Selv om spesifikke produktanbefalinger du ser i dette innlegget strengt tatt er våre meninger, har en sertifisert ernæringsfysiolog og / eller helsespesialist og / eller sertifisert personlig trener faktasjekket og gjennomgått det undersøkte støttede innholdet.

Top10Supps Guarantee: De merkene du finner oppført på Top10Supps.com, har ingen innflytelse over oss. De kan ikke kjøpe sin posisjon, motta spesiell behandling, eller manipulere og oppblåse rangeringen på nettstedet vårt. Men som en del av vår gratis tjeneste til deg, forsøker vi å samarbeide med selskaper vi vurderer, og kan bli kompensert når du når dem gjennom en affiliate link på vår side. Når du går til Amazon via vårt nettsted, for eksempel, kan vi få en provisjon på kosttilskudd du kjøper der. Dette påvirker ikke vår objektivitet og upartiskhet.

Uansett hvilken som helst nåværende, fortid eller fremtidig finansiell ordning, er hvert selskaps rangering på redaktørens liste basert på og beregnet ved hjelp av et objektivt sett med rangeringskriterier, samt brukeranmeldelser. For mer informasjon, se hvordan vi rangerer kosttilskudd.

I tillegg gjennomgår alle brukeranmeldelser som er lagt ut på Top10Supps screening og godkjenning; men vi censurerer ikke vurderinger fra brukerne våre - med mindre de blir undersøkt for autentisitet, eller hvis de bryter retningslinjene våre. Vi forbeholder oss retten til å godkjenne eller nekte enhver anmeldelse som er lagt ut på dette nettstedet i samsvar med retningslinjene våre. Hvis du mistenker at en bruker har sendt inn anmeldelse for å være forsettlig falsk eller bedragerisk, oppfordrer vi deg til å tilfredsstille gi oss beskjed her.

Du kan tro at når du får leddgikt i en ledd, er det ingenting du kan gjøre med det.

Det er sannsynligvis det du så for deg besteforeldrene dine. Mens de eldes, ble kroppen de var en ansamling av annet enn skader, arr og smerter.

Hver gang de flyttet, var deres bevegelse begrenset - og du har kanskje sett noen av dem blitt deaktivert på grunn av knæleddgikt, skulderartritt eller leddgikt og bursitt i hoften.

Mest sannsynlig, har besteforeldrene dine med leddgikt kanskje gått i graven med leddgikt. Det gikk aldri bort.

Hvorfor leddene dine skriker når du har leddgikt

Ting er forskjellige nå. Årsakene til at leddene skadet når det er en underliggende leddgiktstilstand, har blitt kjent i dag og informasjonstiden.

Diagram over normal felles versus felles med leddgikt

Her er noen av dem:

  • Når vi eldes, reduseres stamcellene i antall. Stamceller regenererer vev, inkludert brusk, bein, sener og leddbånd, men hvis celleomsetningen i disse vevene er lav, kan det ikke gjøres noen fremgang med hensyn til vevets helse. Følgelig forverres leddgikt og smerter over tid.
  • Et dårlig kosthold - et som ligner på det amerikanske diett med bearbeidet mat - inneholder høyt omega 6-fett og lite omega 3-fett. Omega 6-fettet skaper rikelig med betennelse i kroppen - og ledd med pågående sykdom er et av hovedstedene betennelsesangrepene. I en studie var små mengder omega 3-fett i et fettfattig kosthold nok til å dempe skaderindusert artrose og betydelig forbedret sårreparasjon. (5)
  • Et dårlig kosthold er også lite med vitaminer og mineraler. Mange vitaminer og mineraler - kalsium, magnesium, pantotensyre, vitamin D, vitamin A, vitamin C og vitamin E, som eksempler spille en viktig rolle i felles helse. Hvis du mangler noen av næringsstoffene leddene trenger, blir du mottakelig for leddgikt og andre leddplager.
  • Feil typer prostaglandiner skapes i kroppen når feil typer fett inntas. Ikke bare kan du ha en ubalanse av omega 6 til omega 3 fett, men du kan også spise altfor mange fett som genererer frie radikaler eller prostaglandiner som forårsaker betennelse. Dette betyr at du våkner dagen etter med mer smerter i leddene. (5)
  • Mangel på helbredelse av skader når de oppstår, er også en årsak til at leddgikt lett kan settes inn i ledd.
  • Matfølsomhet kan frigjøre inflammatoriske forbindelser som akkumuleres i leddene og i noen svekkede områder av kroppen.

Skjult sannhet om leddgikt

Hva du kanskje ikke har hatt en sjanse til å lære om leddgikt ennå er at noen kan ha et avansert tilfelle av leddgikt som er veldig tydelig på røntgenstråler, men produserer svært lite smerte. De kan komme sammen fint i løpet av dagen, og bevegelsen kan være minimal begrenset.

Jeg lærte dette førstehånds når jeg så pasienter som passer denne beskrivelsen til brevet. De var faktisk på kontoret min av andre grunner, ikke leddgikt.

Dette gir oss en pekepinn på at hvis vi endrer kostholdet vårt på noen viktige måter for å treffe de forskjellige grunnene til at betennelse kan løpe frodig i kroppen, så kan vi påvirke vår egen leddgiktssmerter på en daglig basis.

Det betyr at det er mye håp for de med leddgikt.

Ulike typer leddgikt

De to hovedtykkene leddgikt er slitasjegikt og reumatoid artritt. Dette betyr ikke at det ikke finnes andre former for leddgikt. Det er.

Urinsyregikt

Diagram av giktartritt

Du kan få giktisk leddgikt, en type leddforstyrrelse hvor smertefulle krystaller dannes i leddet og forårsaker uførhet. Gouty leddgikt er vanligvis sett i storåen, men det kan bli funnet i andre ledd.

Imidlertid igjen, de underliggende kostholdet endringer og supplement endringer du gjør er det lavere frekvensen av giktangrep.

En av de viktigste skyldige ved gikteangrep er høye fruktose maissirup (HFCS), og dette er grunnen til at også barn yngre enn 15 år får diagnosen giktartritt.

Barna drikker altfor mange drikker som inneholder den menneskeskapte sukker, samt mange matvarer som er behandlet og pakket med HFCS som en primær ingrediens.

Faktisk ville det være bra for deg akkurat nå å sjekke skapets stashes av mat og se hvilke som inneholder denne artrittfremkallende ingrediensen.

Psoriasisartritt

Det er også en type leddgikt kalt psoriasisartritt. Det er en som oppstår som leddgikt i leddene og også et utslett som kalles psoriasis. Dette er fiskeskalaen type utslett; den som får sølvfarger på utslett, så vel som det kan være ganske rødt.

Den kan spre seg til forskjellige deler av kroppen, og når den gjør det, ønsker personen ikke at noen engang får et glimt av utslettet.

artrose

Diagram over slitasjegikt

Nå tilbake til de to hovedtyper av leddgikt - slitasjegikt og revmatoid artritt - slik at du også forstår disse.

Ordet "artrose" består av "osteo" og "leddgikt". Det betyr betennelse i bein og ledd. I en skadet ledd kan den skadede delen av beinet ende opp med å lukke fellesrommet.

Formålet med fellesrommet er å pute skjøten under bevegelse. Således, med mindre felles mellomrom mellom to bein, kan bein begynne å bære på hverandre. Dette forårsaker betennelse og erosjon i fellesrommet.

Det er da du trenger høy ernæring for å få reparasjonsprosessen gått. Ett næringsstoff er ikke nok - du trenger ALLE av dem for å helbrede helt.

Slitasjegikt forekommer vanligvis i ensidige ledd. Dette betyr at det kan oppstå i venstre kne, men ikke høyre, høyre håndledd, men ikke venstre, eller venstre hofte og ikke høyre. Dette er fordi skaden var på den ene siden, ikke begge deler.

Imidlertid er det absolutt mulig at hvis du er aktiv i idrett, kan du potensielt skade både knær, føtter eller hofter. Forskjellen er at prosessen med leddgikt kan være på forskjellige stadier i leddene.

Hva er årsaken til slitasjegikt?

Noen av de mulige typer skader som kan forårsake slitasjegikt er som du kanskje ikke generelt vurdere:

  • Direkte slag eller traumer til leddet, som for eksempel i arbeidsskader eller sportsskade
  • Direkte slag eller traumer til et ledd fra en bilskade eller hodeskader
  • Gjentatte bevegelsesskader som de der du gjentar samme bevegelse på jobb 20 eller 40 timer i uken. (Eventuelt antall timer kan forårsake slitasjegikt så lenge det er repeterende.)
  • Fedme (4)
  • Dårlige buer i føttene. Når du har dårlige buer i føttene, kollapser fotbeina og støtter ikke føttene dine. Dette fører til at knærne blir feiljustert, noe som forårsaker slitasje på visse deler av kneet. Hvis den ikke blir behandlet i lengre tid, forårsaker feiljusteringen en feiljustering i hoftene, deretter i korsryggen og til slutt nakken. Du kan faktisk ende opp med hodepine fordi føttene dine ikke stemmer!
  • Dårlig sko som ikke støtter føttene dine.
  • Muskel ubalanser er en ekstra årsak til slitasjegikt. Hvis en muskel trekker på en ledd i en retning mer enn det skal, vil det oppstå en ubalanse som utsettes for en del av leddet som kan bli skadet.

Kinesiologer er den type helsepersonell som kan gjøre en utmerket jobb for å diagnostisere hvilke muskel ubalanser noen har.

Kiropraktorer er også utmerkede, i likhet med noen toppidrettslige trenere.

Symptomer på slitasjegikt

Symptomene på slitasjegikt er generelt følgende:

  • smerte når personen våkner
  • smerten lindrer seg selv etter at personen begynner å bevege seg, selv om det aldri kan gå helt bort
  • en følelse av varme i leddet
  • en følelse av stivhet i leddet
  • Begrenset bevegelsesområde i leddet

Leddgikt

Diagram over reumatoid artritt

Reumatoid artritt er mye annerledes enn slitasjegikt, selv om det har en ting til felles - smertefulle ledd! Imidlertid er smerten av en reumatoid ledd vanligvis mye større enn smerten ved artrose artritt.

Slitasjegikt er en irriterende smerte som kan bli stor. Revmatoid artrittsmerter er svært alvorlige smerter som kan bli nådeløse.

Det er derfor mange pasienter med revmatoid artritt er på steroider for å tukle betennelsen.

Hvorfor folk får revmatoid artritt

Revmatoid artritt antas å være forårsaket av noen forskjellige ting:

  1. Det kan være genetisk. Dette er tydelig når barn så unge som 5 år gamle ender med en diagnose av revmatoid artritt.
  2. Det kan være bakteriell eller mikrobiell i naturen. Mikrober kan forårsake leddproblemer og bli systemisk, forårsaker kaos med hele kroppen.
  3. Det kan være en autoimmun lidelse. Jeg husker en av de første pasientene mine som hadde matfølsomhet som tydelig var relatert til leddsskadene av hennes deaktiverende revmatoid artritt. Dessverre ville hun ikke gi opp tomater, aubergine og hvete fordi familien var italiensk, selv om hun så tydelig forbedring som var rask da hun først eliminerte maten relatert til følsomheten hennes.
  4. Det kan være en kombinasjon av disse årsakene pluss ernæringsmessige eller ukjente årsaker (8).

Symptomer på revmatoid artritt

Symptomene på revmatoid artritt inkluderer:

  • ledd som påvirkes bilateralt
  • ledd som blir rødt, er betent og skadet dårlig
  • funksjonshemming på grunn av felles sykdom
  • felles deformitet, for eksempel håndleddet, fingrene og knærne, begynner å bulle på steder som de ikke bør bøye seg over
  • symptomer kommer på forskjellige tidspunkter, ikke nødvendigvis om morgenen

Begge typer leddgikt kan forårsake uførhet, men funksjonshemming er alltid større med revmatoid artritt på grunn av deformiteter i leddene.

7 mest nyttige kosttilskudd for leddgikt

Hvilke naturlige urter og kosttilskudd ville være det beste for deg å ta for leddgikt?

Åpenbart må svaret skreddersys for dine individuelle behov og næringsstatus samt helsehistorie.

En egyptisk forsker gikk så langt som å uttale at flertallet av ernæringsmidler som ble studert har gunstige effekter på kroniske inflammatoriske sykdommer. Han mener dette stemmer fordi mat er en rik kilde til antioksidanter og betennelsesdempende bestanddeler (26).

Imidlertid forteller en gjennomgang av ulike kliniske forskningsstudier oss hvilke artritttilskudd som gjør fremgang for mange pasienter. La oss finne ut om noen av dem akkurat nå.

Beste kosttilskudd for leddgikt infrografisk fra Top10supps

Omega-3s

Omega 3 fettsyrer

I løpet av de siste tre tiårene har det vært flere kliniske studier av hvordan fiskeolje, som inneholder omega-3-fettsyrer, påvirker reumatoid artritt og slitasjegikt. (1)

Det har vært 20 kliniske studier i revmatoid artritt, og 16 viste signifikante forbedringer.

Fire kliniske studier ble utført på slitasjegikt, og tre av dem viste betydelige forbedringer i minst en testet klinisk parameter. (1)

Hvordan kjemper omega-3 leddgikt?

Måten fiskeoljetilskudd og omega-3 fett fungerer på er å undertrykke produksjonen av cytokiner som forårsaker betennelse, og skaper en mer betennelsesdempende tilstand. (1)

Du må spise sunn fett

Kinesiske forskere rapporterte i 2015 at et lavt forhold av omega 6 fett sammenlignet med omega 3 fett - noe som betyr et godt sunt fettforbruksmønster - reduserer leddgikt hos rotter ved å undertrykke enzymer som kalles matrise metalloproteinase 13 som finnes i kondrocyt-bruskene (brusk)7).

Fordeler med smertelindring

Danmarks forskere kammet forskningen for bevis på studier av fiskeolje kosttilskudd og deres evne til å redusere smerte også. De fant 30 kliniske studier som registrerte komplette data om smerte. Reumatoid artritt pasienter hadde betydelige effekter fra omega 3 på deres smerte. (3)

En annen fordel er å stoppe degenerasjon av brusk

Studier på hunder med leddgikt i Thailand har vist at DHA og EPA finnes i omega-3 i fiskeolje og krillolje stopper brusk nedbrytning.

Det gjør dette ved å redusere nivåene av sulfaterte glykosaminoglykaner betydelig og bevare uronsyre- og hydroksyprolininnholdet. De nedregulerte genene som ødela brusk og oppregulerte gener som regenererte brusk. (2)

Når omega-3-tilskudd ble tilsatt til 1500 mg glukosamintilskudd daglig hos 177-pasienter med moderat til alvorlig hofte- eller knet artrose over 26-uker, ble det sett gode resultater.

Det var en nedgang i morgenstivhet og smerte i hofter og knær med 48.5% til 55.6% fra kombinasjonen av kosttilskuddene i forhold til 41.7% til 55.3% i glukosamin-gruppen (6).

Offisielle rangeringer

Proteininntak (Whey protein eller kollagen)

Protein pulver

I Danmark har legene testet proteinomsetningen av muskler hos pasienter med rheumatoid artritt hos 13 sammenlignet med friske mennesker uten revmatoid artritt.

De fant at hastigheten av proteinsyntese i muskelen var forskjellig fra normal hos de med leddgikt.

Legene fant også at proteininntak kunne stimulere frekvensen av muskelsyntese hos de med leddgikt, og det ville gjøre dette mer enn hos de som er sunne.

Fysisk trening stimulerte også muskelsyntese, og hvis trening ble kombinert med protein, svaret i kroppen likte den normale hastigheten til proteinsyntese hos friske personer (9).

I slekt

Forgrenede aminosyrer (BCAA)

Forgrenede aminosyrer er en gruppe av tre forskjellige aminosyrer som har en spesiell kjemisk struktur som andre aminosyrer ikke har.

BCAA-ene inkluderer leucin, isoleucin og valin. BCAAer pluss de andre 17 aminosyrene som er byggesteiner for protein er de som må leveres av kostholdet ditt for at du skal kunne opprettholde livet.

Aminosyren leucin er viktig for at musklene skal vokse. Det forbedrer muskelproteinsyntese og øker styrken muskelen har (10).

BCAAer er også viktige for god fellesfunksjon hos svake og forrevne eldre som krever langvarig omsorg.

Japanske forskere satte eldre mennesker på et treningsprogram som de ikke var vant til - 3 sett med øvelser ved 30% maksimal sammentrekning for fem forskjellige kroppsdeler, ett sett med aerobic trening og ett sett med balanseopplæring.

Du tror kanskje dette beløpet ville være nok til å drepe dem! Men den ble designet bare for å gjøre dem sterkere. Forskerne ga 6 gram BCAA eller placebo 10 minutter før treningen startet.

De som fikk tilskudd, var 10% sterkere i muskelstyrken på underbenet på benpressen og knelengden og bedre balanseevne (16).

BCAAs kan naturlig finnes i egg, kjøtt og meieriprodukter. De finnes også i kosttilskudd, de som kan tas av idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere, de som er syke og de som er sunne.

Hva skjer når du tar BCAA?

I en studie utført i Japan fulgte forskere 15 unge menn som trente og tok BCAA på ulike tider av dagen.

Deltagerne gjennomførte 30 repetisjoner av en øvelse med sin ikke-dominerende arm, som la vekt på eksentriske sammentrekninger. Eksentriske sammentrekninger er vanskeligere enn konsentriske.

For eksempel er en konsentrisk bevegelse curling en vekt med håndleddet og underarmen mot skulderen mens en eksentrisk bevegelse holder vekten og sakte bringer den tilbake mot startposisjonen.

De japanske forskerne fant at tilskudd før trening var mer gunstig for å forsinke begynnelsen av muskelsår og trening-indusert skade. Denne studien viser oss at den beste tiden å ta BCAA er før skade oppstår eller før noen form for trening (14).

Hvordan er Aminosyre forskjellig i de med eller uten leddgikt?

Det er en forskjell i aminosyreprofiler hos de med reumatoid artritt sammenlignet med de uten sykdommen. Når artrittpasienter fastet i 7 dager i en sykehusinnstilling, ble deres aminosyre nivåer overvåket.

De hadde høyere nivåer av taurin, glutamat, aspartat, glycin, 1-metylhistidin, isoleucin og arginin. Mindre økningsnivåer ble observert i leucin, metionin, serin, treonin, cystein og citrullin.

Økningen av svovelholdige aminosyrer kan ha vært på grunn av større glutation-sammenbrudd; endringen i forgrenede aminosyrer antyder at reumatoid artrittpasienter reagerer på valin som andre pasienter som har muskelavsluttende sykdommer (12).

Hva om de som er kritisk syk?

BCAA er spesielt viktige for kritisk syke pasienter, rapporterer professorer ved Rutgers University i New Jersey. Når noen er kritisk syke - og dette inkluderer de med reumatoid artritt - oppstår betennelse i hele kroppen.

Dette endrer metabolisme av karbohydrater, proteiner og energi. Når disse endringene vedvarer for lenge, mister kroppen mager kroppsmasse, flere organer begynner å mislykkes og til slutt oppstår døden.

Ernæringsmessige tilskudd i disse tilfellene kan kompensere for det alvorlige tapet av protein, og BCAAer kan være spesielt fordelaktige.

Hvordan er de metabolisert?

BCAAs metaboliseres i to hovedtrinn, en som involverer muskel først og deretter leveren. BCAA er involvert i protein oversettelse, insulin signalering og oksidativt stress etter infeksjoner og skade (15).

Forskere som samarbeidet fra Des Moines University, Imperial College i London, Pasteur Institute i Roma og Queen Mary University of London rapporterte i 2017 i et medisinsk tidsskrift at enzymene som påvirker metabolismen av forgrenede aminosyrer fungerer inne i makrofager.

Makrofager er immunsystemets "Pac-menn" som pusser opp mikrober og avfallsprodukter som må fjernes fra kroppen for å forhindre infeksjon og betennelse. Disse aminosyrene reduserer graden av leddgikt og nyresykdom i dyremodeller (11).

Osteoarthritis pasienter kan også ha endringer i metabolisme og profiler av aminosyrer, rapportere kinesiske forskere. Forskerne konkluderte i Aminosyrer journal i 2016 at noen aminosyrer har potensial til å fungere som immunmodulatorer, arbeider mot betennelse i leddene. (13).

Offisielle rangeringer

vitamin D

Kilder av vitamin D

Pasienter med revmatoid artritt er beryktet for deres lave nivåer av vitamin D. I en marokkansk studie av barn med sykdommen var 75% av dem mangelfull i dette viktige vitaminet (18).

I Brasil oppdaget forskere at det er effekter av vitamin D på immunforsvaret. Vitaminet forbedrer makrofagenes og monocyttenes evne til å bekjempe infeksjon i kroppen.

Pasienter med revmatoid artritt får ofte behandlinger som undertrykker immunforsvaret, slik at leddene blir åpne for angrep av mikrober.

Faktisk er forskerne enige om at jo lavere vitamin D-nivåene i en reumatoid artritt pasient, desto strengere vil de kliniske manifestasjonene av sykdommen være (22, 23).

Forskere bekreftet også at nevropatiske smerter - smerter som er forårsaket av sykdom og påvirker nervesystemet som forårsaker rare sensasjoner som varme, kulde, stikkende fornemmelser og mer - var 5.8 ganger høyere blant revmatoid artritt når D-vitamin-nivåene var mindre enn 20 ng / ml enn hos pasienter knapt innenfor det normale referanseområdet til 30 ng / ml (24).

Det er ikke bare reumatoid artritt der dette er sant.

I Thailand fant forskerne at lavt D-vitaminivå er vanlig hos pasienter med slitasjegikt. 51 prosent av deres 175-pasienter med knetittritt hadde mangelfulle nivåer.

Likevel, etter tilskudd, i seks måneder var vitamin D-nivåene bare på 32 ng / mL, bare knapt inn i det normale området. Under 40,000 IU vitamin D-tilskudd per uke periode, forbedret pasientens smerte og livskvalitet betydelig. Deres grepstyrke forbedret seg også (21).

Tilskudd av vitamin D er effektivt for å forbedre stivhet, smerte og funksjon hos de som har slitasjegikt i kneet, ifølge kinesiske forskere som analyserer studier på til sammen 1136 pasienter med tilstanden (25).

Imidlertid kommenterte de at det mangler bevis som beviser at det forhindrer progresjon av tilstanden.

Offisielle rangeringer

Vitamin C

Kilder til vitamin C

I en gammel laboratorieundersøkelse fra slutten av 1970s oppdaget og oppdaget to forskere i den medisinske litteraturen at høye nivåer av vitamin C utryddet artrittceller.

Det forårsaket ikke negative effekter på normale celler. Imidlertid reduserte aspirin antallet av både normale celler og artrittceller med ca. 20% sammenlignet med kontroller (27).

Offisielle rangeringer

Multivitaminer

Multivitaminer For Kvinner

Hvis du hadde en 83.5% sjanse for å forbedre dine felles symptomer, ville du prøve en terapi som inneholdt et multivitamin, eliminering av melk, hvete, rug, bygg, havre, sukker og gjær, og tilsatt kosttilskudd av omega 3 fett og curcuminoider og probiotika ?

Hundrevis av pasienter ble enige i Helsinki, Finland (19) - og 88.6% av dem rapporterte forskjellige fordeler; en av dem er et mindre behov for konvensjonelle medisiner. Bivirkninger var få og milde.

Offisielle rangeringer

Multiminerals

Multiminerals

Selv om studier ikke på noen måte er fullført for å vurdere virkningen av alle mineraler på helsen til de som har leddgikt, er det noen ting kjent.

Forskere ved Albany Medical College rapporterte i 1996 (20) at pasienter med revmatoid artritt er mangelfull magnesium og sink hvis de anbefalte daglige tillatelsesnivåene vurderes. Hvis det typiske amerikanske kostholdet vurderes, vil kobberet også være lite.

Forskere fra flere universiteter over hele verden rapportert i Journal of Trace Elements i medisin og biologi journal i 2018 det selen nivåer kan spille en rolle i forbindelsen mellom hjertesykdommer og revmatoid artritt. Når selenivået stiger, så det ut til å være en nedgang i ESR- og CRP-nivåene, som begge er inflammatoriske markører (28).

Selen er en av flere antioksidanter kroppen bruker for god helse og for å bekjempe oksidativt stress.

Sporelementer som kobber og sink oppfyller også denne funksjonen i kroppen. Dette er grunnen til at forskere i Storbritannia designet en studie for å se om sporingselementstatus er involvert i utviklingen av revmatoid artritt eller utviklingen av den over tid (eller ikke)29).

Sammenligning av 100-pasienter med revmatoid artritt til andre hundre friske personer, fant de at lave nivåer av sink og selen og høye nivåer av kobber var assosiert med tilstedeværelsen av revmatoid artritt.

En annen studie viste en signifikant korrelasjon mellom selenivåer og antall ledd som var rammet av aktiv leddgikt, samt begrensning av bevegelse i de leddene (30). Andre forskere mener at de lavere nivåene av selen - og sink - hos pasienter med revmatoid artritt er sannsynligvis på grunn av sykdommen og mediert av inflammatorisk-lignende stoffer (31).

Osteoporose er vanlig hos kinesiske pasienter med revmatoid artritt. Dette tyder på mangel på vitamin og mineral. En studie av 304-pasienter med revmatoid artritt fant at tilskudd med kalsium og vitamin D reduserte risikoen for å utvikle bentetthetsproblemer hos pasienter med sykdommen (17).

Faktisk opplevde 20% av gruppen som tok kosttilskudd lav bein tetthet etter fire års tilskudd, sammenlignet med 64% av gruppen som ikke tok kosttilskudd i det hele tatt.

VIDEO: Beste leddgiktilskudd

Hvor å gå fra her

Disse er bare noen få av de mange kosttilskuddene du kan begynne å ta som kan være gunstig hvis du har leddgikt. Men de er noen av de beste.

Hvis du begynner å ta omega 3 fett i form av fiskeolje, kan proteintilskudd som whey og forgrenede aminosyrer, vil du sannsynligvis se en stor forskjell.

Test det selv og hold dine egne poster på hva som fungerer for deg. Svarene venter på at du oppdager dem!

Fortsett å lese: 10 naturlige tilskudd som øker immunforsvaret

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Donna.

Referanser
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 fettsyrer i revmatiske sykdommer: en kritisk gjennomgang. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis og OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Effekter av forskjellige omega-3 kilder, fiskeolje, krillolje og grønnslipt musling mot cytokin-mediert kaninbrusknedbrytning. I Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 mai; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Marine olje kosttilskudd for leddgikt smerte: en systemisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte forsøk. Næringsstoffer 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Ernæringsmessig behandling av slitasjegikt. Sammenligne Continu Educ Vet 2012 mai; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Kostholdig fettsyreinnhold regulerer sårreparasjon og patogenesen til slitasjegikt etter leddskade. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Effekt av glukosaminsulfat med eller uten omega-3 fettsyrer hos pasienter med slitasjegikt. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Et lavt forhold av n-6 / n-3 flerumettede fettsyrer undertrykker matrise metalloproteinase 13-ekspresjon og reduserer adjuvansinducert artritt hos rotter. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Ernæringsmessige tiltak for å forebygge og behandle slitasjegikt. Del I. fokuserer på fettsyrer og makronæringsstoffer. PM R 2012 mai; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Bevaret skjelettprotein anabole respons på akutt mosjon og proteininntak hos velbehandlede reumatoid artritt pasienter. Leddgiktbehandling 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucine fremkaller myotubehypertrofi og forbedrer maksimal kontraktil kraft i vevsmonstruert skjelettmuskulatur in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 styrer metabolsk omprogrammering i aktiverte menneskelige makrofager og er assosiert med inflammatoriske sykdommer. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminosyrer i revmatoid artritt. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Endringer i aminosyremetabolismen i slitasjegikt: dens implikasjoner for ernæring og helse. Aminosyrer 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Effekt av BCAA-supplementstiming på treningsindusert muskelsårhet og skade: en pilot placebokontrollert dobbeltblind studie. J Sports Med Phys Fitness 2018 nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Forgrenet kjede aminosyre tilskudd: påvirkning på signalering og relevans for kritisk sykdom. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Effekter og gjennomførbarhet av treningsterapi kombinert med forgrenet aminosyretilskudd på muskelstyrking hos skrøpelige og før skrøpelige eldre som krever langvarig pleie: et crossover-forsøk. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Bone mineral tetthet hos pasienter med reumatoid artritt og 4 års oppfølgingsresultater. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D-konsentrasjoner og sykdomsaktivitet hos marokkanske barn med juvenil idiopatisk artritt. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. og Peltomaa, R. Kostholdsterapi hos pasienter med inflammatorisk leddgikt. Alternativ helse med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM og Bigaouette, J. Næringsinntak av pasienter med revmatoid artritt mangler pyridoksin, sink, kobber og magnesium. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Tilskudd av vitamin D forbedrer livskvaliteten og den fysiske ytelsen hos artrosepasienter. Næringsstoffer 2017 26. jul; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D-vitamin mangel og revmatoid artritt. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH og Bae, SC Vitamin D-nivå i revmatoid artritt og dets korrelasjon med sykdomsaktiviteten: en meta-analyse. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Forening mellom vitamin D-nivåer i serum og nevropatisk smerte hos pasienter med reumatoid artritt: En tverrsnittsstudie. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS og Deng, W. Effekten av vitamin D-tilskudd på knet artrose: en meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. Int J Surg 2017 okt; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals av antiinflammatorisk aktivitet og komplementær terapi for revmatoid artritt. Toxicol Ind Helse 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES og Wilkins, MG Effekt av aspirin og vitaminer C og E på synovial reumatoid artritt og andre celler. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Effekt av anti-reumatisk behandling på selenivåer i inflammatorisk leddgikt. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Serumsporelementkoncentrasjoner i reumatoid artritt. Biol Trace Elem Res 2016 juni; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Lavt selenivå i alvorlig revmatoid artritt. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Effekter av ulike medisinske behandlinger på serum kobber, selen og sink i pasienter med revmatoid artritt. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Arkivfotografier fra Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Registrer deg for oppdateringer!

Få tilleggsoppdateringer, nyheter, tilbud, gaver og mer!

Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.


Var dette innlegget nyttig?

om forfatteren