7 beste typer kosttilskudd for leddgikt

Eldre mann føler smerte i hånden fra leddgikt

Du kan tro at når du får leddgikt i en ledd, er det ingenting du kan gjøre med det.

Det er sannsynligvis det du så på med besteforeldrene dine. Som de var eldre, hadde kroppen de fått en akkumulering av ingenting annet enn skader, arr og smerte.

Hver gang de flyttet, var deres bevegelse begrenset - og du har kanskje sett noen av dem blitt deaktivert på grunn av knæleddgikt, skulderartritt eller leddgikt og bursitt i hoften.

Mest sannsynlig, har besteforeldrene dine med leddgikt kanskje gått i graven med leddgikt. Det gikk aldri bort.

Hvorfor leddene dine skriker når du har leddgikt

Diagram over normal felles versus felles med leddgikt

Ting er forskjellige nå. Årsakene til at leddene skadet når det er en underliggende leddgiktstilstand, har blitt kjent i dag og informasjonstiden.

Her er noen av dem:

  • Når vi blir eldre, reduseres stamceller i antall. Stamceller regenerere vev, inkludert brusk, bein, sener og ledbånd, men hvis cellens omsetning i disse vevene er lav, kan det ikke gjøres fremskritt i vevets helse. Følgelig blir leddgikt og smerte forverret over tid.
  • Et dårlig kosthold - en som ligner på den standardiserte amerikanske matrediensen - er høy i omega 6 fett og lite omega 3 fett. Omega 6-fettene skaper mye betennelse i kroppen - og leddene med pågående sykdom er et av hovedstedene for betennelsen. I en studie var små mengder av omega 3-fett i et høyt fett diett nok til å redusere skadefremkalt slitasjegikt og betydelig forbedret sårreparasjon. (5)
  • Et dårlig kosthold er også lavt i vitaminer og mineraler. Mange vitaminer og mineraler - kalsium, magnesium, pantotensyre, vitamin D, vitamin A, vitamin C og vitamin E, som eksempler spiller en viktig rolle i felles helse. Hvis du mangler noen av næringsstoffene leddene trenger, blir du utsatt for leddgikt og andre leddforstyrrelser.
  • Feil typer prostaglandiner er opprettet i kroppen, når feil type fett blir konsumert. Ikke bare kan du få ubalanse av omega 6 til omega 3 fett, men du kan også spise altfor mange fettstoffer som genererer frie radikaler eller prostaglandiner som forårsaker betennelse. Dette betyr at du vil våkne opp neste dag med mer smerte i leddene dine. (5)
  • Mangel på fullstendig helbredelse av skader når de oppstår, er også en grunn til at leddgikt lett kan settes inn i leddene.
  • Matfølsomhet kan frigjøre inflammatoriske forbindelser som akkumuleres i leddene og i noen svekkede områder av kroppen.

Skjult sannhet om leddgikt

Hva du kanskje ikke har hatt en sjanse til å lære om leddgikt ennå er at noen kan ha enda et avansert tilfelle av leddgikt som er veldig tydelig på røntgenstråler, men har svært lite smerte i det hele tatt. De kan komme sammen fint i løpet av dagen, og bevegelsen kan være minimal begrenset.

Jeg lærte dette førstehånds når jeg så pasienter som passer denne beskrivelsen til brevet. De var faktisk på kontoret min av andre grunner, ikke leddgikt.

Dette gir oss en anelse om at hvis vi bytter diett på noen store måter å treffe de ulike grunnene til at betennelse kan løpe voldsomt i kroppen, kan vi påvirke vår egen artritt smerte på et daglig nivå.

Det betyr at det er mye håp for de med leddgikt.

Ulike typer leddgikt

De to hovedtykkene leddgikt er slitasjegikt og reumatoid artritt. Dette betyr ikke at det ikke finnes andre former for leddgikt. Det er.

Urinsyregikt

Diagram av giktartritt

Du kan få giktisk leddgikt, en type leddforstyrrelse hvor smertefulle krystaller dannes i leddet og forårsaker uførhet. Gouty leddgikt er vanligvis sett i storåen, men det kan bli funnet i andre ledd.

Men igjen, de underliggende diettendringene og tilleggsendringene du gjør er det som senker hyppigheten av giktangrep. En av de viktigste skyldene til giktangrep er høy fruktose mais sirup (HFCS), og derfor er selv barn yngre enn 15 år gammel diagnostisert med giktartitt.

Barna drikker altfor mange drikker som inneholder den menneskeskapte sukker, samt mange matvarer som er behandlet og pakket med HFCS som en primær ingrediens.

Faktisk ville det være bra for deg akkurat nå å sjekke skapets stashes av mat og se hvilke som inneholder denne artrittfremkallende ingrediensen.

Psoriasisartritt

Det er også en type leddgikt kalt psoriasisartritt. Det er en som oppstår som leddgikt i leddene og også et utslett som kalles psoriasis. Dette er fiskeskalaen type utslett; den som får sølvfarger på utslett, så vel som det kan være ganske rødt.

Det kan spre seg til ulike deler av kroppen, og når det gjør det, vil personen ikke at noen selv skal få et glimt av utslett.

artrose

Diagram over slitasjegikt

Nå tilbake til de to hovedtypene leddgikt - slitasjegikt og revmatoid artritt - så du forstår disse også.

Ordet "artrose" består av "osteo" og "leddgikt". Det betyr betennelse i bein og ledd. I en skadet ledd kan den skadede delen av beinet ende opp med å lukke fellesrommet.

Formålet med fellesrommet er å pute skjøten under bevegelse. Således, med mindre felles mellomrom mellom to bein, kan bein begynne å bære på hverandre. Dette forårsaker betennelse og erosjon i fellesrommet.

Det er da du trenger høy ernæring for å få reparasjonsprosessen gått. Ett næringsstoff er ikke nok - du trenger ALLE av dem for å helbrede helt.

Slidgikt oppstår vanligvis på ensidige ledd. Dette betyr at det kan forekomme i venstre kne, men ikke høyre, høyre håndledd men ikke venstre, eller venstre hofte og ikke riktig. Dette skyldes at skaden var på den ene siden ikke begge deler.

Det er imidlertid sikkert at hvis du er aktiv i sport, kan du skade både knær, føtter eller hofter. Forskjellen er at leddgiktssykdomsprosessen kan være på forskjellige stadier i leddene.

Hva forårsaker slitasjegikt

Noen av de mulige typer skader som kan forårsake slitasjegikt er som du kanskje ikke generelt vurdere:

  • Direkte slag eller traumer til leddet, som for eksempel i arbeidsskader eller sportsskade
  • Direkte slag eller traumer til et ledd fra en bilskade eller hodeskader
  • Gjentatte bevegelsesskader som de der du gjentar samme bevegelse på jobb 20 eller 40 timer i uken. (Eventuelt antall timer kan forårsake slitasjegikt så lenge det er repeterende.)
  • Fedme (4)
  • Dårlig buer i føttene. Når du har dårlige buer i føttene dine, knytter fotbenene seg og støtter ikke føttene dine. Dette fører da til at knærne avvikes, noe som fører til slitasje på visse deler av kneet. Hvis de blir ubehandlet i lengre perioder, forårsaker feiljusteringen da en feiljustering i hofter, deretter i lumbal vertebrae og til slutt halsen. Du kan faktisk ende opp med hodepine fordi føttene dine ikke har rett!
  • Dårlig sko som ikke støtter føttene dine.
  • Muskel ubalanser er en ekstra årsak til slitasjegikt. Hvis en muskel trekker på en ledd i en retning mer enn det skal, vil det oppstå en ubalanse som utsettes for en del av leddet som kan bli skadet.

Kinesiologer er den type helsepersonell som kan gjøre en utmerket jobb for å diagnostisere hvilke muskel ubalanser noen har.

Kiropraktorer er også gode, som det er noen toppnære atletiske trenere.

Symptomer på slitasjegikt

Symptomene på slitasjegikt er generelt følgende:

  • smerte først når personen våkner
  • smerten lindrer seg selv etter at personen begynner å bevege seg, selv om det aldri kan gå helt bort
  • en følelse av varme i leddet
  • en følelse av stivhet i leddet
  • Begrenset bevegelsesområde i leddet

Leddgikt

Diagram over reumatoid artritt

Reumatoid artritt er mye annerledes enn slitasjegikt, selv om det har en ting til felles - smertefulle ledd! Imidlertid er smerten av en revmatoid ledd vanligvis mye større enn smerten ved revmatoid artritt.

Slidgikt er nagging smerte som kan bli stor. Reumatoid artritt smerte er svært alvorlig smerte som kan bli ubøyelig. Derfor er mange pasienter med revmatoid artritt på steroider for å manipulere betennelsen.

Hvorfor folk får revmatoid artritt

Revmatoid artritt antas å være forårsaket av noen forskjellige ting:

  1. Det kan være genetisk. Dette er tydelig når barn så unge som 5 år gamle ender med en diagnose av revmatoid artritt.
  2. Det kan være bakteriell eller mikrobiell i naturen. Mikrober kan forårsake leddproblemer og bli systemisk, forårsaker kaos med hele kroppen.
  3. Det kan være en autoimmun lidelse. Jeg husker en av mine første pasienter som hadde matfølsomhet som var tydelig knyttet til den felles skade på hennes invalidiserende reumatoid artritt. Dessverre ville hun ikke gi opp tomater, aubergine og hvete fordi familien hennes var italiensk selv om hun så tydelig forbedring som var rask da hun først fjernet matvarene knyttet til hennes følsomhet.
  4. Det kan være en kombinasjon av disse årsakene pluss ernæringsmessige eller ukjente årsaker (8).

Symptomer på revmatoid artritt

Symptomene på revmatoid artritt inkluderer:

  • ledd som påvirkes bilateralt
  • ledd som blir rødt, er betent og skadet dårlig
  • funksjonshemming på grunn av felles sykdom
  • felles deformitet, for eksempel håndleddet, fingrene og knærne, begynner å bulle på steder som de ikke bør bøye seg over
  • symptomer kommer på forskjellige tidspunkter, ikke nødvendigvis om morgenen

Begge typer leddgikt kan forårsake uførhet, men funksjonshemming er alltid større med revmatoid artritt på grunn av deformiteter i leddene.

7 mest nyttige kosttilskudd for leddgikt

Hvilke kosttilskudd ville være det beste for deg å ta?

Åpenbart må svaret skreddersys for dine individuelle behov og næringsstatus samt helsehistorie, selv om en egyptisk forsker gikk så langt som å si at flertallet av nutraceuticals studerte har gunstige effekter mot kroniske inflammatoriske sykdommer. Han mener dette er sant fordi mat er en rik kilde til antioksidanter og antiinflammatoriske bestanddeler (26).

Imidlertid forteller en gjennomgang av ulike kliniske forskningsstudier oss hvilke artritttilskudd som gjør fremgang for mange pasienter. La oss finne ut om noen av dem akkurat nå.

Omega-3s

I løpet av de siste tre tiårene har det vært flere kliniske studier av hvordan fiskeolje, som inneholder omega-3-fettsyrer, påvirker reumatoid artritt og slitasjegikt. (1)

Det har vært 20 kliniske studier i revmatoid artritt, og 16 viste signifikante forbedringer. Fire kliniske studier ble utført på slitasjegikt, og tre av dem viste betydelige forbedringer i minst en testet klinisk parameter. (1)

Måten fiskeolje-kosttilskudd og omega-3-fett fungerer, undertrykker produksjonen av cytokiner som forårsaker betennelse, noe som skaper en mer anti-inflammatorisk tilstand. (1)

Du må spise sunn fett

Kinesiske forskere rapporterte i 2015 at et lavt forhold av omega 6 fett sammenlignet med omega 3 fett - noe som betyr et godt sunt fettforbruksmønster - reduserer leddgikt hos rotter ved å undertrykke enzymer som kalles matrise metalloproteinase 13 som finnes i kondrocyt-bruskene (brusk)7).

Fordel er smerte lindring

Danmarks forskere kammet forskningen for bevis på studier av fiskeolje kosttilskudd og deres evne til å redusere smerte også. De fant 30 kliniske studier som registrerte komplette data om smerte. Reumatoid artritt pasienter hadde betydelige effekter fra omega 3 på deres smerte. (3)

En annen fordel er å stoppe degenerasjon av brusk

Studier på hunder med leddgikt i Thailand har vist at DHA og EPA finnes i omega-3 i fiskeolje og krillolje stopper brusk nedbrytning.

Det gjør dette ved å senke nivåene av sulfaterte glykosaminoglykaner og bevare uronsyre og hydroksyprolininnhold. De downregulated gener som ødela brusk og upregulated gener som regenerert brusk. (2)

Når omega-3-tilskudd ble tilsatt til 1500 mg glukosamintilskudd daglig hos 177-pasienter med moderat til alvorlig hofte- eller knet artrose over 26-uker, ble det sett gode resultater.

Det var en nedgang i morgenstivhet og smerte i hofter og knær med 48.5% til 55.6% fra kombinasjonen av kosttilskuddene i forhold til 41.7% til 55.3% i glukosamin-gruppen (6).

Relatert: topp 10 krill oljeprodukter på markedet

Proteininntak (Whey protein eller kollagen)

I Danmark har legene testet proteinomsetningen av muskler hos pasienter med rheumatoid artritt hos 13 sammenlignet med friske mennesker uten revmatoid artritt.

De fant at hastigheten av proteinsyntese i muskelen var forskjellig fra normal hos de med leddgikt.

Legene fant også at proteininntak kunne stimulere frekvensen av muskelsyntese hos de med leddgikt, og det ville gjøre dette mer enn hos de som er sunne.

Fysisk trening stimulerte også muskelsyntese, og hvis trening ble kombinert med protein, svaret i kroppen likte den normale hastigheten til proteinsyntese hos friske personer (9).

Relatert: 9 beste typer proteinpulver

Forgrenede aminosyrer (BCAA)

Forgrenede aminosyrer er en gruppe av tre forskjellige aminosyrer som har en bestemt kjemisk struktur som andre aminosyrer ikke har.

BCAA inkluderer leucin, isoleucin og valin. BCAAs pluss de andre 17-aminosyrene som er byggeklosser for protein, er de som må leveres av dietten for å opprettholde livet.

Aminosyren leucin er viktig for muskler å vokse. Det forbedrer muskelproteinsyntese og øker mengden styrke muskelen har (10).

BCAAer er også viktige for god fellesfunksjon hos svake og forrevne eldre som krever langvarig omsorg.

Japanske forskere satte eldre mennesker på et treningsprogram som de ikke var vant til - 3 sett med øvelser ved 30% maksimal sammentrekning for fem forskjellige kroppsdeler, ett sett med aerobic trening og ett sett med balanseopplæring.

Du tror kanskje dette beløpet ville være nok til å drepe dem! Men den ble designet bare for å gjøre dem sterkere. Forskerne ga 6 gram BCAA eller placebo 10 minutter før treningen startet.

De som fikk tilskudd, var 10% sterkere i muskelstyrken på underbenet på benpressen og knelengden og bedre balanseevne (16).

BCAA finnes i egg, kjøtt og meieriprodukter. De finnes også i kosttilskudd, de som kan bli tatt av idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere, de som er syke og de som er sunne.

Hva skjer når du tar BCAA?

I en studie utført i Japan fulgte forskere 15 unge menn som trente og tok BCAA på ulike tider av dagen.

Deltakerne utførte 30 repetisjoner av trening med sin ikke-dominerende arm, som understreket eksentriske sammentrekninger. Eksentriske sammentrekninger er vanskeligere enn konsentriske.

For eksempel er en konsentrisk bevegelse curling en vekt med håndleddet og underarmen mot skulderen mens en eksentrisk bevegelse holder vekten og sakte bringer den tilbake mot startposisjonen.

De japanske forskerne fant at tilskudd før trening var mer gunstig for å forsinke begynnelsen av muskelsår og trening-indusert skade. Denne studien viser oss at den beste tiden å ta BCAA er før skade oppstår eller før noen form for trening (14).

Hvordan er Aminosyre forskjellig i de med eller uten leddgikt?

Det er en forskjell i aminosyreprofiler hos de med reumatoid artritt sammenlignet med de uten sykdommen. Når artrittpasienter fastet i 7 dager i en sykehusinnstilling, ble deres aminosyre nivåer overvåket.

De hadde høyere nivåer av taurin, glutamat, aspartat, glycin, 1-metylhistidin, isoleucin og arginin. Mindre økningsnivåer ble observert i leucin, metionin, serin, treonin, cystein og citrullin.

Økningen av svovelholdige aminosyrer kan ha vært på grunn av større glutation-sammenbrudd; endringen i forgrenede aminosyrer antyder at reumatoid artrittpasienter reagerer på valin som andre pasienter som har muskelavsluttende sykdommer (12).

Hva om de som er kritisk syk?

BCAA er spesielt viktige for kritisk syke pasienter, rapporterer professorer ved Rutgers University i New Jersey. Når noen er kritisk syke - og dette inkluderer de med reumatoid artritt - oppstår betennelse i hele kroppen.

Dette endrer karbohydrat, protein og energi metabolisme. Når disse forandringene varer for lenge, mister kroppen mager kroppsmasse, flere organer begynner å mislykkes og til slutt døden oppstår.

Ernæringsmessige tilskudd i disse tilfellene kan kompensere for det alvorlige tapet av protein, og BCAAer kan være spesielt fordelaktige.

Hvordan er de metabolisert?

BCAAs metaboliseres i to hovedtrinn, en som involverer muskel først og deretter leveren. BCAA er involvert i protein oversettelse, insulin signalering og oksidativt stress etter infeksjoner og skade (15).

Forskere som samarbeider fra Des Moines University, Imperial College i London, Pasteur-instituttet i Roma og Queen Mary University of London rapporterte i 2017 i en medisinsk journal at enzymer som påvirker metabolismen av forgrenede aminosyrer, virker innenfor makrofager.

Makrofager er immunsystemets "Pac-menn" som pusser opp mikrober og avfallsprodukter som må fjernes fra kroppen for å forhindre infeksjon og betennelse. Disse aminosyrene reduserer graden av leddgikt og nyresykdom i dyremodeller (11).

Osteoarthritis pasienter kan også ha endringer i metabolisme og profiler av aminosyrer, rapportere kinesiske forskere. Forskerne konkluderte i Aminosyrer journal i 2016 at noen aminosyrer har potensial til å fungere som immunmodulatorer, arbeider mot betennelse i leddene. (13).

Relatert: topp 10 BCAA-produkter på markedet

vitamin D

Pasienter med revmatoid artritt er beryktet for deres lave nivåer av vitamin D. I en marokkansk studie av barn med sykdommen var 75% av dem mangelfull i dette viktige vitaminet (18).

I Brasil oppdaget forskerne at det er virkninger av vitamin D på immunsystemet. Vitaminet forsterker makrofager og monocytteres evne til å bekjempe infeksjon i kroppen. Pasienter med revmatoid artritt blir ofte gitt behandlinger som undertrykker immunsystemet, slik at leddene åpner for angrep av mikrober.

Faktisk er forskerne enige om at jo lavere vitamin D-nivåene i en reumatoid artritt pasient, desto strengere vil de kliniske manifestasjonene av sykdommen være (22, 23). Forskere bekreftet også at nevropatisk smerte - smerte som skyldes sykdom og påvirker nervesystemet som forårsaker merkelige følelser som varme, kulde, stikkende følelser og mer - var 5.8 ganger høyere blant revmatoid artritt når vitamin D-nivåene deres var mindre enn 20 ng / ml enn hos pasienter knapt inn i det normale referanseområdet for 30 ng / mL (24).

Det er ikke bare reumatoid artritt der dette er sant.

I Thailand fant forskerne at lavt D-vitaminivå er vanlig hos pasienter med slitasjegikt. 51 prosent av deres 175-pasienter med knetittritt hadde mangelfulle nivåer.

Likevel, etter tilskudd, i seks måneder var vitamin D-nivåene bare på 32 ng / mL, bare knapt inn i det normale området. Under 40,000 IU vitamin D-tilskudd per uke periode, forbedret pasientens smerte og livskvalitet betydelig. Deres grepstyrke forbedret seg også (21).

Vitamin D-tilskudd er effektivt for å forbedre stivhet, smerte og funksjon hos personer med slitasjegikt i kneet, ifølge kinesiske forskere som analyserer studier av totalt 1136-pasienter med tilstanden (25). Men de kommenterte at det mangler bevis som viser at det forhindrer tilstandenes utvikling.

Relatert: topp 10 vitamin D-produkter på markedet

Vitamin C

I en gammel laboratorieundersøkelse fra slutten av 1970s oppdaget og oppdaget to forskere i den medisinske litteraturen at høye nivåer av vitamin C utryddet artrittceller. Det forårsaket ikke negative effekter på normale celler. Imidlertid reduserte aspirin antallet av både normale celler og leddgiktceller med ca. 20% sammenlignet med kontroller (27).

Relatert: topp 10 vitamin C-produkter på markedet

multivitamin

Hvis du hadde en 83.5% sjanse for å forbedre dine felles symptomer, ville du prøve en terapi som inneholdt et multivitamin, eliminering av melk, hvete, rug, bygg, havre, sukker og gjær, og tilsatt kosttilskudd av omega 3 fett og curcuminoider og probiotika ?

Hundrevis av pasienter ble enige i Helsinki, Finland (19) - og 88.6% av dem rapporterte forskjellige fordeler; en av dem er et mindre behov for konvensjonelle medisiner. Bivirkninger var få og milde.

Relatert: topp 10 menns multivitaminer på markedet & topp 10 kvinners multivitaminer

Multiminerals

Selv om studier ikke på noen måte er fullført for å vurdere virkningen av alle mineraler på helsen til de som har leddgikt, er det noen ting kjent.

Forskere ved Albany Medical College rapporterte i 1996 (20) at pasienter med revmatoid artritt er mangelfull i magnesium og sink hvis anbefalte daglige tilskuddsnivåer vurderes. Hvis det typiske amerikanske dietten vurderes, vil kobber også være lavt.

Forskere fra flere universiteter over hele verden rapporterte i Journal of Trace Elements i medisin og biologi journal i 2018 at selenivåer kan spille en rolle i sammenhengen mellom hjertesykdom og reumatoid artritt. Når selenivåene økte, syntes det å være en reduksjon av ESR- og CRP-nivå, begge som er betennelsessensorer (28).

Selen er en av flere antioksidanter kroppen bruker for god helse og for å bekjempe oksidativt stress. Sporelementer som kobber og sink oppfyller også denne funksjonen i kroppen. Derfor har forskere i Storbritannia designet en undersøkelse for å se om sporstatus er involvert i utviklingen av revmatoid artritt eller utviklingen av den over tid (29).

Sammenligning av 100-pasienter med revmatoid artritt til andre hundre friske personer, fant de at lave nivåer av sink og selen og høye nivåer av kobber var assosiert med tilstedeværelsen av revmatoid artritt.

En annen studie viste en signifikant korrelasjon mellom selenivåer og antall ledd som var rammet av aktiv leddgikt, samt begrensning av bevegelse i de leddene (30). Andre forskere mener at de lavere nivåene av selen - og sink - hos pasienter med revmatoid artritt er sannsynligvis på grunn av sykdommen og mediert av inflammatorisk-lignende stoffer (31).

Osteoporose er vanlig hos kinesiske pasienter med revmatoid artritt. Dette tyder på mangel på vitamin og mineral. En studie av 304-pasienter med revmatoid artritt fant at tilskudd med kalsium og vitamin D reduserte risikoen for å utvikle bein tetthetsproblemer hos pasienter med sykdommen (17).

Faktisk opplevde 20% av gruppen som tok kosttilskudd lav bein tetthet etter fire års tilskudd, sammenlignet med 64% av gruppen som ikke tok kosttilskudd i det hele tatt.

Hvor å gå fra her

Disse er bare noen få av de mange kosttilskuddene du kan begynne å ta som kan være gunstig hvis du har leddgikt. Men de er noen av de beste.

Hvis du begynner å ta omega 3 fett i form av fiskeolje, proteintilskudd som valle- og forgrenet aminosyrer, vil du mest sannsynlig se en stor forskjell. Test det selv og hold dine egne poster på hva som fungerer for deg. Svarene venter på at du oppdager dem!

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Donna.

Referanser
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 fettsyrer i revmatiske sykdommer: en kritisk gjennomgang. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis og OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Effekter av forskjellige omega-3 kilder, fiskeolje, krillolje og grønnslipt musling mot cytokin-mediert kaninbrusknedbrytning. I Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 mai; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Marine olje kosttilskudd for leddgikt smerte: en systemisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte forsøk. Næringsstoffer 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Ernæringsmessig behandling av slitasjegikt. Sammenligne Continu Educ Vet 2012 mai; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Kostholdig fettsyreinnhold regulerer sårreparasjon og patogenesen til slitasjegikt etter leddskade. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Effekt av glukosaminsulfat med eller uten omega-3 fettsyrer hos pasienter med slitasjegikt. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Et lavt forhold av n-6 / n-3 flerumettede fettsyrer undertrykker matrise metalloproteinase 13-ekspresjon og reduserer adjuvansinducert artritt hos rotter. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Ernæringsmessige tiltak for å forebygge og behandle slitasjegikt. Del I. fokuserer på fettsyrer og makronæringsstoffer. PM R 2012 mai; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Bevaret skjelettprotein anabole respons på akutt mosjon og proteininntak hos velbehandlede reumatoid artritt pasienter. Leddgiktbehandling 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucin fremkaller myotube hypertrofi og øker maksimal kontraktilitetskraft i vev-konstruert skjelettmuskulatur in vitro. J Cell Physiol 2017 okt; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 styrer metabolsk omprogrammering i aktiverte menneskelige makrofager og er assosiert med inflammatoriske sykdommer. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminosyrer i revmatoid artritt. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Endringer i aminosyremetabolismen i slitasjegikt: dens implikasjoner for ernæring og helse. Aminosyrer 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. Effekt av BCAA supplement timing på trening-indusert muskel ømhet og skade: en pilot placebokontrollert dobbeltblind studie. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Forgrenet kjede aminosyre tilskudd: påvirkning på signalering og relevans for kritisk sykdom. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Effekter og gjennomførbarhet av treningsbehandling kombinert med forgrenet aminosyretilskudd på muskelforsterkning hos svake og forfylte eldre som krever langvarig omsorg: en crossover-prøve. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Bone mineral tetthet hos pasienter med reumatoid artritt og 4 års oppfølgingsresultater. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D-konsentrasjoner og sykdomsaktivitet hos marokkanske barn med juvenil idiopatisk artritt. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. og Peltomaa, R. Kostholdsterapi hos pasienter med inflammatorisk leddgikt. Alternativ helse med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM og Bigaouette, J. Næringsinntak av pasienter med revmatoid artritt er mangelfull i pyridoksin, sink, kobber og magnesium. J Rheumatol 1996 juni; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. Vitamin D-tilskudd forbedrer livskvaliteten og fysisk ytelse hos pasienter med slitasjegikt. Næringsstoffer 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D-vitamin mangel og revmatoid artritt. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH og Bae, SC Vitamin D-nivå i revmatoid artritt og dets korrelasjon med sykdomsaktiviteten: en meta-analyse. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Forening mellom vitamin D-nivåer i serum og nevropatisk smerte hos pasienter med reumatoid artritt: En tverrsnittsstudie. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS og Deng, W. Effekten av vitamin D-tilskudd på knet artrose: en meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier. Int J Surg 2017 okt; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals av antiinflammatorisk aktivitet og komplementær terapi for revmatoid artritt. Toxicol Ind Helse 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES og Wilkins, MG Effekt av aspirin og vitaminer C og E på synovial reumatoid artritt og andre celler. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Effekt av anti-reumatisk behandling på selenivåer i inflammatorisk leddgikt. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Serumsporelementkoncentrasjoner i reumatoid artritt. Biol Trace Elem Res 2016 juni; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Lavt selenivå i alvorlig revmatoid artritt. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Effekter av ulike medisinske behandlinger på serum kobber, selen og sink i pasienter med revmatoid artritt. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Arkivfotografier fra Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Registrer deg for oppdateringer

Få supplement oppdateringer, nyheter, giveaways og mer!

Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.

Del dette innlegget!

Var dette innlegget nyttig?
Gi oss beskjed hvis du likte innlegget. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja12
Nei0

Legg igjen en kommentar





Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

om forfatteren

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna Schwontkowski

Dr. Donna er en svært ettertraktet frilansskribent på temaet alternativ helse. I 12-årene var hun redaktør for Health & Fitness Magazine i Sacramento, California, bladet som utdannet tusenvis av lesere om ulike temaer for helse, trening / fitness og alternativ medisin. E-post Donna.