Selv om spesifikke produktanbefalinger du ser i dette innlegget strengt tatt er våre meninger, har en sertifisert ernæringsfysiolog og / eller helsespesialist og / eller sertifisert personlig trener faktasjekket og gjennomgått det undersøkte støttede innholdet.

Top10Supps Guarantee: De merkene du finner oppført på Top10Supps.com, har ingen innflytelse over oss. De kan ikke kjøpe sin posisjon, motta spesiell behandling, eller manipulere og oppblåse rangeringen på nettstedet vårt. Men som en del av vår gratis tjeneste til deg, forsøker vi å samarbeide med selskaper vi vurderer, og kan bli kompensert når du når dem gjennom en affiliate link på vår side. Når du går til Amazon via vårt nettsted, for eksempel, kan vi få en provisjon på kosttilskudd du kjøper der. Dette påvirker ikke vår objektivitet og upartiskhet.

Uansett hvilken som helst nåværende, fortid eller fremtidig finansiell ordning, er hvert selskaps rangering på redaktørens liste basert på og beregnet ved hjelp av et objektivt sett med rangeringskriterier, samt brukeranmeldelser. For mer informasjon, se hvordan vi rangerer kosttilskudd.

I tillegg gjennomgår alle brukeranmeldelser som er lagt ut på Top10Supps screening og godkjenning; men vi censurerer ikke vurderinger fra brukerne våre - med mindre de blir undersøkt for autentisitet, eller hvis de bryter retningslinjene våre. Vi forbeholder oss retten til å godkjenne eller nekte enhver anmeldelse som er lagt ut på dette nettstedet i samsvar med retningslinjene våre. Hvis du mistenker at en bruker har sendt inn anmeldelse for å være forsettlig falsk eller bedragerisk, oppfordrer vi deg til å tilfredsstille gi oss beskjed her.

Du har kanskje hørt om a hjerte-sunn livsstil eller en gut-vennlig spise diett. Men vet du hvilke næringsstoffer du trenger for leverens helse?

Der hjertet har søkelyset i mange terapeutiske dietter, er leveren som sikkerhetsvakten i kroppen som legger seg lavt og sørger for at giftstoffer ikke kommer så langt i kroppen din.

Og hvis de gjør det, sørger leveren for at de går ut så raskt som mulig.

Leveren beskytter deg ved å bekjempe infeksjoner, renser blodet ditt av avfall og giftstoffer som medisiner og alkohol, og forvandler maten du spiser til brukbar energi og næringsstoffer, blant annet (1).

Genetikk, dårlig kosthold eller overdreven bruk av medisiner og alkohol kan bidra til en syk lever (1,2).

Om leversykdom

Diagram over stadier av leversykdom

  • En type levertilstand er skrumplever, noe som forårsaker arrdannelse i leveren som kan føre til leversvikt (3).
  • En annen type leversykdom er fet leversykdom, som kan være forårsaket av alkoholmisbruk eller andre ikke-alkoholholdige faktorer som overvekt, Type 2 diabetes, eller hepatitt, for å nevne noen (4).

Opprettholde en sunn lever

Uansett hva årsaken til leversykdommen din er, spiller næring en viktig rolle i behandlingen. Å spise et sunt kosthold med lavt sukker og salt og full av antioksidantrike frukter og grønnsaker er viktig for å helbrede kroppen.

Det er også viktig å begrense alkohol- og medikamentbruk samt opprettholde en sunn vekt for å gi leveren en ro under utvinning (3).

Du bør imidlertid huske å bruke disse sunne atferdene som en tilleggsbehandling som skal implementeres sammen med medisiner og behandlinger foreskrevet av helsepersonell.

Hvis du føler at du ikke bruker nok næringsstoffer gjennom kostholdet ditt alene, kan visse lever-sunne tilskudd være nyttige. Her er en rask titt på de vi skal dekke videre fremover.

Beste kosttilskudd for leverhelseinfografien din for Top10supps

7 Nyttige Lever Helsetilskudd

Slike kosttilskudd inneholder antioksidanter og andre forbindelser som kan gi kroppen din krefter mot betennelse for å hjelpe leveren din med å lege. Og for de uten leversykdom kan disse tilskuddene bidra til å opprettholde leverens helse for å redusere risikoen for å utvikle leversykdom.

Milk Thistle

Melketistelekstrakt

Først opp har vi melististel, også kjent som Silybum marianum, er en blomstrende plante hvis frø holder mange helsemessige fordeler, inkludert fordeler for levers helse (5).

Silymarin er antatt å være komponenten i melististelfrø og har historisk blitt brukt til å behandle leverproblemer som skrumplever, hepatitt og galleblæren. Disse helsefordelene antas å stamme fra antioksidant flavonolignans funnet i silymarin (6).

Hvordan hjelper melististelen leveren?

Forskning viser at silymarin øker leverglutation og kan bidra til antioksidantforsvaret av leveren (7). For ikke å nevne at det har blitt funnet å øke proteinsyntesen i hepatocytter, eller leverceller, ved å stimulere RNA-polymerase I-aktivitet.

En rapport fra 2017 antyder at på grunn av disse egenskapene kan silymarin, sammen med livsstilsendringer, være en potensiell fremtidig behandling for alkoholfri fettsyresykdom (NAFLD) (8).

En annen studie viser at mennesker med cirrhotisk alkoholisme behandlet med silymarin også opplevde helsemessige fordeler som økt overlevelse sammenlignet med ubehandlede kontroller (7).

Silymarin er et ideelt valg for slike behandlinger på grunn av antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper som sammenfaller med færre bivirkninger enn andre anbefalte behandlinger (8).

I følge National Institutes of Health har melististel blitt tolerert godt av folk flest, bortsett fra noen bivirkninger i mage-tarmkanalen hos noen mennesker (5). Også, hvis du er allergisk mot planter som ragweed, mum, marigold eller tusenfryd, så kan du også være allergisk mot melketistel.

Til slutt, hvis du har diabetes, bør du være forsiktig når du tar melketistel siden det kan senke blodsukkernivået. I dette tilfellet må du først snakke med helsepersonell før du starter dette tillegget.

Offisielle rangeringer

Selen

Kilder til selen

Selen er et viktig mineral som mennesker trenger å overleve. En av sine viktige helsemessige fordeler gjelder leverhelse.

Dette mineral er tilstede i mange matvarer som brasiløtter, brun ris, hel hvete, fisk som tunfisk, kveite og sardiner, samt andre proteiner som kalkun, kylling og egg, blant annet matvarer (9).

Imidlertid er det ikke alle som spiser nok av slike matvarer i kostholdet sitt hvis de gjør det ikke spis dyreprodukter, nøtter og / eller hvete på grunn av begrensninger i kosten eller manglende tilgang til slike matvarer.

Andre mennesker som de med HIV eller som gjennomgår dialyse kan også være i faresonen for selenmangel. Det er i disse situasjonene at selentilskudd kan gi sårt tiltrengte helsemessige fordeler.

Hvordan hjelper selen leveren?

Selv om forskning fortsatt er i sine tidlige stadier angående selen og leverhelse, er resultatene lovende. En dyrestudie av 2018 så på effekten av selen og sinktilskudd på rotter med alkoholfri fettsyresykdom.

Studieresultatene viser at de rotter på et fettfattig diett som fikk kombinasjonstillegget etter sykdomsprogresjon, hadde signifikant lavere fettakkumulering, kolesterol og serum triglyserider etter 20-uker med behandling (10).

En annen lignende studie viste at natrium selenitt tilskudd gjenopprettet antioksidant aktivitet og reduserte nivåer av biokjemiske markører av lever dysfunksjon som bilirubin og ALT hos cirrotiske rotter (11).

Flere studier må gjøres for å bekrefte slike funn hos mennesker.

Hvis du legger til selentilskudd i ditt daglige diett for levers helse, så vær sikker på å velge den rette for å få de beste resultatene.

National Institutes of Health rapporterer at menneskekroppen absorberer mer enn 90-prosent av selen fra selenometioninbaserte kosttilskudd sammenlignet med bare om 50-prosent selen fra selenitt (9).

De fleste voksne bør konsumere om 40 til 70 milligram selen hver dag for å høste dens fulle leverhelsemessige fordeler (12).

Offisielle rangeringer

Kokosolje

Kokosolje

Ikke bare gir kokosolje god smak og sunt fett i baking og matlaging, men det er også gunstig for levers helse. Det er imidlertid viktig å merke seg at dette ikke bare er kokosoljen du kjøper i matbutikken.

Kokosnøttoljen som høster mest helsemessige fordeler består av 100% MCT, eller triglyserider med middels kjede (13). Disse helsemessige fordelene stammer fra det faktum at MCT oljes kortere kjemiske struktur raskt blir absorbert og metabolisert av kroppen. Dette gir på sin side en følelse av fylde og antas å forhindre lagring av fett.

Hvordan hjelper kokosnøttolje leveren?

Når det gjelder leverhelse, viser forskning at ved å erstatte mettet fett i kostholdet med MCT-olje, kan man redusere risikoen for alkoholfri fettleversykdom (14).

Ytterligere dyreforsøk viser at MCT kokosnøttolje, kombinert med lakrisekstrakt, kan forhindre hyperlipidemi og fettlever ved å redusere syntesen av leverfett i kroppen (15).

Imidlertid viser andre typer kokosnøttolje også potensiale for leverhelse også. En dyrestudie av 2018 så på effekten av jomfru kokosnøttolje (VCO) på leversykdom. Studieresultater viser at VCO kan forbedre HDL “gode” kolesterolnivåer, redusere serum triglyserider, øke antioksidantaktiviteter, øke glutathion nivåer som støtter leverens helse, og kan redusere oksidativ nedbrytning av lipider som kan føre til leverskade (16).

En annen studie så på virkningen av VCO på rotter og fant lignende resultater. Studieresultater viser at en diett som er supplert med 10 til 15-prosent av VCO for 5-uker bidro til å redusere totalt kolesterol, triglyseridnivåer og LDL "dårlig" kolesterol sammen med å bidra til å øke HDL "godt" kolesterol (17). Også markører av leverbetennelse ble redusert, mens markørene av levers helse ble økt.

Selv om menneskelige studier er nødvendig for å bekrefte slike funn, er disse resultatene så langt meget lovende. Derfor kan det ikke skade å legge til en liten kokosnøttolje i ditt daglige diett i dag for å forbedre leverhelsen.

Men hvis du er følsom overfor fett eller har kronisk tilstand, må du snakke med helsepersonell før du begynner å ta kokosolje.

Når du begynner denne oljen, må du begynne med en teskje først, deretter jobber du gradvis opp til omtrent 2 ss da noen kan oppleve gastrointestinal nød når du tar kokosnøttolje (18).

Offisielle rangeringer

N-acetyl-cystein

L Cysteinekstrakt N Acetylcystein kosttilskudd

N-acetyl-cystein (NAC) er et mye brukt tilskudd som har stort potensiale for leverens helsemessige fordeler. Denne forbindelsen er en forløper for L-cystein, noe som fører til en økning av glutationproduksjon i kroppen (19).

Hvordan hjelper NAC leveren?

Glutathion er en antioksidant som forskningen viser løfte om å bidra til å gjenopprette oksidativ stress-indusert leverskader i alkoholiske og ikke-alkoholiske leversykdommer (20). Derfor, N-acetyl-cystein, som er en antioksidant i seg selv, har strøm til å bekjempe oksidativt stress direkte og indirekte gjennom dets glutationforsterkende krefter.

En 2018-studie så på NAC og dens effekt på levers helse. Studieresultater viser at NAC signifikant reduserte nivåer av leveravfall som gallsyrer og bilirubin i leveren, alle som er forhøyet med leverskade (21).

Sammen med sin evne til å gjenopprette redusert kolesterol i de CCI4-leverte skadede cellene, utviser NAC beskyttende effekter for leveren.

En annen 2018-studie så på potensialet for å hjelpe de med alkoholforstyrrelser i nærvær av leversykdom. Det ble funnet at leverenes helsefordeler ved NAC i denne populasjonen kan skyldes at oksidativt stress spiller en nøkkelrolle i utviklingen av både alkoholforstyrrelser og leversykdom (22).

Forskere av denne studien antyder at etter fremtidige kliniske studier på dette emnet, kan NAC ha potensialet til å hjelpe til med å behandle de med alkoholbruksforstyrrelse som har leversykdom.

N-acetyl-cystein er trygt og billig, og selv om det ikke finnes i naturlige kilder, finnes cystein i kylling, kalkun kjøtt, hvitløk, yoghurt og egg (20). Derfor, hvis din helsepersonell anser det trygt for deg å ta, kan NAC være et kraftig tillegg til din leverhelse.

Offisielle rangeringer

Apple Cider eddik

Apple Cider Vinager

Hvis du har lest noen velværeartikler de siste årene, er jeg sikker på at du har hørt om eplecidereddik. Selv om det ikke er en kur, har noen undersøkelser vist at det har leversykefordeler.

Apple cider eddik (ACV) er opprettet når gjær fordøyer sukker i epler og konverterer dem til alkohol (23). Da er det bakteriene kjent som acetobacter som gjør alkoholen i den sur-smaksatt eddiksyre.

Helsefordelene ved ACV antas å stamme fra kombinasjonen av gjær og bakterier som dannes under denne fermenteringsprosessen.

Hvordan hjelper eple cider eddik leveren?

Selv om forskning på leverhelse er i sine tidlige stadier, har det vært lovende resultater i dyreforsøk.

En studie så på effekten av eplecidereddik på rotter med alkoholfri fettsyresykdom. Studieresultatene viser at de rottene som fikk ACV i 22 uker hadde reduksjoner i triglyserid i serum, kolesterol, leverenzymer og glukosenivå sammenlignet med HFD-gruppen (24).

En annen lignende studie viste at rotter som fikk ACV daglig i løpet av 28-ukene, hadde forbedringer i lipidmetabolisme samt redusert leverskade (25). Disse fordelene antas å stamme fra de antiinflammatoriske effektene av antioksidantegenskapene til ACV (26).

Den anbefalte doseringen av ACV er omtrent to spiseskjeer om dagen, men du bør starte i den nedre enden når du starter dette tillegget (23).

Selv om det er trygt for folk flest å konsumere, er det viktig å merke seg at syren i eddiken kan erodere tannemaljen din ved langvarig bruk og kan forverre tilfeller av sur oppstøt. Det kan være lurt å drikke litt vann etter å ha konsumert det og begrense doseringen til du vet hvordan det påvirker deg.

Også, hvis du har kronisk nyresykdom, kan kroppen din kanskje ikke behandle syre i ACV på riktig måte. Derfor snakk med helsepersonell før du bruker ACV.

Offisielle rangeringer

Vitamin C

Kilder til vitamin C

C-vitamin er et vannløselig vitamin som er mest kjent for sitt immunhelseegenskaper og bekjempelse av forkjølelse (27). Imidlertid er denne antioksidanten også et effektivt supplement for levers helse.

Vitamin C finnes i produkter som appelsiner, paprika, kiwifrukter, jordbær og brokkoli for å nevne noen. Men hvis disse matene ofte blir konsumert i kostholdet ditt, kan du trenge et tillegg for å hjelpe deg med å nå de anbefalte 75 til 90 milligrammene per dag for de fleste voksne.

De med malabsorbsjonsproblemer kan også være i fare for vitamin C-mangel.

Hvordan hjelper C-vitamin leveren?

Når det gjelder leverhelse, viser vitamin C løfte om å bidra til å forhindre utvikling av fet leversykdom. En studie så på effekten av C-vitamin tilskudd på en gruppe voksne.

Studieresultater viser at C-vitamininntak bidro til å redusere risikoen for å utvikle fet leversykdom hos voksne, spesielt hos menn og ikke-overvektige (28).

Videre viser andre undersøkelser at det kan være en mulig sammenheng mellom vitamin C-mangel og fet leversykdom. Studieresultater fra kontrollerte dyreforsøk viser at vitamin C-mangel er knyttet til forhøyede leverfettnivåer, økt oksidativt stress i leverceller, samt betennelse (29).

Forskning viser også at vitamin C-behandling av leversykdomsfremkalte dyr kan redusere levermarkører av oksidativt stress.

Vitamin C har lav toksisitet og tolereres godt av de fleste individer (27). Det kan imidlertid forårsake bivirkninger som diaré, kvalme eller magekramper hos noen mennesker hvis de blir konsumert i store mengder.

I moderasjon kan denne potente antioksidanten være en toppkonkurrent i ditt lever helse supplement supplement.

Offisielle rangeringer

Curcumin

Curcumin ekstrakt

Som den aktive ingrediensen i gurkemeie krydder, curcumin er en kraftig antioksidant som har blitt brukt til medisinske formål i tusenvis av år (30). Dens helsemessige fordeler antas å stamme fra sammensetningens antiinflammatoriske egenskaper. Disse egenskapene gjør det til et ideelt lever helse supplement.

Hvordan hjelper curcumin leveren?

Forskning viser at curcumin har beskyttende og terapeutiske effekter av oksidative assosierte leversykdommer på flere måter, inkludert (31):

  • undertrykke de proinflammatoriske cytokiner, eller immunsystemcellene
  • reduserer nivåene av produktene av oksidativ lipid nedbrytning
  • senke nivåer av cellulære responser på oksidativt stress

Ved å ta hensyn til disse egenskapene, viser curcumin løftet om å være en friradikalfighter i beskyttelsen av levers helse.

En annen studie som støtter dette, så på virkningen av curcumin på ikke-alkoholholdig fettleverssykdom. Studieresultater viser at høyere doser av curcumin på ca. 1000 milligram per dag eller mer kan bidra til å redusere nivåene av leverenzymer i løpet av bare åtte uker med behandling (32).

Dette viser at curcumin kan ha en positiv effekt på ikke-alkoholholdig fettleverssykdom i disse høyere doser.

Curcumin anses generelt for trygg for de fleste (30). Imidlertid, hvis konsumert i store mengder eller i en lang periode, kan det føre til fordøyelsessymptomer.

Hvis du vil legge til dette tilskuddet til leverhelsearbeidet ditt, kan du begynne å ta mindre enn anbefalte doser for å se hvordan kroppen din reagerer.

Sørg også for å la din helsepersonell vite at du tenker på å ta curcumin for å sørge for at det ikke forstyrrer noen foreskrevne behandlinger du allerede har.

Offisielle rangeringer

Sammendrag

Leverhelse er avgjørende for den generelle helsen til kroppen din. Uten en fungerende lever kan kroppen ikke filtrere bort avfallet og giftstoffene som kan ødelegge kroppen din. Derfor er det viktig å sørge for at du gjennom kostholdet og livsstilsatferden ikke bare jobber for å styre vekten din, men ser opp for leverens velvære.

Flere av tilskuddene nevnt over er helt naturlige stoffer som enkelt kan integreres i et sunt kosthold. For ikke å nevne at antioksidantene som er nevnt ovenfor som vitamin C og gurkemeie kan konsumeres gjennom matkilder hvis du foretrekker det.

Og disse antioksidanter har helsemessige fordeler som strekker seg langt utover leverenes begrensninger.

Antiinflammatoriske og antioksidant næringsstoffer kan bidra til å redusere oksidativt stress og relatert betennelse over hele kroppen. Dette bidrar igjen til å beskytte alle organene dine, slik at du kan redusere risikoen for mange kroniske inflammatoriske sykdommer som hjertesykdommer og type 2 diabetes.

Derfor, sammen med eventuelle medisiner eller foreskrevne behandlinger du kan bruke for din helse, kan kosttilskudd bidra til å fylle ut næringsgapene.

Sørg alltid for at du snakker med helsepersonell først før du starter noen nye kosttilskudd for å sørge for at det ikke blir noen medisineringsinteraksjoner.

Fortsett å lese: 9 De fleste nyttige kosttilskudd for stress

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Staci.

Referanser
  1. NIH News in Health (Mars 2014) "Leveren din leverer: Beskytt den mot skade." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Ernæring og levers helse." Fordøyelsessykdommer, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (mars 13, 2018) "leversykdom." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (sist oppdatert på februar 7, 2019) "Fatty Liver Disease." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse (desember 1, 2016) "Melkdistrikt." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (November 2018) "Melketistel (Silybum marianum): En kort oversikt over kjemiske, farmakologiske og ernæringsmessige bruksområder ved leversykdommer." Fytoterapiforskning, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Mars 2014) "Hepatoprotektiv effekt av silymarin." World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Et alternativ til å behandle ikke-alkoholholdig fettlever leversykdom." Verdens journal av gastroenterologi, 23(47), 8437-8438.
  9. National Institutes of Health Office av kosttilskudd (september 26, 2018) "Selen." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Regresjon av ikke-alkoholholdig fettsykdomssykdom med sink- og selensammensetning etter sykdomsprogresjon hos rotter." Iransk journal for medisinske fag, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "En gjennomgang av laboratorie leverfunksjonstester." Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (februar 1, 2019) "Selen supplement (oral rute)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (januar 14, 2019) "Finnes det et sted for kokosnøttolje i et sunt kosthold?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Society for Experimental Biology and Medicine. (24. april 2013). "Triglyserider med middels kjede forebygger ikke-alkoholisk fettsykdom." ScienceDaily. Hentet mars 13, 2019, fra www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Oktober 2018) "Lipid-senkende virkninger av mediumkjedet triglycerid-beriket kokosnøttolje i kombinasjon med lakrisekstrakter i eksperimentelle hyperlipidemiske mus." Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., og Raghavamenon, AC (mars 2018). "Virgin kokosolje reverserer hepatisk steatose ved å gjenopprette redoks homeostase og lipid metabolisme hos mannlige Wistar-rotter." Journal of the Science of Food and Agriculture, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Mai 2018) "Kosttilskudd med jomfrukokosolje forbedrer lipidprofilen og den hepatiske antioxidantstatusen og har potensielle fordeler ved kardiovaskulære risikoindekser i normale rotter." Journal of Kosttilskudd, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (tilgang mars 13, 2019) "Hvordan spise kokosolje, og hvor mye per dag?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "En gjennomgang av ulike bruksområder av N-acetyl cystein." Cell journal, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., og Giacomelli, L. (December 2016) "Glutation i behandlingen av leversykdommer: innsikt fra klinisk praksis." Minerva gastroenterologiske og dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Januar 2018) "Terapeutiske effekter av N-acetyl-L-cystein på leverskade forårsaket av langvarig CCI4-administrasjon." Generell fysiologi og biofysikk, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (August 2018) "N-acetylcystein i behandling av alkoholforstyrrelser hos pasienter med leversykdom: Begrunnelse for videre forskning." Ekspertuttalelse om undersøkende stoffer, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago Medisin (August 24, 2018) "Debunking helsemessige fordeler av eple cider eddik." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., og Aghajany-Nasab, M. (oktober 2018) “Fordelaktig effekt av epleeddik på reproduksjonsparametere i mannlig rottemodell av ikke-alkoholisk fettsyresykdom.” Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Effekt av frukteddik på leverskader og oksidativt stress hos rotter med høyt fettinnhold." Farmasøytisk biologi, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Januar 2018) "Apple Cider eddik demper oksidativ stress og reduserer risikoen for fedme hos høyfetthetede mannlige Wistar-rotter." Journal of medisinsk mat, 21 (1): 70-80.
  27. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements (september 18, 2018) "Vitamin C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Forening mellom diettinntak C-vitamin og ikke-alkoholholdig fettsykdom: En tverrsnittstudie blant middelaldrende og eldre voksne." PLoS ONE, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., og Lykkesfeldt, J. (2014). "Fremmer vitamin C-mangel fett leversykdom utvikling?" Næringsstoffer, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse (sist oppdatert september 2016) "Gurkemeie". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Curcumin i leversykdommer: En systematisk gjennomgang av cellemekanismene for oksidativ stress og klinisk perspektiv." Næringsstoffer, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., og Joukar, F. (2018). Virkning av curcumin / gurkemeie på leverenzymer hos pasienter med alkoholfri fettleversykdom: En systematisk gjennomgang av randomisert kontrollert prøvelser.” Integrativ medisinforskning, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Arkivfotografier fra LightField Studios / wowow / Shutterstock

Registrer deg for oppdateringer!

Få tilleggsoppdateringer, nyheter, tilbud, gaver og mer!

Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.


Var dette innlegget nyttig?

om forfatteren