Vektøkning Mass Gainers

Dette er de beste massevinnerne for bulking (oppdatert 2022)

ⓘ Rangeringene på Top10Supps er kun meninger og er ikke ment å erstatte profesjonelle råd eller ment å brukes til å forebygge, diagnostisere eller behandle noen sykdom eller sykdom. Vi kan motta provisjon hvis du kjøper noe ved hjelp av en lenke på denne siden.

Finn ut hvordan denne listen ble laget

For å hjelpe deg med å finne det riktige produktet, har vi undersøkt og sammenlignet beste vektøkningstilskudd på markedet akkurat nå.

Kjøpeveiledning for Mass Gainer

Mass Gainer kosttilskudd er høy-kalori, høy-protein, høy-karbohydrater erstatning for måltid som er ment å hjelpe deg å pakke på deg raskt!

Takket være deres ernæringsmessige tetthet og ofte behagelige smak, er de en gudegave for de som har liten appetitt og raske metabolisme (noen ganger referert til som "hard gainers"). De er praktiske og hjelper deg med å spare tid og hodepine, spesielt hvis du har en veldig travel livsstil.

Men det er en hake!

Mange av massevinnerne på markedet i dag er fulle av lavkvalitets fyllstoffer, tilsetningsstoffer og billige karbohydrater bare slik at de kan fylle beholderen i tillegg til lommene. Men ingen grunn til bekymring, vi er her for å hjelpe deg med å rote gjennom BS og komme til de gode tingene av høy kvalitet.

Vi vil fortelle deg hva du skal se etter i et mass gainer-tilskudd, slik at neste gang du er ute etter et, vet du akkurat hva du skal se etter.

Kvalitetene til en god massevinner

Verdi

Inneholder masseforsterkeren du vurderer ingredienser av høy kvalitet som vil hjelpe deg med å pakke på ren vekt som hovedsakelig består av muskler? Eller er den fylt med billig dritt som er merket ekstremt høyt?

Dessuten, hvordan er prisen på massegainer-tilskuddet sammenlignet med andre på markedet? Hvis det ligger i det ekstremt lave området, er det mest sannsynlig sammensatt av lavkvalitets, billige fyllstoffingredienser, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

Hvis det er veldig dyrt, er det bedre å ha ingredienser av høy kvalitet du finner her i denne guiden, ellers er det definitivt ikke verdt pengene dine.

Serveringer per boks

Porsjoner i mass gainer-tilskudd er ofte veldig store. Det jeg mener med det er at scoop-størrelsen i seg selv er veldig stor for å romme alle makronæringsstoffene og kaloriene som er i tillegget.

Så vanligvis kommer massevinnere i veldig store poser eller plastbaljer. Selv om dette er tilfelle, er det fortsatt viktig å se på tilleggsfakta-etiketten for å se nøyaktig hva serveringsstørrelsen er (i gram) og hvor mange kalorier og makronæringsstoffer som finnes i hver porsjon.

Jeg tar dette opp fordi noen ganger vil bedrifter oppgi at produktet har en enorm mengde kalorier i en erklæring på forsiden av emballasjen, men hvis du ser med bitte små bokstaver ved siden av en stjerne, står det at det inneholder så mange kalorier i to scoops, som tilfeldigvis er 2 porsjoner, ikke en.

Dette er selvfølgelig bare et eksempel, men det er dessverre mer vanlig enn man skulle tro. Derfor er det viktig at du er på utkikk etter markedsføringstaktikker som dette som prøver å villede deg.

Dessuten er en porsjon av en massevinner ofte verdt flere scoops, ikke bare én. Så sørg for å lese ernæringsetiketten ordentlig før du tar mass gainer.

Bruker Tilbakemelding

Har vennene dine hørt om produktet? Har du sett det opp på nett? Ofte vil det å se på produktanmeldelser som ikke er på produsentens eget nettsted (dvs. Amazon, Bodybuilding.com) gi deg en ganske god idé om kvaliteten på produktet.

Varemerkets omdømme

Har du hørt om andre kosttilskudd fra dette merket før? Kanskje du har prøvd dem selv med et annet produkt av dem? Gi dem et blikk på TrustPilot eller Better Business Bureau for å sikre at selskapet du planlegger å gjøre forretninger med fortjener pengene dine og ikke har gjort noe sketchy.

Ting du bør vurdere når du kjøper en Mass Gainer

Makroer

Hva er den totale makronæringsprofilen til masseforsterkeren du ønsker å kjøpe? Selv om det ikke er noen harde og raske tall å følge og se etter, vil vi gi deg noen generelle retningslinjer slik at du kan snuse ut de gode tingene fra de dårlige.

Du vil forsikre deg om at masseforsterkeren har en tilstrekkelig mengde protein sammenlignet med karbohydratinnholdet den har. Mens karbohydrater absolutt kan bidra til å bygge muskler, er de de billigste ingrediensene (enten av lav eller høy kvalitet) sammenlignet med proteiner og fett (spesielt hvis de er av høy kvalitet).

På grunn av dette vil noen ganger selskaper skjeve forholdet mellom karbohydrater og fett altfor mye til fordel for karbohydrater siden det er mye billigere å gjøre det.

Når vi leter etter en optimalt forhold mellom makronæringsstoffer av en mass gainer, er det noen tall du bør vurdere, avhengig av hvor mye vekt du ønsker å få ved å ta dette tillegget.

Vektøkningsmål Karbohydrat:Proteinforhold
0.5 lbs/uke 2: 1
1 lb/uke mellom 2.5:1 og 3.5:1
1.5 lbs/uke mellom 3:1-4.5:1

Kalorier

Du vil se vektøkninger som varierer mye i kalorier. Noen vil være så lave som 600 kalorier per porsjon, mens andre vil være over 2000 kalorier per porsjon. Det er egentlig opp til produsenten å bestemme hvor mange kalorier som går inn i en porsjon av massegain-tilskuddet deres.

Så det er opp til deg å bestemme hvor mange kalorier du trenger å supplere med for å nå dine kalorimål som støtte din muskelbyggende innsats.

Bare pass på å ikke la masseforsterkeren utgjøre hoveddelen (ingen ordspill) av kostholdet ditt. Husk at dette er et supplement, ikke en krykke. Sørg for at kostholdet ditt primært består av hel mat som er minimalt bearbeidet, og bruk deretter mass gainer-tilskuddet når du trenger det som mest, for eksempel når du er i tidsklemma.

Ingredienskvalitet

Som vi har nevnt tidligere i denne veiledningen, må du sørge for at for å få mest mulig for pengene dine, at mass gainer-tilskuddet du bestemmer deg for å kjøpe har høykvalitetskilder til protein, karbohydrater og fett.

Selv om den følgende listen ikke er ment å være uttømmende, vil den gi deg en god referanse å se tilbake til hvis du noen gang blir sittende fast når du ser på ernæringsetiketten til et mass gainer-tilskudd.

Proteinkilder av høy kvalitet Karbohydratkilder av høy kvalitet Fettkilder av høy kvalitet
myseisolat og/eller hydrolysat havre mediumkjede triglyserider
egg/albumin Søtpotet alle typer nøttesmør
biff porter lin
kasein quinoa hamp
ert bokhvete eggeplomme
brun ris tapioka Chia
hamp enhver fruktbasert kilde kokosolje

Du vil unngå massevinnere som har "maltodekstrin" som en av de første ingrediensene på ingredienslisten. Dette er fordi maltodekstrin er et enkelt sukker som bedrifter ofte bruker som fyllstoff for å utgjøre en betydelig stor del av karbohydratinnholdet.

Du vil at et flertall av karbohydratkildene skal komme fra hele matkilder, slik at du har en fin, gradvis, jevn energi gjennom dagen, i stedet for å få en "sukkerhøy" i hovedsak og komme langt opp og deretter rase raskt ned. Ikke en god tid, stol på oss. I tillegg vil det ikke gjøre deg noe godt for ytelsen eller kroppssammensetningen heller.

Proteintype og kvalitet

Du vil forsikre deg om at typen protein som inkluderes er protein av høy kvalitet; ettersom dette uten tvil er den viktigste komponenten i masseforsterkeren. Du vil unngå massevinnere som hovedsakelig består av billige proteiner som soya og mysekonsentrat. Bortsett fra det, så lenge du holder deg til typene proteiner som er oppført i seksjonen for ingredienskvalitet ovenfor, vil du være flink til å gå i proteinavdelingen.

Andre aktive ingredienser

Noen andre ingredienser som massevinnere ofte vil ha i seg er fordøyelsesenzymer. Disse enzymene, som protease (fordøyer protein), amylase (fordøyer karbohydrater) og lipase (fordøyer fett) er allerede til stede i mage-tarmkanalene våre.

Men når vi spiser en stor mengde mat med målet om å få muskler i tankene, kan fordøyelsessystemene våre ta et stort slag. På grunn av dette har de tilsatte fordøyelsesenzymer potensial til hjelpe til med fordøyelsesprosesser, spesielt hos de med fordøyelsesproblemer [1].

Kreatin er også et annet vanlig tillegg til mass gainer-tilskudd, og med god grunn. Kreatin har blitt bevist gang på gang for å forbedre økningen i styrke og muskelmasse [2,3].

Sammen med kreatin vil mange selskaper også gi spesielle aminosyrer, slik som L-glutamin, som øker effekten av proteinsyntese i skjelettmuskulaturen, og potensielt forbedre gevinsten og restitusjonen din [4].

Sammen med dette kan også forgrenede aminosyrer (BCAA) tilsettes for å forbedre styrkeøkningen og muskelmassen [5]. Hvis masseforsterkeren eller proteinpulveret ditt ikke gir BCAA og du vil ha noen, kan du legge til en høyt vurdert bcaa-tilskudd til rutinen din.

Som en måte å "runde ut" kosttilskuddet og gjøre det til en ekte "måltidserstatning", vil mange selskaper tilby et omfattende utvalg av vitaminer og mineraler (som vi alle vet selvfølgelig er bra for oss [6]), akkurat som du vil se i mange høykvalitetsmåltider med helmat.

Kunstige ingredienser og tilsetningsstoffer

Hvis du er utsatt for fordøyelsesproblemer når du inntar store mengder kalorier eller kosttilskudd generelt, bør du unngå kunstige ingredienser og tilsetningsstoffer som:

  • sukralose
  • acesulfam kalium (noen ganger referert til som "Ace K")
  • gummier som xantangummi, guargummi og karragenan
  • høy fruktose mais sirup
  • hydrogenerte oljer

Selv om du ikke har noen spesifikk matfølsomhet, vil det å spise et proteinrikt kosthold med mål om å få muskler ta en toll på fordøyelsessystemet etter en stund. Så du vil ikke gjøre det verre ved å bombardere det med en myriade av syntetiske ingredienser som kroppen din vil ha mer problemer med å behandle sammenlignet med mer ernæringsmessig sunne kilder.

Tykkelse og blandbarhet

En mass gainer vil definitivt være tykkere enn en standard proteinshake bare på grunn av det store volumet av tilskuddet. Selv om dette er gitt, bør masseforsterkeren fortsatt kunne blandes med en standard shakerflaske og blenderkule, ettersom mange bruker dette som et praktisk, bærbart matalternativ.

Men hvis du foretrekker å bruke en blender i stedet, så er det helt greit, og du trenger egentlig ikke bekymre deg for mye om blandbarhet. Men hvis det ikke engang vil blande seg godt i en blender, så har du virkelig et produkt av lav kvalitet på hendene!

Den beste måten å fortelle et produkts tykkelse og blandbarhet er å sjekke ut brukervurderinger og anmeldelser, som ofte finnes på nettsidene de kan kjøpes fra. Litt mer nyttig informasjon om dette finner du i delene om merkevareomdømme og brukertilbakemeldinger i starten av denne veiledningen.

Smaks- og smaksalternativer

Det er mange massevinnere der ute. Det er også mange forskjellige ganer og smaker der ute. Det som er bra er at det er mange smaker å velge mellom, for eksempel:

  • Sjokolade
  • Jordbær
  • Banan
  • Chocolate Peanut Butter
  • Peanøtt smør
  • vanilje
  • Kanel toast frokostblanding
  • Cookies n' Creme
  • S'mores

Trenger jeg si mer?

Selvfølgelig vil hvert selskap ha forskjellige smaker (noen mer enn andre), og de vil alle smake forskjellig, selv om de har samme smak, men tilfeldigvis kommer fra to forskjellige selskaper. Mens den beste måten å fortelle det på er å prøve det selv, kan du også bruke tipsene våre fra delene om merkevareomdømme og brukerfeedback i denne veiledningen for å hjelpe deg med å ta den beste avgjørelsen for smaksløkene dine!

Mass Gainer-ingredienssammenbrudd

Whey protein

Nå er dette kanskje den vanligste ingrediensen du finner i en mass gainer. Selv om myseprotein er en fin måte å pakke på muskelmasse, er det forskjellige typer du bør være oppmerksom på [7].

De tre hovedtypene er konsentrat, isolat og hydrolysat. De to sistnevnte er av høyeste kvalitet; går gjennom en mer kjedelig filtreringsprosess, og har dermed praktisk talt ingen laktose eller fett.

Konsentrat er den mindre overlegne av de to, noe som gjør det billigere enn isolat eller hydrolysat. Å ha mindre laktose i massegainertilskuddet ditt vil hjelpe deg å absorbere mer av det, siden laktose ofte forårsaker fordøyelsesproblemer hos mennesker når det tas i store mengder [8].

Melkeproteinisolat/kaseinprotein

Disse proteinene er veldig like, så vi deler dem i én kategori her. Disse proteinene er langsommere fordøyelige sammenlignet med myseprotein, som ofte er det som gjør at mass gainer-tilskudd har en så tykk konsistens. Det er et flott tillegg til myseprotein for å balansere ut den raskere fordøyende naturen til myseproteinet.

Veganske proteiner (brun ris, erter, hamp)

Vegansk proteinpulver har blitt populært veldig raskt og med god grunn. De beste typer veganske proteinpulver gi deg en solid dose protein med kun plantekilder som kan hjelpe deg med å unngå fordøyelsesproblemer (og moralske problemer) som følger med meieriprodukter.

Disse typene veganske proteiner er proteiner av høyeste kvalitet du finner i mass gainer-tilskudd. De er det nærmeste du kommer deres animalske protein-motparter hvis du er veganer, og du kan virkelig ikke gå galt.

Maltodekstrin

Dette er en annen vanlig ingrediens som finnes i massegainer-tilskudd. Dette er et raskt fordøyelig sukker og tilsettes ofte for å gi smak, samt et raskt løft i energi og en ikke-fyllende kilde til enkle kalorier. Inkluderingen av denne ingrediensen blir først et problem når det er en av de aller første ingrediensene på listen. Dette betyr at det er veldig fremtredende i kosttilskuddet og at det brukes i en mengde som er mye større enn nødvendig. Noen er fine, men for mye er bare en måte å kaste bort de hardt opptjente pengene dine på.

Lav glykemisk indeks (GI) Karbohydrater

Karbohydrater som rangerer lavt på den glykemiske indeksen (GI), noe som betyr at de ikke forårsaker en rask økning i blodsukkeret, blir i økende grad brukt i mass gainer-tilskudd. Disse inkluderer matvarer som havre, brun ris, søtpotet, kli og bokhvete. Dette er fordi de gir en mer stabil frigjøring av energi fra kaloriene de gir, i motsetning til karbohydrater med høy GI som raskt fordøyende sukker, som vil gjøre at du i hovedsak krasjer og brenner i løpet av kort tid.

Nøtter og frø

Nøtter og frø er en stor kilde til hjertesunt fett [9]. Ikke bare det, men sammen med lav GI karbohydrater, gi en stabil energikilde Gjennom dagen. Fett er også veldig tett i kalorier (9 kalorier per gram i motsetning til bare 4 kalorier per gram for proteiner og karbohydrater), så det vil hjelpe deg å nå kalorimålene dine raskere og enklere. Så se etter lin, hamp, chia, peanøtter, mandler eller cashewnøtter (bare for å nevne noen) neste gang du er ute etter et massegainer-tilskudd.

Hvordan få mest mulig ut av Mass Gainer-bruk

For å få mest mulig ut av mass gainer-tilskuddet ditt, må du bruke det riktig. Dette betyr at du ikke bør ta det når det ikke er nødvendig.

Det jeg mener med dette er at det er best å ta det når du faktisk trenger det, for eksempel når du er ute av tid og ikke har midler til å lage et betydelig måltid eller du er på jobb og ikke har på tide å ta den lunsjpausen. Men hvis du bare sitter hjemme og har maten som er nødvendig for å lage et måltid av høy kvalitet til deg selv, men du bare drikker en mass gainer shake i stedet, er det ærlig talt bare å være lat. Og også, du kaster bare pengene dine i avløpet, for selv om disse kosttilskuddene kan bidra til å spare deg for betydelige mengder tid, vil det å gå gjennom dem raskere enn nødvendig tappe lommeboken din raskt.

Nå er den riktige måten å gå frem for å konsumere dem opp til den enkelte, siden alle har forskjellige preferanser for hvordan de liker shakene sine. Noen liker å bruke en blender, noen liker å bruke en shakerflaske. Noen foretrekker å bruke melk, andre foretrekker å bruke vann. Det spiller egentlig ingen rolle på slutten av dagen. Uansett hva som er mest praktisk og å foretrekke for deg, så er det alternativet du velger.

Når det gjelder timing, spiller heller ikke dette så stor rolle. Men hvis vi måtte velge en "spesiell" tid for å ta dette kosttilskuddet, ville det være etter trening, siden flommen av proteiner, karbohydrater og aminosyrer virkelig ville bidra til å fremskynde restitusjonsprosessen.

Ⓘ Hvis du kjøper noe etter å ha besøkt en lenke nedenfor, får vi en provisjon.

1. Optimal Nutrition Pro Gainer

Optimal Nutrition Pro Gainer Oversikt

Pro Gainer er lastet med 60 g protein, 85 g karbohydrater og 24 vitaminer og mineraler. Det er den perfekt etter trening for de som leter etter masse, eller som et enkelt vektøkningspulver å bruke mellom måltidene. Dette produktet gir alt kroppen din trenger for å få masse og ikke noe av det unødvendige søppelet.

Hva er bra

  • 60 g protein av høy kvalitet per porsjon
  • 85g karbohydrater
  • 24 ulike vitaminer og mineraler
  • 4g kostfiber
  • 650 kalorier
  • Liten porsjon størrelse i forhold til mange lignende produkter
  • Laget av Optimum Nutrition, en av de beste merkene i bransjen
  • Enkelt og praktisk - krever ikke blender (bruk en BlenderBottle for lettere blanding)
  • Tilgjengelig i 3 smaker

Hvem gjør det: Pro Gainer er laget av Optimum Nutrition, et av de største navnene i sportsernæringsindustrien. Siden 1987 har Optimum Nutrition, eller ON for kort, vært ledende innen utvikling av svært innovative, rimelige og effektive produkter. I løpet av sine 25+ år i bransjen har ON mottatt mange prestisjetunge priser og har utviklet et rykte for å produsere noen av de mest høykvalitets produktlinjene som er tilgjengelige.

2. Transparent Labs ProteinSeries MASS GAINER

Transparent Labs Proteinseries Mass Gainer

Transparent Labs MASS GAINER bruker kun ingredienser av høy kvalitet og gir full etiketttransparens. Den kommer fullpakket med 53 gram 100 % Grass-Fed New Zealand Whey Protein Concentrate (WPC80), 109 gram karbohydrater hentet fra organisk tapioka maltodekstrin, 6 gram sunt fett og 3 gram kreatinmonohydrat. Bruken av førsteklasses ingredienser skaper behov for en pris som er litt høyere enn markedsnormen, men vi er sikre på at MASS GAINER kan hjelpe deg på din vektøkningsreise, for bare noen få dollar mer.

Hva er bra

  • 750 kalorier per porsjon
  • 53 Grams 100% Grass-Fed New Zealand Whey Protein Concentrate
  • 100 Grams Karbohydrater fra Organic Tapioca maltodextrin (100 g)
  • Nesten 6 gram MCT
  • 3 gram kreatin monohydrat
  • 8 gram fiber
  • Naturlig søtet med Stevia & Monk Fruit
  • Full Ingredient Transparency
  • Helse Bevisst Mass Gainer

Hvem gjør det: MASS GAINER er laget av Transparent Labs, det raskest voksende nye kosttilskuddsselskapet grunnlagt i 2015. Transparent Labs er kjent for sine førsteklasses og effektive treningstilskudd som PreSeries BULK, LEAN, STIM-FREE, BCAA Glutamine og Creatine HMB – alle som gi fulle kliniske doser og 100 % etiketttransparens.

3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH er et masseforsterkertilskudd fra MuscleTech, en leder i sportstreningsindustrien. Den er designet spesielt for "hard gainers" som sliter med å legge på seg muskelmasse. Den er full av proteiner, karbohydrater, BCAA, kreatin og mer, og gir en enkel måte å få i seg massevis av næring i en enkelt shake. Den er produsert av et pålitelig, prisvinnende selskap, og kostnaden per porsjon er svært rimelig.

Hva er bra

  • 63g protein per porsjon
  • 132g karbohydrater
  • 13g BCAA
  • 10g kreatin
  • 840 kalorier per porsjon
  • Designet for hard gainers
  • Lagt enzym fordøyelseskompleks
  • Flere smaker tilgjengelig
  • gode anmeldelser
  • Stor container med 7lb pulver

Hvem gjør det: MuscleTech er en stor og populær produsent av kosttilskudd for sportsvitenskap. De har en lang merittliste (20+ år) med suksess i å utvikle prisvinnende produkter. Faktisk er de det #1 mest prisvinnende sportsernæringsmerket i USA! De har også flere #1 bestselgende individuelle produkter. Alle tilbudene deres er laget i USA, i et cGMP-sertifisert anlegg. Totalt sett er MuscleTech et veldig pålitelig selskap når det gjelder treningstilskudd.

4. BSN True Mass 1200

Bsn True Mass

BSN Sann Mass 1200 tilbyr 50 g protein av høy kvalitet, 222 g karbohydrater, og som navnet antyder over 1200 kalorier. Det er også en av de best smakende massevinnerne; hvis du leser brukeranmeldelser, vil du se at de fleste liker smaken av dette tillegget. True Mass lager en enkel, velsmakende shake som hjelper deg å nå treningsmålene dine ved å gi alle de nødvendige næringsstoffene for å øke muskelmassen.

Hva er bra

  • 50 g protein av høy kvalitet per porsjon
  • 222g karbohydrater
  • 23g essensielle aminosyrer
  • 12g BCAA
  • 16g kostfiber
  • 1220 kalorier
  • Ekstra vitaminer og mineraler
  • Lagt til glutamin
  • Rimelig lavt sukker (16g per porsjon)
  • Liten servering størrelse
  • Lett å blande
  • 3 smaker tilgjengelig

Hvem gjør det: Sann Mass 1200 er laget av BSN, en av de største og beste selskapene i tillegg bransjen. I mange år har BSN vært en pioner i bransjen, utvikle effektive og innovative produkter for vektløfting og utøvere. De har mottatt mange priser, og har millioner av lojale kunder.

5. Stacked Protein GAINER av Evlution Nutrition

Stacked Protein Gainer By Evlution Nutrition

Stacked Protein GAINER av Evlution Nutrition pakker 50 g høykvalitetsprotein i bare én porsjon, og gir musklene alt drivstoffet de trenger for å opprettholde og bygge mager masse. 10g glutamin og glutaminpeptider bidrar til å unngå tretthet og fremskynde utvinningen, selv etter de tøffeste øktene. Med 880 kalorier per porsjon er Stacked Protein GAINER av Evlution Nutrition det perfekte drivstoffet for hele kroppen når som helst på dagen eller natten.

Hva er bra

  • 50g proteinmatrise per porsjon
  • 10g glutamin og glutaminpeptider per porsjon
  • 10g BCAA per porsjon for å bekjempe muskelkatabolisme og fremme vekst
  • 22g EAAer per porsjon
  • 880 kalorier per porsjon
  • Ultrafiltrert, toppkvalitet meieri- og eggproteinkilde
  • Designet for å fremme muskelvekst, øke styrke og akselerere utvinning

Hvem gjør det: Stacked Protein GAINER er laget av Evlution Nutrition, et Florida-basert selskap med et godt rykte innen atletisk kosttilskudd. Evlution Nutrition har som mål å gi deg de mest innovative, beste kvalitet, mest effektive kosttilskudd der ute for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål.

6. MusclePharm Combat XL Mass Gainer

Musclepharm Combat Xl Mass Gainer

Combat XL Mass Gainer Protein av MusclePharm er et enestående komplett kroppsdrivstoff. Denne enorme gaineren pakker inn 1270 tette kalorier i hver porsjon, sammen med 50 g protein, 252 g karbohydrater og ekstra essensielle fettsyrer - alt kroppen din trenger for å bygge styrke og få mager masse. En annen funksjon ved Combat XL som gjør den til et kutt over resten, er de høye nivåene av kalsium, jern, natrium og kalium som den gir – alle essensielle mineraler som kan bli oppbrukt når du følger et treningsprogram med høy intensitet.

Hva er bra

  • 50g protein per porsjon
  • Inkluderer protein fra 4 forskjellige kilder
  • 1270 kalorier per porsjon
  • Inneholder essensielle fettsyrer
  • Rik på essensielle mineraler
  • Tilgjengelig i 3 deilige smaker

Hvem gjør det: Combat XL Mass Gainer Protein er laget av MusclePharma, en produsent av kosttilskudd basert i California. MusclePharma har vært i bransjen siden 2010 og har som mål å bringe de sikreste, mest effektive sports- og ernæringsproduktene slik at idrettsutøvere på alle nivåer kan dra nytte av det.

7. Universal Nutrition Real Gains

Universal Nutrition Real Gains

Reelle Gevinst, laget av Universal Nutrition, er designet for aktive mennesker som ønsker å pakke på mest mulig masse. Det har omtrent alt du trenger for å bygge kroppen til drømmene dine - bare legg til trening, riktig ernæring og dedikasjon!

Hva er bra

  • 52g protein per porsjon
  • 87g karbohydrater
  • 610 kalorier
  • Bare 5g sukker
  • 5g kostfiber
  • Inkluderer sunt fett som MCT-er, linfrøoljer og mer
  • Svært rimelig
  • Enkelt og effektivt
  • Liten servering størrelse
  • Mikser lett

Hvem gjør det: Reelle Gevinst er laget av Universal Nutrition, et selskap som har blitt et kjent navn i treningsmiljøet. For mange år, har Universal Nutrition bidro til å sette standarden for kvalitet i et stadig skiftende industrien. I dag produserer de en stor linje av svært effektive kosttilskudd for å dekke behovene til et bredt spekter av kunder.

8. Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize-Super-Mass-Gainer

Super Mass Gainer er et vektøkningstilskudd laget av Dymatize Nutrition som kombinerer protein av høy kvalitet med tilsatte aminosyrer, kreatin, karbohydrater, glutamin og mer. Den komplekse karbohydratblandingen kan bidra til å gi deg vedvarende energi for dagen, og det høye kaloriinnholdet kan hjelpe deg å gå opp i vekt.

Hva er bra

  • 52g protein per porsjon
  • 252g karbohydrater
  • 19g sukker
  • 2g aminosyreblanding (glutamin, glutaminpeptider, l-leucin, l-isoleucin, l-valin og zytrix)
  • 1280 kalorier
  • Finnes i vanilje og sjokolade

Hvem gjør det: Super Mass Gainer er laget av Dymatize Nutrition, en storskala produsent av treningstilskudd. Siden 1994 har Dymatize forsøkt å utvikle banebrytende produkter som hjelper kundene sine med å nå – og overgå – treningsmålene deres.

9. Mass JYM

Mass Jym

Mass JYM er en unik massevinner som har utmerkede anmeldelser. Det gir en balansert kostholdsprofil, med færre karbohydrater enn gjennomsnittet, og mer fett. En stor fordel med dette produktet er at det ikke bruker proprietære blandinger, slik at du kan se hver spesifikke ingrediens som er inkludert og den spesifikke mengden av den ingrediensen. Den bruker også en flott blanding av hvert makronæringsstoff, og tilbyr 3 typer protein, 2 typer karbohydrater og et bredt utvalg av gunstige fettstoffer. I stedet for å laste deg opp på billige karbohydrater (sukker), bruker den færre karbohydrater og mer protein og fett. Dette resulterer i et lavere kaloriantall, men en potensielt overlegen næringsprofil. Selskapet hevder at bruk av et 1:1-forhold mellom protein og karbohydrater er ideelt for sunn muskelmasseøkning.

Hva er bra

  • 30g protein per porsjon
  • 30g karbohydrater
  • 5g fiber
  • 4g fett
  • 270 kalorier per porsjon
  • Blanding av proteiner - myse, kasein, melk og eggeproteiner
  • En blanding av sunt fett
  • Kvalitet karbohydrater ved et 1: 1 forhold mellom karbohydrater og protein
  • Gode ​​kundevurderinger

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av JYM Supplement Science, som ble grunnlagt av Jim Stoppani. JYM Supplement Science vant Bodybuilding.com's Brand of the Year-prisen i 2018 og har mottatt en rekke andre prestisjefylte priser i tilleggsbransjen. De har fått tillit hos sine kunder ved alltid å avsløre hele ingrediensprofilen og mengden, i stedet for å bruke proprietære blandinger.

10. Optimal Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass

Alvorlig Mass er laget av Optimum Nutrition og gir en enorm dose kalorier, proteiner, karbohydrater og mer for å hjelpe deg med å nå dine vektøkningsmål. Det er et godt valg, selv om den store serveringsstørrelsen og prisen som er høyere enn vanlig er en ulempe.

Hva er bra

  • 50g protein per porsjon
  • 1,250 kalorier
  • 252g karbohydrater
  • Kreatin og glutamin lagt
  • Ekstra vitaminer og mineraler
  • Enkel måte å konsumere massevis av kalorier, protein og mer
  • Hjelper gevinst vekt
  • Tilgjengelig i 4 velsmakende smaker

Hvem gjør det: Serious Mass er laget av Optimum Nutrition, et av de mest populære kosttilskuddsselskapene der ute. Optimum Nutrition er mest kjent for sin Gold Standard-linje med produkter, og har vært industrileder siden de ble dannet i 1987. I dag kan du ikke gå langt i et treningsstudio eller kosttilskuddsbutikk uten å se et ON-produkt, og selskapet har mottatt mange priser. og mye anerkjennelse for sine høykvalitetsprodukter.

Bonus: Vitol Russian Bear 5000 (Ekstremt kaloririk vektøkning)

Vitol russiske bjørn 5000

Vitol russiske bjørn 5000 er et STOR vektøkningstilskudd. Den enorme serveringsstørrelsen er en ulempe for noen mennesker, men for de som leter etter mest mulig kalorier og proteiner, er dette den beste vektøkningen med høyt kaloriinnhold for deg. Når det er sagt, er den enorme serveringsstørrelsen litt over toppen. Mange bruker dette produktet og tar en ½ porsjon eller til og med en ¼ porsjon, som sannsynligvis er den beste måten å bruke det på med mindre du er på en veldig aggressiv bulking-syklus.

Hva er bra

  • 184 g protein per porsjon - ja, du leste riktig
  • 2600 kalorier per porsjon
  • 391g karbohydrater per porsjon
  • 46g medium chain triglyserider
  • Enorme mengder protein og kalorier i ett produkt
  • Lagt til anabole forbindelser som Yohimbe, bor og mer
  • Ekstra vitaminer og mineraler

Hvem gjør det: Russisk bjørn 5000 er laget av Vitol, en produsent av naturlige kosttilskudd og bodybuilding produkter. I bransjen i mer enn 37 år har Vitol kommet ut med mange gode produkter og har mange lojale fans.

Mass Gainer FAQ

Dette er noen av de vanligste spørsmålene om massevinnere.

Hva er massevinnere?

Hva er massevinnere?

En mass gainer er en høy-kalori, høy-protein, og høyt karbohydrattilskudd rettet mot de som ønsker å gå opp i kvalitetsvekt.

Hvordan fungerer massevinnere

Hvordan fungerer massevinnere?

En massegainer er i hovedsak en blanding av forskjellige matingredienser. Derfor har det samme effekt som å spise et måltid som inneholder mye protein, karbohydrater og totalt sett kalorier. Det fungerer som et supplement i ens diett; fungerer som en mer praktisk måte å få disse næringsstoffene inn i kroppen på.

Hva er fordelene med massevinnere?

Hva er fordelene med massevinnere?

Fordelene med massevinnere inkluderer:

  • En mer praktisk måte å få i deg kaloriene du trenger for å gå opp i vekt og bygge muskler, spesielt når du har en veldig travel timeplan
  • Ofte veldig velsmakende og mye mer velsmakende enn å innta fast mat når appetitten ikke er så stor til å begynne med
  • Kan være en enklere måte å få mer protein i kostholdet på
Hvem bør ta en massevinner?

Hvem bør ta en massevinner?

De som vil ha mest nytte av å ta et massegainertilskudd er de som har naturlig liten appetitt. Disse typer mennesker er ofte på den tynnere siden, noen ganger ansett som "hard-gainers". De har ofte vanskelig for å spise store mengder/volum mat.

Selv om begrepet "stor" er subjektivt, er mengden mat som såkalte "hard-gainers" må innta for å få muskler, utenfor komfortnivået og er ikke hyggelig for dem. Men å ta en mass gainer er et betraktelig lavere volumalternativ sammenlignet med fast føde, og det smaker som oftest godt også!

Hvorfor bør jeg ta en masseforsterker?

Hvorfor bør jeg ta en masseforsterker?

Å ta en mass gainer vil tillate deg å få i deg de ekstra kaloriene du kanskje ikke kan konsumere i løpet av dagen, enten det er mangel på sult eller appetitt, eller kanskje du fører en ekstremt travel livsstil som ikke tillater 5 -6 måltider per dag.

Selv om hele matvarer bør utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt når det er mulig, er dette et solid tilleggsalternativ som bidrar til å gjøre livet ditt mer praktisk, så vel som magen din blir mindre oppblåst og ubehagelig.

Kan massevinnere erstatte måltider?

Kan massevinnere erstatte måltider?

Absolutt! Masseforsterkere er i hovedsak måltidserstatninger, og replikerer ofte ernæringsprofiler til standard måltider med høyt proteininnhold som folk ville spist i deres "bulking" eller masseøkningsfaser av motstandstreningsprogrammene deres.

Fungerer massevinnere egentlig?

Fungerer massevinnere egentlig?

Selvfølgelig! Det tilsvarer å spørre «Fungerer mat?» Det er tross alt hva en massevinner er; mat! Det er bare en mer praktisk måte å ta det inn på, det er alt.

Er massevinnere bortkastede penger?

Er massevinnere bortkastede penger?

Dette er et svært omdiskutert tema i treningsmiljøet. Men generelt sett "trenger" ingen en masseøkning for å bygge muskler, selv om de har raskere metabolisme og er i den tynnere enden av spekteret. Men det som gjør det verdt det for folk er bekvemmeligheten. Så hvis bekvemmelighetsfaktoren betyr mye for deg, så er det absolutt ikke bortkastede penger.

Men den andre siden av dette argumentet avhenger sterkt av det spesifikke masseforsterkerproduktet vi snakker om. For hvis du får tak i en masseforsterker av lav kvalitet (og det er mange av dem der ute) med søppelfyllstoffer, unødvendige mengder sukker og lavkvalitets karbohydrat-/proteinkilder, ja, dette vil bli ansett som bortkastet av penger.

Men finn deg en massevinner med høykvalitets proteinkilder som myse og egg, karbohydratkilder som havre og søtpoteter, og fettkilder som lin og nøttesmør, da får du et flott produkt. Og selvfølgelig, et flott produkt er ikke bortkastet penger!

Kan jeg lage min egen mass gainer?

Kan jeg lage min egen mass gainer?

Det kan du absolutt! Å lage din egen mass gainer shake er faktisk enklere enn du kanskje forventer. Du trenger bare noen enkle ingredienser du kan finne i enhver dagligvarebutikk, en proteinpulver av høy kvalitetog en blender. Her er en enkel høy kalori og høy protein shake oppskrift som du kan gjøre rett når du står opp om morgenen for å kickstarte ditt muskelbyggende potensial for dagen!

Hva du trenger:

  • Blender
  • Havregryn (1 kopp) (80 gram)
  • Peanøttsmør (4 ss) (64 gram)
  • Melk (helst 2% eller hel) (14 unser) (415 milliliter)

Veibeskrivelse:

  1. Bruk blenderens høyeste innstilling, bland melk, havregryn og peanøttsmør i 30 sekunder.
  2. Tilsett de to skjeene med protein gjennom toppen av blenderen mens den blandes.
  3. Bland den i ytterligere 30 sekunder.
  4. Hell i karet du ønsker og nyt! Eller hvis du føler deg spesielt dyr, hopper du over mellommannen og tar den ut av blenderen! Hei, færre oppvask å vaske, ikke sant?

Sidenotat: Hvis du virkelig ønsker å øke anten, tilsett litt honning eller agave for litt ekstra søthet og en større kaloriøkning!

Næringsinformasjon (bruker 2 % melk):

Proteinpulver (vi liker Optimum Nutrition Whey):

  • Kalorier: 240
  • Protein: 48g
  • Carbs: 8g
  • Fett: 4g

havregryn:

  • Kalorier: 332
  • Protein: 6g
  • Carbs: 28g
  • Fett: 3.6g

Peanøttsmør:

  • Kalorier: 376
  • Protein: 16g
  • Carbs: 12.6g
  • Fett: 32g

14 oz (415 milliliter) 2 % (Blue cap) melk:

  • Kalorier: 219
  • Protein: 16g
  • Carbs: 22g
  • Fett: 10g

Hele Shake:

  • Kalorier: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fett: 49.6g
Er det bra å ta en masseforsterker hver dag?

Er det bra å ta en masseforsterker hver dag?

Hvis det passer din livsstil å gjøre det, så fortsett. Men dette kommer til å avhenge av konteksten til personen som bruker det. Hvis en person bare bruker det når de godt kan spise minimalt bearbeidet hel mat, at appetitt og bekvemmelighet ikke er bekymringer for dem, så er det egentlig ikke nødvendig å ta en masseøkning hver dag.

En masseforsterker er ment å brukes som en supplere. Så dette betyr ikke at det utgjør størstedelen av kostholdet ditt. Men hvis du supplerer det riktig, kan det sikkert fremskynde disse muskeløkningene!

Hva er de realistiske forventningene til en massevinner?

Hva er de realistiske forventningene til en massevinner?

Jeg forventer like mye av en masseforsterker som jeg ville forvente av å legge til ekstra kalorier i kostholdet mitt. Med andre ord, ikke forvent et mirakel. Det er ikke noe magisk inne i en massevinner som ikke finnes noe annet sted. Det er ganske enkelt en mer praktisk, bærbar måte å konsumere de ekstra (forhåpentligvis høykvalitets) kaloriene og næringsstoffene på.

Er massevinnere forbudt i idrett?

Er massevinnere forbudt i idrett?

Når dette skrives, er massegainer-tilskudd ikke forbudt av noen større styrende idrettsorganer.

Bør jeg ta massevinnere hvis jeg ikke trener?

Bør jeg ta massevinnere hvis jeg ikke trener?

Jeg vil ikke anbefale det. Med unntak av de med ekstremt (og jeg mener medisinsk unormal) rask metabolisme, dette vil mest sannsynlig resultere i at du bare legger på deg kroppsfett med lite eller ingen muskler. Dette er fordi du ikke gir kroppen din stimulans til å vokse, derfor har kroppen din ingen grunn til å gjøre det. Bare å spise mer, men ikke gi den stimulansen som trengs for å indusere muskelvekst, vil bare resultere i skuffelse.

Bør jeg ta mass gainers hvis jeg ikke dietter riktig?

Bør jeg ta mass gainers hvis jeg ikke dietter riktig?

Nei. Det er ingen unnskyldning for et dårlig kosthold, og bare å legge til et kosttilskudd vil ikke automatisk fikse det. Å legge til en høykalori, svært velsmakende shake til et dårlig kosthold er bare å trygle om å få fett. Jeg vil sterkt fraråde det. Få orden på kostholdet først, så kan du vurdere å kjøpe et mass gainer-tilskudd.

Hva kan gjøre massevinnere mindre effektive?

Hva kan gjøre massevinnere mindre effektive?

Siden masseforsterkere alle inneholder forskjellige ingredienser, kan dette spørsmålet besvares med et svært utilfredsstillende "det kommer an på". Men generelt sett er massegainer-tilskudd sammensatt av matingredienser. Så med mindre du kanskje tar en bestemt medisin som interagerer med visse matvarer du spiser som også kan være tilstede i mass gainer-shaken du tar, bør du være klar. Men hvis du fortsatt har bekymringer, ta kontakt med legen din og fortell ham/henne om mass gainer-tilskuddet du vurderer å ta.

Å ikke trene eller trene kan gjøre vektøkninger mindre effektive i den forstand at du bare blir fett!

Bør jeg ta en mass gainer med melk eller vann?

Bør jeg ta en mass gainer med melk eller vann?

Dette er for det meste opp til personlige smakspreferanser. Men hvis du ønsker å gå opp mest mulig i vekt, vil jeg foreslå å bruke melk. Jo høyere fettinnhold, jo høyere kalorier, så gå for helmelk hvis du vil ha høyest mengde kalorier. Og hvis du er laktoseintolerant, eller bare foretrekker å ikke drikke melkemelk, finnes det nok av melkealternativer, som mandel-, kokos- og havremelk.

Når er den beste tiden å ta en mass gainer?

Når er den beste tiden å ta en mass gainer?

Den beste tiden er den tiden som passer best for deg. Når du vil ha mest nytte av det, er når du bør ta en mass gainer. Dette kan være når du er på jobb og du er for opptatt til å ta lunsjpausen. Eller kanskje du må få i deg flere kalorier for å nå ditt daglige kalorimål, men fast føde får deg til å kneble bare ved tanken på det, så å supplere med en masseøkning virker mye mer håndterlig.

Hvis du tar en sterkt supplement før trening før du drar på treningsstudioet, så er det ikke anbefalt å ta en mass gainer samtidig. Det ville sannsynligvis gi deg en skikkelig urolig mage.

Bør jeg ta masseforsterkere på dager jeg ikke trener?

Bør jeg ta masseforsterkere på dager jeg ikke trener?

Kostholdet ditt bør være konsekvent selv de dagene du ikke trener. Ernæringen din tar ikke en fridag, så det bør heller ikke tilskuddsregimet for masseforsterker. Med mindre målene dine spesifiserer at du spiser færre kalorier på treningsdager og bare å ta ut mass gainer shaken for å oppnå dette formålet, så følg samme kosttilskuddsregime med mass gainer som du ville på treningsdagene dine, med mindre du selvfølgelig bruker det som en shake etter trening. Hvis dette er tilfelle, ville jeg nok hoppet over det.

Er det greit å ta mass gainers før sengetid?

Er det greit å ta mass gainers før sengetid?

Tidspunktet for det spiller egentlig ikke så stor rolle. Så lenge du får inn kaloriene i kroppen generelt, så er det helt greit å ta en mass gainer før sengetid. Men hvis det begynner å plage magen eller får deg til å føle deg kvalm eller lignende ubehagelig effekt, så ville jeg prøvd å ta det tidligere på dagen.

Hvor lang tid tar det før massevinnere fungerer?

Hvor lang tid tar det før massevinnere fungerer?

For å være ærlig med deg, er dette et umulig spørsmål å svare på med full selvtillit. Dette er svært avhengig av trenings- og kostholdsregimene dine. Hvis disse to tingene er underordnede, vil en massevinner gjøre absolutt ingenting for deg. Og alle går opp i vekt med forskjellige hastigheter på grunn av forskjeller i metabolisme. Men så lenge du sørger for at du gjør fremgang i treningen og spiser riktig kosthold for kroppen din, bør en masseforsterker kunne øke disse muskeløkningene!

Hvor lenge bør jeg ta en mass gainer?

Hvor lenge bør jeg ta en mass gainer?

Så lenge du føler at det er nødvendig for å passe din nåværende livsstil. Så lenge det fortsetter å legge til komfort til treningsrutinen din, er det ikke noe reelt behov for å stoppe bruken. Men hvis det tar bort fra kostholdet ditt (og med det mener jeg at det erstatter hele matvarer du potensielt kan spise) så ville jeg sluttet å ta det og adressert diettbehovene dine før jeg fortsetter igjen med et mass gainer-tilskudd.

Bør jeg ta en pause fra massevinnere?

Bør jeg ta en pause fra massevinnere?

Som nevnt tidligere, så lenge det fortsetter å hjelpe deg i muskeløkningen og kostholds-/treningsrutinene dine er i riktig rekkefølge, er det ikke nødvendig med en pause fra vektøkning.

Kan du ta for mye av en massegainer?

Kan du ta for mye av en massegainer?

Du kan ta for mye av en mass gainer akkurat som du kan overspise på en bestemt mat. Avhengig av ingrediensene i massegainer-tilskuddet, vil du sannsynligvis oppleve noen ubehagelig gass, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og andre milde gastrointestinale symptomer på plager. Bare hold deg til produsentens anvisninger, så skal du ha det bra så lenge det ikke er noen underliggende problemer.

Er massevinnere trygge å ta?

Er massevinnere trygge å ta?

Siden massevinnere teknisk sett anses å være matvarer, og ofte fungerer som måltidserstatninger, er de trygge å konsumere.

Er det noen bivirkninger av mass gainers?

Er det noen bivirkninger av mass gainers?

Noen bivirkninger du kan få av å ta en mass gainer inkluderer:

  • Gass
  • Oppblåsthet
  • Fordøyelsesproblemer
  • Diaré
  • Forstoppelse
  • Fettøkning

Selvfølgelig er alt avhengig av personen som tar det. Noen mennesker kan oppleve mange av disse symptomene, mens andre kanskje ikke opplever noen av dem i det hele tatt. Den eneste måten å vite sikkert på er å prøve selv. Men så lenge du har en masseforsterker av høy kvalitet, er sannsynligheten for å oppleve disse bivirkningene minimal.

Gjør masseforsterkere skade på nyrene og leveren eller andre organer?

Gjør masseforsterkere skade på nyrene og leveren eller andre organer?

Nei. Nyrene og leveren dine er helt trygge når du tar et mass gainer-tilskudd.

Hvorfor er mass gainer-doser så store?

Hvorfor er mass gainer-doser så store?

Grunnen til at mass gainer-dosene er så store skyldes at protein og karbohydrater kan begynne å øke i volum i store mengder. Og siden mass gainers inneholder svært høye mengder protein og karbohydrater, kommer porsjonsstørrelsen til å reflektere det. Alle disse kaloriene må ta opp i det minste en eller annen form for plass, ikke sant?

Kan jeg ta en mass gainer med andre kosttilskudd?

Kan jeg ta en mass gainer med andre kosttilskudd?

Selvfølgelig! Legge til et mass gainer-tilskudd med de andre kosttilskuddene dine, for eksempel en bra multivitamin, høyt rangerte omega 3 fiskeoljer, og / eller a kreatinpulver av høy kvalitet vil hjelpe deg med å støtte muskelbyggende mål!

Bør jeg ta mass gainers hvis de andre kosttilskuddene mine har de samme ingrediensene?

Bør jeg ta mass gainers hvis de andre kosttilskuddene mine har de samme ingrediensene?

Med mindre du tar andre måltidserstatninger eller proteintilskudd, er det usannsynlig at du noen gang virkelig kommer inn i dette scenariet. Men hvis du gjør det, vil jeg vurdere å kutte ut en av dem, da det mest sannsynlig vil hindre deg i å innta mer minimalt bearbeidet helmat. Enten det, eller så vil du sannsynligvis bruke unødvendig mye penger på kosttilskudd hver måned.

Hva er forskjellen mellom en massegainer og et proteinpulver?

Hva er forskjellen mellom en massegainer og et proteinpulver?

En mass gainer er et kosttilskudd med høyt kaloriinnhold, høyt protein og høyt karbohydrat som ofte brukes som måltidserstatning og shake etter trening for de som har problemer med å pakke på vekten. Mens et proteinpulver deler likheten med å ha et høyt proteininnhold, er det der likhetene slutter.

Et proteinpulver er mye lavere i kalorier og karbohydrater og er ofte ikke ment å brukes som en måltidserstatning, men snarere en måte å få i seg mer protein i kosten. Siden det er mye lavere i kalorier, er formålet ikke å pakke på seg, men bare å hjelpe en person med å nå sitt daglige proteinbehov for dagen.

Bør jeg ta en mass gainer hvis den har kreatin?

Bør jeg ta en mass gainer hvis den har kreatin?

Med mindre du har hatt dårlige erfaringer med kreatin tidligere, så ville jeg ikke se hvorfor du spesifikt skulle unngå det. Noen mennesker har en tendens til å oppleve vannvektøkning med det som kan være ubehagelig eller ubehagelig, så hvis du er en av disse menneskene, vil svaret på dette spørsmålet være nei.

Men på den annen side tilsettes kreatin ofte til massevinnere slik det har vist seg øke styrken, øke kraften, og muskelvekstpotensial [2,3,10].

Er massevinnere veganere?

Er massevinnere veganere?

For å finne ut det må du sjekke ingrediensetiketten. Ta først en titt på typen protein som brukes. Hvis proteinet er av animalsk opprinnelse, som myse, biff, egg eller kasein, så nei, det er ikke vegansk. Når det gjelder karbohydrat- og fettkilder, vil disse mest sannsynlig være veganervennlige, noen vanlige eksempler er havre, søtpoteter, nøtter og frø.

Styrker masseforsterkere immunforsvaret?

Styrker masseforsterkere immunforsvaret?

Dessverre har massevinnere ikke blitt vist til øke immunforsvaret.

Øker masseøkende testosteron?

Øker masseøkende testosteron?

Ikke på noen form for direkte måte. Men den eneste måten dette ville vært tilfelle på er hvis personen ikke spiste nok totale kalorier generelt, da kalorirestriksjon er velkjent for å redusere testosteron [11]. Bortsett fra det ville svaret på dette spørsmålet dessverre være "nei". Det finnes imidlertid gode kosttilskudd laget for å øke testosteronet ditt, så husk å lese artikkelen vår om det.

Hjelper masseøkning deg å få muskler?

Hjelper masseøkning deg å få muskler?

Mass gainers kan sikkert hjelpe deg å få muskler hvis du har hatt problemer med å få i deg de nødvendige kaloriene og proteinene som er nødvendige for å bygge muskler. De som ønsker å bygge muskler må spise mer kalorier og protein hvis de ikke for tiden får muskler eller blir sterkere for å bygge muskelmasse [12]

Gir mass gainers deg mer utholdenhet?

Gir mass gainers deg mer utholdenhet?

Jeg vil egentlig ikke kalle dette et utholdenhetstilskudd. Men jeg antar at du kan argumentere for at karbohydratene i masseforsterkere kunne gi deg mer utholdenhet. Men med kombinasjonen av høye mengder protein, fett og generelle kalorier sammen med det, ville det være et ganske tett måltid å sitte med (selv om det er et flytende måltid) hvis du planlegger å ta denne før-treningen. Jeg vil egentlig ikke anbefale det.

Gir massevinnere deg energi?

Gir massevinnere deg energi?

Mass gainers er veldig tette i kalorier, og kalorier gi kroppen energi. Så ja! Men hvis du tenker mer i retning av stimulerende energi (som f.eks koffeinpiller av god kvalitet or en sterk energidrikk), så nei. Det kommer til å ha lignende effekter på energinivået ditt som å spise et kaloririkt måltid.

Hjelper masseforsterkere å brenne fett?

Hjelper masseforsterkere å brenne fett?

Snarere motsatt faktisk. Nå sier jeg ikke at du er bestemt til å få fett, men formålet med dette tillegget er å hjelpe deg legge på seg, ikke miste den. Å konsumere et stort antall kalorier ville være kontraintuitivt for fetttap. Det er noen gode fettforbrennere der ute designet for å hjelpe deg med vekttap.

Kan massevinnere gjøre deg sterkere?

Kan massevinnere gjøre deg sterkere?

Hvis det å inkludere en mass gainer i kosttilskuddsregimet ditt har hjulpet deg til å få i deg flere kalorier og proteiner totalt sett, kan du påstå at et mass gainer-tilskudd gjør deg sterkere. Men det er ikke noe magisk med massevinnere som gjør deg sterkere. Du vil bli sterkere så lenge treningsprogrammet ditt gir deg tilstrekkelig stimulans for vekst og kostholdet ditt støtter muskelbyggende innsats med nok kalorier og protein.

Hvorfor gjør massevinnere meg kvalm?

Hvorfor gjør massevinnere meg kvalm?

Det kan skyldes en rekke faktorer. Kanskje din mass gainer inneholder ingredienser av lav kvalitet som du kan være sensitiv eller allergisk mot. Det kan være at mage-tarmsystemet ditt ikke er vant til å innta så mange kalorier og næringsstoffer på en gang. Hvis det siste er tilfelle, vil jeg anbefale å dele opp porsjonene utover dagen. Øk deretter gradvis mengden du tar i én omgang til du tåler hele porsjonen på en gang.

Hvorfor forstyrrer masseøktere magen min?

Hvorfor forstyrrer masseøktere magen min?

Det kan være likt spørsmålet ovenfor, der du rett og slett får i deg for mange kalorier i en omgang. Enten det eller ingrediensene i produktet "jive" bare ikke med deg. Hvis du tilfeldigvis har matoverfølsomhet eller allergier, sørg alltid for å sjekke etiketten på ingrediensene før du tar noen kjøpsbeslutninger. Og hvis du fortsatt har bekymringer, kontakt legen din.

Vil en masseøkt gjøre meg feit?

Vil en masseøkt gjøre meg feit?

En mass gainer i seg selv vil ikke gjøre deg feit. Men hvis det å ta en mass gainer får deg til å konsumere mange flere kalorier enn det som er nødvendig for å indusere muskelvekst (~500+ kalorier over vedlikeholdsnivået ditt av kalorier per dag for de fleste), vil du bli feit. Hvis dette er tilfelle, bør du vurdere å fjerne mass gainer fra tilskuddsregimet.

Kan/bør kvinner ta massevinnere?

Kan/bør kvinner ta massevinnere?

Selvfølgelig kan de det! Det er et matprodukt, så det er like effektivt for kvinner som det er for menn. Men kvinner bør være litt mer forsiktige med vektøkning, siden de ikke trenger så mange kalorier for å bygge muskler som menn gjør. Derfor kan de lettere overforbruke kalorier ved å legge til en masseøkning i kosttilskuddsregimet.

Referanser

Referanser

  1. Deng, Y., Misselwitz, B., Dai, N., & Fox, M. (2015). Laktoseintoleranse hos voksne: biologisk mekanisme og kostholdsbehandling. Næringsstoffer, 7(9), 8020–8035. https://doi.org/10.3390/nu7095380
  2. Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Kreatintilskudd og styrkeytelse i øvre lemmer: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Sportsmed. 2017;47(1):163-173. doi:10.1007/s40279-016-0571-4
  3. Saremi, A., Gharakhanloo, R., Sharghi, S., Gharaati, MR, Larijani, B., & Omidfar, K. (2010). Effekter av oral kreatin og motstandstrening på serummyostatin og GASP-1. Molekylær og cellulær endokrinologi, 317(1-2), 25–30. https://doi.org/10.1016/j.mce.2009.12.019
  4. Hankard, RG, Haymond, MW, & Darmaun, D. (1996). Effekt av glutamin på leucinmetabolisme hos mennesker. Det amerikanske tidsskriftet for fysiologi, 271(4 Pt 1), E748–E754. https://doi.org/10.1152/ajpendo.1996.271.4.E748
  5. Stoppani, J., Scheett, T., Pena, J., Rudolph, C., & Charlebois, D. (2009). 2009 International Society of Sports Nutrition Conference and Expo New Orleans, la, USA. 14-15 juni 2009. Sammendrag. Journal of International Society of Sports Nutrition, 6 Suppl 1 (Suppl 1), P1–P19. https://doi.org/10.1186/1550-2783-6-s1-p1
  6. Biesalski, HK, & Tinz, J. (2017). Multivitamin/mineraltilskudd: Begrunnelse og sikkerhet – En systematisk gjennomgang. Ernæring (Burbank, Los Angeles County, California), 33, 76–82. https://doi.org/10.1016/j.nut.2016.02.013
  7. Andersen, LL, Tufekovic, G., Zebis, MK, Crameri, RM, Verlaan, G., Kjaer, M., Suetta, C., Magnusson, P., & Aagaard, P. (2005). Effekten av motstandstrening kombinert med tidsinnstilt inntak av protein på muskelfiberstørrelse og muskelstyrke. Metabolisme: klinisk og eksperimentell, 54(2), 151–156. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2004.07.012
  8. Swagerty, DL, Jr, Walling, AD, & Klein, RM (2002). Laktoseintoleranse. Amerikansk familielege, 65 (9), 1845 – 1850.
  9. Swain, JF, McCarron, PB, Hamilton, EF, Sacks, FM, & Appel, LJ (2008). Kjennetegn på kostholdsmønstrene som er testet i det optimale makronæringsinntaksforsøket for å forhindre hjertesykdom (OmniHeart): alternativer for et hjertesunt kosthold. Journal of the American Dietetic Association, 108(2), 257-265. https://doi.org/10.1016/j.jada.2007.10.040
  10. KIRKSEY, B., STONE, MH, WARREN, BJ, JOHNSON, RL, STONE, M., HAFF, GG, WILLIAMS, FE, & PROULX, C. (1999). Effektene av 6 uker med kreatinmonohydrattilskudd på ytelsesmål og kroppssammensetning hos kollegiale friidrettsutøvere. Journal of Strength and Conditioning Research, 13(2), 148-156. https://doi.org/10.1519/00124278-199905000-00009
  11. Cangemi, R., Friedmann, AJ, Holloszy, JO, & Fontana, L. (2010). Langsiktige effekter av kalorirestriksjon på serumkonsentrasjoner av kjønnshormoner hos menn. Aldrende celle, 9(2), 236–242. https://doi.org/10.1111/j.1474-9726.2010.00553.x
  12. Slater, GJ, Dieter, BP, Marsh, DJ, Helms, ER, Shaw, G., & Iraki, J. (2019). Er et energioverskudd nødvendig for å maksimere skjelettmuskelhypertrofi assosiert med motstandstrening. Grenser i ernæring, 6, 131. https://doi.org/10.3389/fnut.2019.00131

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Zachary.

Arkivfotografier fra UfaBizPhoto / Shutterstock

Innholdet i denne artikkelen


Hvordan valgte vi disse kosttilskuddene?

Kjerneverdien vår hos Top10Supps er åpenhet, og derfor er vi åpne om hvordan vi velger kosttilskuddene du nettopp har sett. Du kan lese mer om vår kosttilskuddsrangeringsmetodikk her.

Del dette innlegget:


om forfatteren