger kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre, spesielt hvis du er en voksen mann med en travel livsstil.

Noen ganger finner du rett og slett ikke tiden som trengs for å gå gjennom alle nødvendige trinn for å begynne å kaste kilo raskt.

De viktigste aspektene ved å bo passform er å opprettholde din diett og sørger for at du får nok mosjon. Som for kosthold, kan du lese alt om offisielle kosten retningslinjer for å få en bedre ide om hvordan du holder dietten på rette spor.

Men seriøst, hvordan finner du tid til måltidet, går du til treningsstudioet, trener for en time eller to, dusj, kjører hjem og fortsatt har nok energi til resten av ditt ansvar?

Heldigvis er det produkter som finnes som er designet for å gi menn et ekstra løft i vekttapreisen.

Fettforbrennere får noen ganger dårlig rap på grunn av ekstravagante påstander fra lyssky selskaper. Men ikke alle fettforbrennende produkter er de samme, og med riktig ernæring og trening kan de definitivt hjelpe deg med dine mål. Så husk det før du kjøper noen av produktene ovenfor.

Referanser

Referanser

  1. O'Leary F, Samman S. Vitamin B12 i helse og sykdom. Næringsstoffer. 2010 Mar;2(3):299-316. doi: 10.3390/nu2030299. Epub 2010 5. mars PMID: 22254022; PMCID: PMC3257642.
  2. Kilic M. Effekt av utmattende sykkeltrening på skjoldbruskhormon- og testosteronnivåer hos stillesittende menn supplert med oral sink. Neuro Endocrinol Lett. 2007 okt;28(5):681-5. PMID: 17984944.
  3. Willoughby D, Hewlings S, Kalman D. Body Composition Changes in Weight Loss: Strategies and Supplements for Maintaining Lean Body Mass, a Brief Review. Næringsstoffer. 2018. desember 3;10(12):1876. doi: 10.3390/nu10121876. PMID: 30513859; PMCID: PMC6315740.
  4. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, Westerterp-Plantenga MS. Effektene av katekinrik te og koffein på energiforbruk og fettoksidasjon: en metaanalyse. Obes Rev. 2011 Jul;12(7):e573-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x. Epub 2011 2. mars. PMID: 21366839.
  5. Varghese S, Kubatka P, Rodrigo L, Gazdikova K, Caprnda M, Fedotova J, Zulli A, Kruzliak P, Büsselberg D. Chilipepper som mat for vekttap. Int J Food Sci Nutr. 2017 Jun;68(4):392-401. doi: 10.1080/09637486.2016.1258044. Epub 2016 29. november. PMID: 27899046.
  6. Onakpoya I, Terry R, ​​Ernst E. Bruken av grønn kaffeekstrakt som et vekttapstilskudd: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kliniske studier. Gastroenterol Res Practice. 2011;2011:382852. doi: 10.1155/2011/382852. Epub 2010 31. august PMID: 20871849; PMCID: PMC2943088.
  7. Devaraj RD, Reddy CK, Xu B. Helsefremmende effekter av konjac glucomannan og dens praktiske anvendelser: En kritisk gjennomgang. Int J Biol Macromol. 2019. april 1;126:273-281. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.12.203. Epub 2018 23. desember PMID: 30586587.
  8. Meghwal M, Goswami TK. Piper nigrum og piperin: en oppdatering. Phytother Res. 2013 aug;27(8):1121-30. doi: 10.1002/ptr.4972. Epub 2013 29. april. PMID: 23625885.
  9. Litosch I, Hudson TH, Mills I, Li SY, Fain JN. Forskolin som en aktivator av syklisk AMP-akkumulering og lipolyse i rotteadipocytter. Mol Pharmacol. 1982 jul;22(1):109-15. PMID: 6289066.
  10. Costill DL, Dalsky GP, Fink WJ. Effekter av koffeininntak på metabolisme og treningsytelse. Med Sci Sports. 1978 Fall;10(3):155-8. PMID: 723503.
  11. Halford JC, Harrold JA, Lawton CL, Blundell JE. Serotonin (5-HT) legemidler: effekter på appetittuttrykk og bruk for behandling av fedme. Curr Drug Targets. 2005 Mar;6(2):201-13. doi: 10.2174/1389450053174550. PMID: 15777190.
  12. Meeusen R, Watson P, Dvorak J. Hjernen og tretthet: nye muligheter for ernæringsmessige intervensjoner? J Sports Sci. 2006 jul;24(7):773-82. doi: 10.1080/02640410500483022. PMID: 16766505.
  13. Lu, KristyGray, Marcus A.Oliver, ChrisLiley, David T.Harrison, Ben J.Bartholomeusz, Cali F.Phan, K. Luan, og Nathan, Pradeep J. (2004). De akutte effektene av L-theanin sammenlignet med alprazolam på forventningsangst hos mennesker. Human psykofarmakologi 19 (7) 457-465https://doi.org/10.1002/hup.611
  14. Shara M, Stohs SJ. Effekten og sikkerheten til ekstrakter av hvit pilbark (Salix alba). Phytother Res. 2015 aug;29(8):1112-6. doi: 10.1002/ptr.5377. Epub 2015 22. mai. PMID: 25997859.
  15. Schaneberg BT, Khan IA. Kvantitativ og kvalitativ HPLC-analyse av termogene vekttapprodukter. Pharmazie. 2004 Nov;59(11):819-23. PMID: 15587578.
  16. Lafontan M, Berlan M, Galitzky J, Montastruc JL. Alfa-2-adrenoceptorer i lipolyse: alfa-2-antagonister og lipidmobiliserende strategier. Am J Clin Nutr. 1992 Jan;55(1 Suppl):219S-227S. doi: 10.1093/ajcn/55.1.219s. PMID: 1345885.
  17. Wise G, Negrin A. En kritisk gjennomgang av sammensetningen og historien om sikker bruk av guayusa: en stimulerende og antioksidant ny mat. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(14):2393-2404. doi: 10.1080/10408398.2019.1643286. Epub 2019 1. august. PMID: 31366209.
  18. Pooyandjoo M, Nouhi M, Shab-Bidar S, Djafarian K, Olyaeemanesh A. Effekten av (L-)karnitin på vekttap hos voksne: en systematisk oversikt og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier. Obes Rev. 2016 okt;17(10):970-6. doi: 10.1111/obr.12436. Epub 2016 22. juni. PMID: 27335245.
  19. Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Beta-hydroksy-beta-metylbutyrat inntak, del I: effekter på styrke og fettfri masse. Med Sci Sports Exerc. 2000 Des;32(12):2109-15. doi: 10.1097/00005768-200012000-00022. PMID: 11128859.
  20. Bajad S, Bedi KL, Singla AK, Johri RK. Piperin hemmer magetømming og gastrointestinal transitt hos rotter og mus. Planta Med. 2001 Mar;67(2):176-9. doi: 10.1055/s-2001-11505. PMID: 11301872.
  21. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. En omfattende vitenskapelig oversikt over Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015 apr;102:134-48. doi: 10.1016/j.fitote.2015.02.012. Epub 2015 27. februar PMID: 25732350.
  22. Lehnen TE, da Silva MR, Camacho A, Marcadenti A, Lehnen AM. En gjennomgang av effekter av konjugert linolfettsyre (CLA) på kroppssammensetning og energisk metabolisme. J Int Soc Sports Nutr. 2015. september 17; 12:36. doi: 10.1186/s12970-015-0097-4. PMID: 26388708; PMCID: PMC4574006.
  23. Watanabe M, Houten SM, Mataki C, Christoffolete MA, Kim BW, Sato H, Messaddeq N, Harney JW, Ezaki O, Kodama T, Schoonjans K, Bianco AC, Auwerx J. Gallesyrer induserer energiforbruk ved å fremme intracellulær aktivering av tyreoideahormon . Natur. 2006 Jan 26;439(7075):484-9. doi: 10.1038/nature04330. Epub 2006 8. januar. PMID: 16400329.
  24. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Den vanndrivende effekten hos mennesker av et ekstrakt av Taraxacum officinale folium over en enkelt dag. J Altern Complement Med. 2009 aug;15(8):929-34. doi: 10.1089/acm.2008.0152. PMID: 19678785; PMCID: PMC3155102.
  25. Jana U, Sur TK, Maity LN, Debnath PK, Bhattacharyya D. En klinisk studie på håndtering av generalisert angstlidelse med Centella asiatica. Nepal Med Coll J. 2010 Mar;12(1):8-11. PMID: 20677602.
  26. Stough C, Downey LA, Lloyd J, Silber B, Redman S, Hutchison C, Wesnes K, Nathan PJ. Undersøker de nootropiske effektene av et spesielt ekstrakt av Bacopa monniera på menneskelig kognitiv funksjon: 90 dagers dobbeltblind placebokontrollert randomisert studie. Phytother Res. 2008 Des;22(12):1629-34. doi: 10.1002/ptr.2537. PMID: 18683852.
  27. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. En prospektiv, randomisert dobbeltblind, placebokontrollert studie av sikkerhet og effekt av et høykonsentrasjons fullspektret ekstrakt av ashwagandha-rot for å redusere stress og angst hos voksne. Indian J Psychol Med. 2012 jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PMID: 23439798; PMCID: PMC3573577.
  28. Hu ML, Rayner CK, Wu KL, Chuah SK, Tai WC, Chou YP, Chiu YC, Chiu KW, Hu TH. Effekt av ingefær på gastrisk motilitet og symptomer på funksjonell dyspepsi. World J Gastroenterol. 2011. januar 7;17(1):105-10. doi: 10.3748/wjg.v17.i1.105. PMID: 21218090; PMCID: PMC3016669.
  29. Molnár J, Gyémánt N, Tanaka M, Hohmann J, Bergmann-Leitner E, Molnár P, Deli J, Didiziapetris R, Ferreira MJ. Hemming av multimedikamentresistens av kreftceller av naturlige diterpener, triterpener og karotenoider. Curr Pharm Des. 2006;12(3):287-311. doi: 10.2174/138161206775201893. PMID: 16454745.
  30. Dallas C, Gerbi A, Tenca G, Juchaux F, Bernard FX. Lipolytisk effekt av et polyfenolisk sitrus-tørrekstrakt av rød appelsin, grapefrukt, appelsin (SINETROL) i fettceller fra mennesker. Virkningsmekanisme ved hemming av cAMP-fosfodiesterase (PDE). Fytomedisin. 2008 okt;15(10):783-92. doi: 10.1016/j.phymed.2008.05.006. Epub 2008 9. juli. PMID: 18617377.
  31. Pacifici GM. Hemming av humane lever- og tolvfingertarmsulfotransferaser av legemidler og kostholdskjemikalier: en gjennomgang av litteraturen. Int J Clin Pharmacol Ther. 2004 sep;42(9):488-95. doi: 10.5414/cpp42488. PMID: 15487807.
  32. Camps-Bossacoma M, Garcia-Aloy M, Saldaña-Ruiz S, Cambras T, González-Domínguez R, Franch À, Pérez-Cano FJ, Andres-Lacueva C, Castell M. Rollen til Theobromin i kakaos metabolske egenskaper hos friske rotter. J Agric Food Chem. 2019. april 3;67(13):3605-3614. doi: 10.1021/acs.jafc.8b07248. Epub 2019 21. mars. PMID: 30855143.
  33. Perry BD, U'Prichard DC. [3H]rauwolscin (alfa-yohimbin): en spesifikk antagonist radioligand for hjernens alfa 2-adrenerge reseptorer. Eur J Pharmacol. 1981 17. desember;76(4):461-4. doi: 10.1016/0014-2999(81)90123-0. PMID: 6276200.
  34. Ríos-Hoyo A, Gutiérrez-Salmeán G. Nye kosttilskudd for fedme: Hva vi for øyeblikket vet. Curr Obes Rep. 2016 Jun;5(2):262-70. doi: 10.1007/s13679-016-0214-y. PMID: 27053066.
  35. Park KS. Bringebærketon øker både lipolyse og fettsyreoksidasjon i 3T3-L1 adipocytter. Planta Med. 2010 okt;76(15):1654-8. doi: 10.1055/s-0030-1249860. Epub 2010 27. april. PMID: 20425690.
  36. Lockyer S, Rowland I, Spencer JPE, Yaqoob P, Stonehouse W. Effekten av fenolrik olivenbladekstrakt på blodtrykk, plasmalipider og inflammatoriske markører: en randomisert kontrollert studie. Eur J Nutr. 2017 Jun;56(4):1421-1432. doi: 10.1007/s00394-016-1188-y. Epub 2016 7. mars PMID: 26951205; PMCID: PMC5486627.
  37. Desbrow B, Biddulph C, Devlin B, Grant GD, Anoopkumar-Dukie S, Leveritt MD. Effektene av forskjellige doser koffein på ytelsen til utholdenhetssykling. J Sports Sci. 2012;30(2):115-20. doi: 10.1080/02640414.2011.632431. Epub 2011 6. desember. PMID: 22142020.
  38. Astrup A, Toubro S, Cannon S, Hein P, Breum L, Madsen J. Koffein: en dobbeltblind, placebokontrollert studie av dens termogene, metabolske og kardiovaskulære effekter hos friske frivillige. Am J Clin Nutr. 1990 mai;51(5):759-67. doi: 10.1093/ajcn/51.5.759. PMID: 2333832.
  39. Childs E, de Wit H. Subjektive, atferdsmessige og fysiologiske effekter av akutt koffein hos lette, ikke-avhengige koffeinbrukere. Psykofarmakologi (Berl). 2006 mai;185(4):514-23. doi: 10.1007/s00213-006-0341-3. Epub 2006 16. mars. PMID: 16541243.
  40. Backhouse SH, Biddle SJ, Bishop NC, Williams C. Koffeininntak, påvirke og oppfattet anstrengelse under langvarig sykling. Appetitt. 2011 aug;57(1):247-52. doi: 10.1016/j.appet.2011.05.304. Epub 2011 13. mai. PMID: 21605608.
  41. Barry RJ, Clarke AR, Johnstone SJ. Koffein og åpning av øynene har additive effekter på hvilestiltak. Clin Neurophysiol. 2011 okt;122(10):2010-5. doi: 10.1016/j.clinph.2011.02.036. Epub 2011 12. april. PMID: 21489866.
  42. Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. Effektene av grønn te på vekttap og vektvedlikehold: en metaanalyse. Int J Obes (Lond). 2009 sep;33(9):956-61. doi: 10.1038/ijo.2009.135. Epub 2009 14. juli. PMID: 19597519.
  43. Thom E. Effekten av klorogensyreanriket kaffe på glukoseabsorpsjon hos friske frivillige og dens effekt på kroppsmassen når den brukes langvarig hos overvektige og overvektige personer. J Int Med Res. 2007 nov-des;35(6):900-8. doi: 10.1177/147323000703500620. PMID: 18035001.
  44. Ernst E, Pittler MH. Yohimbin for erektil dysfunksjon: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kliniske studier. J Urol. 1998 feb;159(2):433-6. doi: 10.1016/s0022-5347(01)63942-9. PMID: 9649257.
  45. Ostojic SM. Yohimbine: effektene på kroppssammensetning og treningsytelse hos fotballspillere. Res Sports Med. 2006 okt-des;14(4):289-99. doi: 10.1080/15438620600987106. PMID: 17214405.
  46. Sommer M, Braumann M, Althoff T, Backhaus J, Kordon A, Junghanns K, Ehrenthal D, Bartmann U, Hohagen F, Broocks A. Psykologiske og nevroendokrine responser på sosialt stress og på administrering av alfa-2-reseptorantagonisten, yohimbine, hos høyt trente utholdenhetsidrettsutøvere sammenlignet med utrente sunne kontroller. Farmakopsykiatri. 2011 Jun;44(4):129-34. doi: 10.1055/s-0031-1277166. Epub 2011 27. juni. PMID: 21710402.
  47. Stohs SJ, Preuss HG, Keith SC, Keith PL, Miller H, Kaats GR. Effekter av p-synefrin alene og i kombinasjon med utvalgte bioflavonoider på hvilemetabolisme, blodtrykk, hjertefrekvens og selvrapporterte humørsvingninger. Int J Med Sci. 2011. april 28;8(4):295-301. doi: 10.7150/ijms.8.295. PMID: 21537493; PMCID: PMC3085176.
  48. Lukk RN, Schoeller DA, Watras AC, Nora EH. Konjugert linolsyretilskudd endrer 6-måners endring i fettoksidasjon under søvn. Am J Clin Nutr. 2007 sep;86(3):797-804. doi: 10.1093/ajcn/86.3.797. PMID: 17823448.
  49. Pinkoski C, Chilibeck PD, Candow DG, Esliger D, Ewaschuk JB, Facci M, Farthing JP, Zello GA. Effektene av konjugert linolsyretilskudd under motstandstrening. Med Sci Sports Exerc. 2006 feb;38(2):339-48. doi: 10.1249/01.mss.0000183860.42853.15. PMID: 16531905.
  50. Pistone G, Marino A, Leotta C, Dell'Arte S, Finocchiaro G, Malaguarnera M. Levokarnitinadministrasjon hos eldre personer med rask muskeltretthet: effekt på kroppssammensetning, lipidprofil og tretthet. Legemidler aldring. 2003;20(10):761-7. doi: 10.2165/00002512-200320100-00004. PMID: 12875611.
  51. Kawada T, Watanabe T, Takaishi T, Tanaka T, Iwai K. Capsaicin-indusert beta-adrenerg virkning på energimetabolisme hos rotter: påvirkning av capsaicin på oksygenforbruk, respiratorisk kvotient og substratutnyttelse. Proc Soc Exp Biol Med. 1986 Nov;183(2):250-6. doi: 10.3181/00379727-183-42414. PMID: 2876434.
  52. Yoshioka M, St-Pierre S, Drapeau V, Dionne I, Doucet E, Suzuki M, Tremblay A. Effekter av rød pepper på appetitt og energiinntak. Br J Nutr. 1999 aug;82(2):115-23. PMID: 10743483.
  53. Layer P, Carlson GL, DiMagno EP. Delvis renset hvitbønneamylasehemmer reduserer stivelsesfordøyelsen in vitro og inaktiverer intraduodenal amylase hos mennesker. Gastroenterologi. 1985 Jun;88(6):1895-902. doi: 10.1016/0016-5085(85)90016-2. PMID: 2581844.
  54. Godard MP, Johnson BA, Richmond SR. Kroppssammensetning og hormonelle tilpasninger assosiert med forskolinforbruk hos overvektige og overvektige menn. Obes Res. 2005 aug;13(8):1335-43. doi: 10.1038/oby.2005.162. PMID: 16129715.
  55. Henderson S, Magu B, Rasmussen C, Lancaster S, Kerksick C, Smith P, Melton C, Cowan P, Greenwood M, Earnest C, Almada A, Milnor P, Magrans T, Bowden R, Ounpraseuth S, Thomas A, Kreider RB . Effekter av tilskudd av coleus forskohlii på kroppssammensetning og hematologiske profiler hos mildt overvektige kvinner. J Int Soc Sports Nutr. 2005. desember 9;2(2):54-62. doi: 10.1186/1550-2783-2-2-54. PMID: 18500958; PMCID: PMC2129145.
  56. Kern BD, Robinson TL. Effekter av β-alanin-tilskudd på ytelse og kroppssammensetning hos collegiale brytere og fotballspillere. J Styrke Cond Res. 2011 jul;25(7):1804-15. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e741cf. PMID: 21659893.
  57. Mattes RD, Bormann L. Effekter av (-)-hydroksitsitronsyre på appetittvariabler. Physiol Behav. 2000 1-15 oktober;71(1-2):87-94. doi: 10.1016/s0031-9384(00)00321-8. PMID: 11134690.
  58. Park KS. Bringebærketon øker både lipolyse og fettsyreoksidasjon i 3T3-L1 adipocytter. Planta Med. 2010 okt;76(15):1654-8. doi: 10.1055/s-0030-1249860. Epub 2010 27. april. PMID: 20425690.
  59. De Neve, JE. Funksjonell polymorfisme (5-HTTLPR) i serotonintransportgenet er assosiert med subjektivt velvære: bevis fra en nasjonalt representativ prøve i USA. J Hum Genet 56, 456–459 (2011). https://doi.org/10.1038/jhg.2011.39
  60. Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. Effekter av oral 5-hydroksy-tryptofan på energiinntak og valg av makronæringsstoffer hos ikke-insulinavhengige diabetespasienter. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 jul;22(7):648-54. doi: 10.1038/sj.ijo.0800642. PMID: 9705024.
  61. Stout JR, Cramer JT, Zoeller RF, Torok D, Costa P, Hoffman JR, Harris RC, O'Kroy J. Effekter av beta-alanin-tilskudd på utbruddet av nevromuskulær tretthet og ventilasjonsterskel hos kvinner. Aminosyrer. 2007;32(3):381-6. doi: 10.1007/s00726-006-0474-z. Epub 2006 30. november. PMID: 17136505.
  62. Belza, A., Toubro, S. & Astrup, A. Effekten av koffein, grønn te og tyrosin på termogenese og energiinntak. Eur J Clin Nutr 63, 57–64 (2009). https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602901
  63. Westerterp-Plantenga MS, Smeets A, Lejeune MP. Sensoriske og gastrointestinale metthetseffekter av capsaicin på matinntak. Int J Obes (Lond). 2005 Jun;29(6):682-8. doi: 10.1038/sj.ijo.0802862. PMID: 15611784.
  64. Osaka T, Lee TH, Kobayashi A, Inoue S, Kimura S. Termogenese mediert av et capsaicin-sensitivt område i den ventrolaterale medulla. Nevrorapport. 2000 3. august;11(11):2425-8. doi: 10.1097/00001756-200008030-00017. PMID: 10943697.
  65. SG Holtzman, S Mante og KP Minneman Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics januar 1991, 256 (1) 62-68;
  66. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, Westerterp-Plantenga MS. Effektene av katekinrik te og koffein på energiforbruk og fettoksidasjon: en metaanalyse. Obes Rev. 2011 Jul;12(7):e573-81. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00862.x. Epub 2011 2. mars. PMID: 21366839.
  67. Noreen, EE, Sass, MJ, Crowe, ML et al. Effekter av ekstra fiskeolje på hvilemetabolisme, kroppssammensetning og spyttkortisol hos friske voksne. J Int Soc Sports Nutr 7, 31 (2010). https://doi.org/10.1186/1550-2783-7-31
  68. Stubbs RJ, Harbron CG. Skjult manipulasjon av forholdet mellom middels til langkjedede triglyserider i isoenergetisk tette dietter: effekt på matinntak hos menn som fôrer ad libitum. Int J Obes Relat Metab Disord. 1996 mai;20(5):435-44. PMID: 8696422.
  69. Halton TL, Hu FB. Effektene av høyproteindietter på termogenese, metthet og vekttap: en kritisk gjennomgang. J Am Coll Nutr. 2004 okt;23(5):373-85. doi: 10.1080/07315724.2004.10719381. PMID: 15466943.
  70. https://www.ukad.org.uk/news/wada-prohibited-list-2020-what-you-need-know
  71. Sawyer, DA, Julia, HL & Torino, AC Koffein og menneskelig atferd: opphisselse, angst og ytelseseffekter. J Behav Med 5, 415–439 (1982). https://doi.org/10.1007/BF00845371
  72. Crespi F. Anxiolytics antagoniserer yohimbin-indusert sentral noradrenerg aktivitet: en samtidig in vivo voltammetri-elektrofysiologisk modell for angst. J Neurosci-metoder. 2009. mai 30;180(1):97-105. doi: 10.1016/j.jneumeth.2009.03.007. Epub 2009 21. mars. PMID: 19427535.
  73. Jason W. Daniels, Paul A. Molé, James D. Shaffrath og Charles L. Stebbins
    01 JUL 1998https://doi.org/10.1152/jappl.1998.85.1.154
  74. Vanakoski J, Kosunen V, Meririnne E, Seppälä T. Kreatin og koffein i anaerob og aerob trening: effekter på fysisk ytelse og farmakokinetiske hensyn. Int J Clin Pharmacol Ther. 1998 mai;36(5):258-62. PMID: 9629989.
  75. Galitzky J, Taouis M, Berlan M, Rivière D, Garrigues M, Lafontan M. Alpha 2-antagonistforbindelser og lipidmobilisering: bevis for en lipidmobiliserende effekt av oral yohimbin hos friske mannlige frivillige. Eur J Clin Invest. 1988 Des;18(6):587-94. doi: 10.1111/j.1365-2362.1988.tb01272.x. PMID: 2906290.
  76. Dorothy T. Chou, Sukur Khan, Jesse Forde, Kenneth R. Hirsh, Koffeintoleranse: Behavioral, elektrofysiologisk og nevrokjemisk bevis, Life Sciences, bind 36, utgave 24, 1985,
    Pages 2347-2358, ISSN 0024-3205, https://doi.org/10.1016/0024-3205(85)90325-X.
  77. Carreon CC, Parsh B. Hvordan gjenkjenne koffeinoverdose. Sykepleie. 2019 april;49(4):52-55. doi: 10.1097/01.SYKEPLEIER.0000553278.11096.86. PMID: 30893206.
  78. Žiga Jakopin, Risks assosiert med fettforbrennere: Et toksikologisk perspektiv, Food and Chemical Toxicology, bind 123, 2019, side 205-224, ISSN 0278-6915, https://doi.org/10.1016/j.fct.2018.10.051. .
  79. Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Bruk av karnitinterapi i utvalgte tilfeller av mannlig faktorinfertilitet: en dobbeltblind crossover-forsøk. Fertil Steril. 2003 feb;79(2):292-300. doi: 10.1016/s0015-0282(02)04679-4. PMID: 12568837.
  80. Amalraj A, Varma K, Jacob J, Divya C, Kunnumakkara AB, Stohs SJ, Gopi S. En ny, svært biotilgjengelig curcumin-formulering forbedrer symptomer og diagnostiske indikatorer hos pasienter med revmatoid artritt: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert, to- Dose-, trearms- og parallellgruppestudie. J Med Food. 2017. oktober 20 (10):1022-1030. doi: 10.1089/jmf.2017.3930. Epub 2017 29. august. PMID: 28850308.
  81. Doyle L, Flynn A, Cashman K. Effekten av magnesiumtilskudd på biokjemiske markører for benmetabolisme eller blodtrykk hos friske unge voksne kvinner. Eur J Clin Nutr. 1999 april;53(4):255-61. doi: 10.1038/sj.ejcn.1600714. PMID: 10334649.
  82. Witham MD, Nadir MA, Struthers AD. Effekt av vitamin D på blodtrykk: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. J Hypertens. 2009 okt;27(10):1948-54. doi: 10.1097/HJH.0b013e32832f075b. PMID: 19587609.
  83. Mantzoros CS, Prasad AS, Beck FW, Grabowski S, Kaplan J, Adair C, Brewer GJ. Sink kan regulere serumleptinkonsentrasjoner hos mennesker. J Am Coll Nutr. 1998 Jun;17(3):270-5. doi: 10.1080/07315724.1998.10718758. PMID: 9627914.
  84. Kilic M. Effekt av utmattende sykkeltrening på skjoldbruskhormon- og testosteronnivåer hos stillesittende menn supplert med oral sink. Neuro Endocrinol Lett. 2007 okt;28(5):681-5. PMID: 17984944.
  85. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Effekt av vitamin D-tilskudd på testosteronnivåer hos menn. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5. doi: 10.1055/s-0030-1269854. Epub 2010 10. desember PMID: 21154195.
  86. Del Coso J, Salinero JJ, González-Millán C, Abián-Vicén J, Pérez-González B. Doseresponseffekter av en koffeinholdig energidrikk på muskelytelse: et design med gjentatte mål. J Int Soc Sports Nutr. 2012. mai 8;9(1):21. doi: 10.1186/1550-2783-9-21. PMID: 22569090; PMCID: PMC3461468.
  87. Shimomura Y, Inaguma A, Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K. Forgrenet aminosyretilskudd før knebøyøvelser og forsinket muskelømhet. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Jun;20(3):236-44. doi: 10.1123/ijsnem.20.3.236. PMID: 20601741.

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Zachary.

Arkivfotografier fra Maridav / Shutterstock

Innholdet i denne artikkelen


Hvordan valgte vi disse kosttilskuddene?

Kjerneverdien vår hos Top10Supps er åpenhet, og derfor er vi åpne om hvordan vi velger kosttilskuddene du nettopp har sett. Du kan lese mer om vår kosttilskuddsrangeringsmetodikk her.

Del dette innlegget:


om forfatteren