Protein Whey protein

De beste myseproteinpulverene for å bygge muskler i 2022

ⓘ Rangeringene på Top10Supps er kun meninger og er ikke ment å erstatte profesjonelle råd eller ment å brukes til å forebygge, diagnostisere eller behandle noen sykdom eller sykdom. Vi kan motta provisjon hvis du kjøper noe ved hjelp av en lenke på denne siden.

Finn ut hvordan denne listen ble laget

Når det gjelder å forbedre treningsytelsen og bygge en generell muskulær kroppsbygning, betyr det ofte å justere proteinforbruket.

Og akkurat nå er myseprotein i spissen for konkurrentene når det kommer til forskjellige typer proteinpulver på markedet.

Valleproteinpulver er laget av skummetmelk og de er lett masseprodusert (et biprodukt av osteproduksjon), derav dets overflod og herredømme når det gjelder proteingredienser.

Så bra som det er, en ulempe med myseprotein er at noen mennesker er laktoseintolerante og ikke kan ha meieri, og noen velger å ikke konsumere meieriprodukter eller animalske produkter. Heldigvis finnes det et alternativ til myseproteinpulver i form av premium vegansk proteinpulver.

For å hjelpe deg med å finne et godt produkt, har vi undersøkt og sammenlignet de beste myseproteintilskuddene på markedet akkurat nå.

Hvordan vi rangerte disse myseproteinpulverne

I listen vår valgte vi produktene basert på formelen, priser, variasjon og selvfølgelig kvaliteten på proteinkilder.

  • De som kom seg til toppen 5 hadde alle lignende proteinkvaliteter, men vi vurderte også tilbehørs ingredienser som bidro til å gjøre produktet generelt bedre i proteinopptak og fordøyelighet eller den faktiske blandingen av risten.
  • De i bunnen 5 ble plassert enten på grunn av dyre priser og dårlig verdi eller bare en svakere generell formel. Uansett, dette er alle bonafide pulver i sine egne rettigheter og vil gi deg en tilfredsstillende treningsstudioopplevelse.

Som nevnt tidligere har jeg måttet håndtere bokstavelig talt hundrevis av disse proteintilskuddene, og teste dem for etikettens nøyaktighet og samsvar med lovgivningen. Du vil bli overrasket over antall kosttilskudd vi måtte hoppe over fordi:

  • De hadde dårlig etikettgjennomsiktighet, eller de oppga ikke klart hva som var i pulveret deres
  • Nettsiden og selskapet deres virket sketchy. I utgangspunktet ser hele nettstedet ut som om det bare er der som en front og selskapet ikke har et reelt kontor.
  • Noen av produktene ble enten utestengt eller kjent for å teste positive for spesifikke forbudte ingredienser
  • Noen få brukte for mange fyllstoffer som maltodextrin for å kompensere for de dyre nøkkelforbindelsene
  • Dårlige brukeranmeldelser generelt

Så er det også hensynet til total proteininntak mot antall ingredienser i formelen.

Et myseproteinpulver kan ha 30 gram protein per porsjon på 35 gram og være veldig høyt blant formler med en ingrediens. Imidlertid kan et proteinkompleks som bare gir 24 gram protein per porsjon være overlegen hvis formelen besto av ingredienser som maksimerer absorpsjonen eller gjør pulveret mer "komplett".

Supplement selskaper, generelt, er alle ute etter å ta pengene dine med så lite utgifter på deres side som mulig. Så vær trygg på at de på denne listen er nøye filtrert og "renset" med tanke på brukere som deg og meg.

10 beste myseproteinmerker rangert

Dette er de beste myseproteinproduktene valgt av redaksjonen vår!

Ⓘ Hvis du kjøper noe etter å ha besøkt en lenke nedenfor, får vi en provisjon.

1. Optimal ernæring Gold Standard 100% Whey

Optimal ernæring 100 Whey Gold Standard

Gold Standard 100% Whey er en enkel ennå svært effektivt proteinpulver fra Optimal Ernæring. Dette produktet er virkelig Gold Standard i fitness-bransjen og topper lett listen etter å ha mottatt en rekke prestisjetunge priser gjennom årene.

Det er svært effektivt, og det er blant best smakende myseproteinpulver tilgjengelig i henhold til brukeranmeldelser. Dette produktet bruker ingredienser av høy kvalitet i klinisk beviste mengder for å skape optimale resultater og ytelse

Hva er bra

  • Prisbelønt - Gold Standard har blitt kåret til årets beste protein og årets beste supplement av Bodybuilding.com i 10 år i rad!
  • Bruker en blanding av 3 kraftige myseproteiner
  • inneholder 24g protein, 3g karbohydrater og 110 kalorier per porsjon
  • inneholder 4g glutamin og glutaminsyre per porsjon
  • Inneholder over 5g av naturlig forekommende BCAA per porsjon
  • Tilgjengelig i 20 deilige smaker
  • Blander lett uten klumper
  • Prisgunstig
  • Virkelig Gold Standard for proteinkvalitet

Ulemper:

  • Natrium er litt for høyt
  • Ikke glutenfri

Hva er i det: En porsjon inneholder 24g av protein, bestående av en blanding av:

  • Whey protein isolater - den reneste formen av myseprotein.
  • Myseproteinkonsentrat (premium, ultrafiltrert) - en balansert og raskt fordøyd form av myseprotein av høy kvalitet, som kommer til å fungere raskt.
  • Whey peptider - den raskeste fordøyelige formen av myse tilgjengelig.

Kombinasjoner: Gammeldags kombinasjon med en BCAA-vri. Vi liker hvordan de holdt fast ved å være en autentisk, frittstående myseproteinformel, men sørget for også å innovere ved å inkludere mysepeptider som en separat ingrediens. De kaster også i glutamin, som vanligvis kan kjøpes alene også i form av en premium glutamintilskudd.

Kvalitet: Det er ikke den med høyest mengde protein per porsjon, men kombinasjonen av ulike myseproteintyper bidrar til å akselerere muskelvekst.

2. Gjennomsiktig Labs Protein Series 100% Gress-Fed Whey Protein Isolate

Transparent Labs Protein Series 100 Grass Fed Whey Protein Isolate

Gjennomsiktige laboratorier bruker 100% rent myseproteinisolat, anskaffet ansvarlig fra gressmatede kyr på New Zealand. Det er et av de reneste produktene på markedet, og beste organiske proteinpulver tilgjengelig.

Det er et av de sunneste proteinpulverene på denne listen, og det gir alt proteinet kroppen din trenger for å utføre og utvinne effektivt, uten noe av det unødvendige søppelet som finnes i mange kosttilskudd.

Prisen på dette produktet er litt høyere enn gjennomsnittet, men det er absolutt verdt prisen på grunn av høykvalitets, rene og rene ingredienser.

Hva er bra

  • Inneholder 100% ren whey protein isolat, fra gress-matet kuer
  • Gressmatet betyr at dette proteinet kommer fra kyr som bare fikk mat - slik det skal være! Ingen hormoner, steroider eller kunstige ingredienser
  • inneholder 28 g protein, 0 g karbohydrater og 112 kalorier per porsjon
  • Protein vektforhold på 88% (28g protein i hver 32g scoop)
  • Ingen kunstige søtningsmidler, mat fargestoffer, konserveringsmidler, eller gluten
  • En av de reneste proteintilskudd på markedet
  • Gir det proteinet du trenger hjelpe musklene til å komme seg – med ingen av de unødvendige fyllstoffene eller kunstige søtningsstoffene som finnes i andre proteiner
  • Søtet naturlig med Stevia

Cons:

  • Sodiuminnholdet er høyt
  • Dyrt
  • Inneholder stevia som kanskje ikke gir anstrengelse for noen brukere

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 28g 100% whey protein isolat - hentet fra gressmatede kyr på New Zealand. Valleproteinisolat er den reneste formen av myseprotein.

Kombinasjoner: De brukte bare myseproteinisolat, som er et tegn på styrke og en førsteklasses følelse.

Kvalitet: Vi liker utformingen av formelen, og begrenser seg til bare en stor nøkkelingrediens.

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech hevder seg selv å være den kraftigste proteinformelen noensinne, og er ikke sjenert for å fortelle folk at de mener alvor og basert på det vi ser, kan de være på vei til noe.

De kan skryte av 30 gram protein per 46 gram servering og strø på noen andre pro-muskel ingredienser for godt mål. De har også flere størrelser som favoriserer de som kjøper i bulk.

Hva er bra

  • Et av de høyeste proteinene per porsjoner i industrien kl 30 gram
  • inneholder 6.8 gram BCAAs
  • Har 3 gram kreatinmonohydrat
  • Maksimum muskel utvinning og vekst
  • Tilgjengelig i 15 forskjellige smaker
  • Store besparelser når du kjøper i større kar
  • Et anerkjent selskap som har vært i bransjen lenge (de lager også en utmerket testbooster)

Ulemper:

  • Høyt kolesterolinnhold
  • For mange annen ingredienser
  • Har karragenan som er knyttet til betennelse og andre potensielle helsetilstander

Hva er i det: En porsjon inneholder 30 gram protein, bestående av en blanding av:

  • Myse peptider: Den raskeste fordøyelsesformen av myse som er tilgjengelig
  • Myseisolater: Den reneste formen for myseprotein.
  • Myse konsentrerer seg: Den rå formen for myseprotein.

Kombinasjoner: Stor generell synergi mellom muskelbyggende ingredienser.

Kvalitet: Høye doser og klinisk støttede ingrediensformer.

4. Legion Whey +

Legion Whey Plus

Legion Athletics har alltid hatt et godt rykte for kosttilskudd, og uten spørsmål har Legion Whey + blitt godt mottatt. Ikke bare skryter de av å ha 100% naturlig valleisolatproteinpulver, men de har også stolt kilde fra Irland.

Mens de har 10 forskjellige smaker å velge mellom, kan du også velge den grunnleggende, smakløse varianten hvis du ikke liker ideen om å innta smaksstoffer og fargestoffer.

Hva er bra

  • Virkelig høyt i kalsium
  • Har ikke-GMO kilder til myseproteinisolat
  • Det unflavored alternativet er ganske unikt i bransjen
  • Har 22 gram protein per 26.4 gram servering
  • Relativt rent fra fyllstoffer
  • Laktosefri og glutenfri

Ulemper:

  • Ikke det beste proteininnholdet
  • Litt kostbar i forhold til andre kosttilskudd på listen

Hva er i det: En porsjon inneholder 22 gram protein, laget med:

  • Whey protein isolat: Den høyeste kvaliteten på myseprotein som består av 90 vekt% protein

Kombinasjoner: Stor generell synergi mellom muskelbyggende ingredienser.

Kvalitet: Høye doser og klinisk støttede ingrediensformer.

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 er et proteinpulver designet for å gi vedvarende frigjøringsprotein over flere timer. Ved å bruke en innovativ blanding av 6 forskjellige proteinkilder, gir Syntha 6 en jevn strøm av aminosyrer til musklene dine.

Det er ikke nødvendigvis det billigste proteinpulveret når det gjelder det totale proteininnholdet, men gitt det brede spekteret av proteinkilder av høy kvalitet det bruker, er det priset veldig rimelig og gir god verdi.

Hva er bra

  • Inneholder en blanding av 6 forskjellig høykvalitets proteinkilder
  • inneholder 22 g protein, 15 g karbohydrater og 200 kalorier per porsjon
  • inneholder 10g essensielle aminosyrer per porsjon
  • Gir en jevn strøm av protein til musklene dine
  • Utmerket kilde til fiber

Ulemper:

  • Det kan være for komplisert og komplisert
  • Har 2 gram tilsatt sukker
  • For mange fyllstoffer og ingredienser som ikke er nøkkel
  • Høyt natrium og kolesterol
  • Ikke for alle brukere på grunn av en sakte fordøyelig proteinstrategi

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 22g protein blanding bestående av myseproteinkonsentrat, whey protein isolat, kalsiumkaseinat, melkeproteinisolat, egg albumen, og glutamin peptider.

Kombinasjoner: God kombinasjon, men kanskje litt for komplisert til formålet.

Kvalitet: Ingredienser av god kvalitet, spesielt for sakte fordøyelige proteiner.

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 er et høykvalitets hydrolysert myseproteinpulver designet for å stimulere muskelvekst og restitusjon. Den bruker 100 % hydrolysert myseproteinisolat for å levere en hurtigabsorberende strøm av aminosyrer for å gi energi til musklene dine og optimalisere resultatene.

Hva er bra

  • inneholder 25 g protein, 0 g karbohydrater og 106 kalorier per porsjon
  • inneholder 5.5g av BCAA per porsjon
  • Glutenfri og laktosefri
  • Laget med hydrolysert 100% myseproteinisolat - den reneste formen av myseprotein
  • Prisbelønt - mottaker av Bodybuilding.com Award of Excellence og andre prestisjetunge priser.
  • fordøyer raskt
  • Deilig vaniljesmak
  • Bare 1 carb per porsjon

Ulemper:

  • Noen fyllstoffer inkludert
  • Virkelig dyrt

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 25g hydrolysert myseprotein isolat - den reneste tilgjengelige formen av myseprotein. Leverer aminosyrene og næringsstoffene kroppen din trenger raskt og uten fyllstoffer eller "lo".

Kombinasjoner: De fokuserte på hastighet, så de inkluderte bare hydrolysert myse og myseisolat, noe som er mer enn nok.

Kvalitet: Ingredienser av god kvalitet, alt ment for raskt opptak.

7. Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Et av problemene mange proteinbrukere møter er tom for pulver når de absolutt trenger det. Muscle Feast løste dette ved å tilby et kvalitetsgrassfôret myseproteinisolat med en av de høyeste antall porsjoner i en flaske.

En flaske Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate har 37 porsjoner, noe som gir den gjennomsnittlige brukeren ekstra seks eller syv dager til å legge merke til "hei, flasken min er nesten tom."

På grunn av den fokuserte formelen og antall porsjoner per flaske, merker vi den som beste verdi protein pulver.

Hva er braHva er bra

  • Enkelt ingrediens og fokusert
  • Null kolesterol og karbohydrater
  • Lave mengder natrium og sukker
  • Den superminimale ingredienslisten
  • Har 37 porsjoner per 2 £ flaske; 94 per 5 pund flaske
  • Deklarert 4.8 gram BCAA per porsjon
  • Ingen soya, gluten, tilsetningsstoffer, fargestoffer, unødvendige fyllstoffer
  • LabDoor testet for sport

Ulemper:

  • Bare tre smaker
  • Lavt protein per porsjon ved 20.5 gram

Hva er i det: En porsjon inneholder 20.5 gram protein, laget med:

  • 100% Whey protein isolat: en hurtigabsorberende og høy ren proteinkilde.

Kombinasjoner: Ingen kombinasjoner, bare single-sourced.

Kvalitet: Mykeprotein av høy kvalitet, testet for sportsgaranti. Doseringen trenger imidlertid litt hjelp.

8. MusclePharm Combat Powder

Musclepharm Combat Powder

MusclePharm Combat Powder bruker en blanding av 5 kraftige proteiner for å levere raskt, middels og sakte frigjørende protein i opptil 8 timer. Det er designet for å være et alt-i-ett-produkt, og eliminerer behovet for å ta flere proteintilskudd.

Hva er bra

  • inneholder 25g av protein, 8g karbohydrater og 140 kalorier per porsjon
  • Inneholder en blanding av forskjellige proteiner 5
  • Designet for å levere raskt fordøyende, middels fordøyende og langsomt fordøyende protein
  • Glutenfri
  • Designet for å tas når som helst - morgen, før / etter trening eller om natten før sengetid

Ulemper:

  • Mye fyllstoff
  • Den sakte fordøyende strategien er ikke for alle
  • Proteinkompleks kan være en slå av for noen

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 25g av en proprietær blanding, som inneholder myseproteinkonsentrat, myseproteinisolat, myseprotein hydrolysat, micellar kasein, og egg-albumin.

Kombinasjoner: Sakte fordøye proteinpulver er vanskelig å perfeksjonere, så kudos for å bruke fem proteinkilder for å få det helt riktig.

Kvalitet: Mikrofiltrerte proteiner sikrer lettere fordøyelse som kan føre til færre risiko for oppblåsthet.

9. Naturens beste null Carb Isopure

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure fra Nature's Best er et proteinpulver av høy kvalitet laget av 100% myseproteinisolat. Med hele 50 gram protein per porsjon, pluss NULL-karbohydrater, er dette produktet det beste magre proteinpulveret som er tilgjengelig.

Hva er bra

  • 50 gram 100% whey protein isolater per porsjon
  • 0g av karbohydrater og 220 kalorier per porsjon
  • Laget med protein av høy kvalitet
  • Proteinpulver med lite kaloriinnhold med bare 210 kalorier per porsjon

Ulemper:

  • Ingen 2 lb-flaske
  • kostbar
  • Virkelig høyt natriuminnhold

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 50g 100% ren whey protein isolat - den reneste formen av myseprotein.

Kombinasjoner: Whey protein + vitaminer og mineraler blanding. Ganske unikt å ta i en bransje som handler om "bare proteiner" -formler.

Kvalitet: Whey protein isolate er en god ingrediens, men vitaminformene kunne vært mye bedre - de brukte de billige, generiske.

10. Cellucor COR-ytelse myse

Cellucor Cor Performance Whey

Sist, men absolutt ikke minst, er Cellucor COR-Performance Whey. Det som fikk dem til å komme til denne listen er egentlig ikke proteinblandingen deres (som er standard), men deres tilsetning av enzymer hjelpe til med fordøyelsen og absorpsjon. Det er lavt kaloriinnhold, lite fett, og med en prislapp som du ikke kan ignorere.

En av faktorene som gjorde at de bare fikk topp 10 var hvordan deres utvalg av flasker er begrenset til enten 28 eller 70 porsjoner, noe som tvinger deg til å abonnere for å få en bedre avtale hvis du ikke planlegger å bruke den på lang tid. Å få et stort kar kan også risikere å klumpe seg over tid.

Hva er braHva er bra

  • 24 gram per servering av 33 gram
  • 3 gram karbohydrater for øyeblikkelig muskelbrensel
  • Glutenfri
  • Laget med en kombinasjon av mysekonsentrat og isolat
  • Lavt kolesterol
  • Har protease og laktase for å hjelpe med fordøyelse og absorpsjon
  • Anstendig priset
  • 7 smaker

Ulemper:

  • En betydelig mengde natrium
  • Kun tilgjengelig i to størrelser: 28 eller 70 porsjoner
  • Minimal fyllstoff for smak og blanding

Hva er i det: En porsjon inneholder 24 gram protein, laget med:

  • Whey protein isolat: en hurtigabsorberende og høy ren proteinkilde.
  • Valleproteinkonsentrat: Den rå formen for myseprotein som fordøyes sakte, noe som gjør den optimal for en ekstra appetittdempende effekt

Kombinasjoner: Valleproteinkombinasjonen de brukte er ikke unik, men den er også prøvd og testet for å fungere.

Kvalitet: De tilsatte enzymene er gjennomtenkte og et sjeldent tilskudd.

Vanlige spørsmål om myseproteinpulver

Hva er Whey Protein?

Myseprotein er en form for protein avledet fra myse. Myse finnes i melk og er et naturlig biprodukt av osteproduksjonen. Hvis du noen gang har åpnet en beholder med yoghurt og lagt merke til litt væske på toppen - det er myse!

Under prosessen med å lage ost skilles flytende myseprotein fra de andre elementene i melk.

Produsentene behandler og tørker deretter mysen til en pulverform.

Derfra selges myseprotein i tilskuddsform eller tilsettes forskjellige matvarer og praktiske proteinbarer å øke proteininnholdet.

Valleprotein fordøyes veldig raskt, noe som gjør det til ideelt proteintilskudd for idrettsutøvere som trenger et raskt løft av protein etter trening. Myse har også en meget høy aminosyreinnhold, Som er flott for en rekke helsemessige fordeler.

Hva er myseproteinpulver?

Myseproteintilskudd er rett og slett rent myseprotein i pulverform. Ofte vil de inneholde smakstilsetninger og/eller andre typer protein for å gi en balansert blanding av næringsstoffer.

De brukes ofte av idrettsutøvere, vektløfting, og folk på lavproteindietter.

Idrettsutøvere vil oppleve mest fordelene med myseprotein, men i virkeligheten kan mange forskjellige mennesker ha fordel av å ta disse produktene.

Fordelene med myseprotein er mye mer omfattende enn du kanskje tror, ​​med mange betydelige påviste positive helseeffekter.

Hva slags Whey Protein Powders er der?

Det er et par forskjellige myseproteintyper som brukes i disse produktene. Hovedtypene er:

  • Whey Protein Concentrate: Den kanskje mest brukte formen for myse, myseproteinkonsentrat, er hurtigvirkende, rimelig og allment tilgjengelig. Konsentrat inneholder vanligvis rundt 80 % protein, selv om det kan variere mye. Myseproteinkonsentrat er også relativt høyt i laktose, så de med laktosefølsomhet bør unngå konsentrat.
  • Whey Protein Isolate: Myseproteinisolater, som er ansett som den beste formen for myseproteinpulver, inneholder vanligvis 90-95 % rent protein. Det er veldig lite fett og laktose, så selv folk som er laktoseintolerante kan ofte ha det greit å ta gode myseproteinisolatpulver. Isolat er oppfattet som "premium"-formen for myse, og vi pleier å være enige. Når det er sagt, gjør dens høyere renhet og proteininnhold den litt dyrere enn rimeligere alternativer som myseproteinkonsentrat.
  • Hydrolysert whey Protein: Denne formen for myse involverer et protein som har blitt brutt ned for å øke absorpsjonshastigheten. I utgangspunktet brytes langkjedede proteiner ned til kortere kjeder, kjent som peptider. Dette gjør proteinet lettere å fordøye. Hydrolysert myseprotein er vanligvis ganske dyrt, og brukes ikke ofte som hovedtype myse, selv om det kan tilsettes gode myseproteinblandinger.
  • Massevinnere: Dette er ikke akkurat "proteinpulver" alene, men de er et supplement som vanligvis inneholder mye protein sammen med andre ingredienser som hjelpe brukere med å samle opp. Noen ganger også referert til som vektøkninger fordi det er derfor de fleste bruker dem. De beste vektøkninger vil ofte ha porsjoner med protein i området 50-60 g, som er mye høyere enn et typisk proteintilskudd.

De er de viktigste tre typer vassle, selv om det er andre. Mange myseproteinprodukter vil inneholde en blanding av disse skjemaene.

Hva er fordelene med Whey protein pulver?

Myseprotein brukes av et bredt spekter av mennesker, av en rekke årsaker. Mens du umiddelbart kan tenke på å bruke den som en nyttig bodybuilding supplement når du tenker på protein, er det i virkeligheten mange forskjellige myseproteinfordeler, for eksempel:

  • Utmerket kilde til vassleprotein av høy kvalitet
  • Fullpakket med viktige aminosyrer
  • En høy konsentrasjon av forgrenede aminosyrer

De er også vanligvis spekket med antioksidanter og BCAA. Spesielt forgrenede aminosyrer (BCAA) har noen svært viktige fordeler, og myse er en av de beste kildene til disse aminosyrene. Noen myseproteinpulver tilbyr samme dosering av BCAA som mange av de beste BCAA-tilskudd på markedet.

Hvordan kan myseproteinpulver hjelpe meg?

  • Muskelmasse: Det er ikke et myseproteintilskudd hvis det ikke lover muskelgevinster. Tross alt er protein nøkkelmakroen når det gjelder å sette på mager masse. Studiene om å kombinere myseproteintilskudd med regelmessig motstandstrening (så vel som aerob) er solide og er bare ugjendrivelige på dette tidspunktet [1].
  • Gjenoppretting: Det første trinnet i å få store muskler er å først "helbrede" skadet muskelvev, og jo raskere kroppen din helbreder, jo raskere kan den komme til "bygningsmuskelen for å forhindre denne typen muskelskader" -delen. Whey protein kan i hovedsak øke hastigheten på ting [2].
  • Langvarig helse: Uavhengig av kilden er proteintilskudd mer enn bare rett og slett fylle makroer. Proteintilskudd er kjent for å forbedre antioksidantnivåer, styrke immunforsvaret, redusere følelser av sult, og bidra til å regulere blodtrykket [3].
  • Vekttap: Mens proteinpulver i seg selv ikke direkte påvirker vekttap som noen fettforbrennere av god kvalitet gjør, kan inntak av mer protein hjelpe deg med å trene hardere, restituere raskere og bygge mer muskler, noe som alle kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Hvordan tar jeg Whey Protein Powder?

Disse produktene kommer vanligvis i pulverisert form. De er generelt smaksatt, selv om noen ikke smaker.

For det meste, for å ta et myseproteintilskudd, vil du bare blande det med vann, melk eller juice, eller blande det inn i favorittshaken din.

Hjemme liker mange å lage deilige proteinshaker, ved å bruke et myseproteintilskudd, pluss frukt, grønnsaker, is, melk eller andre ingredienser som ligger rundt omkring. Andre, som trenger flere kalorier og proteiner, velger å lage sine egne hjemmelaget vektøkning rister.

Hvis du ønsker variasjon, vil du velge en enkel myseproteinsmak, som vanilje eller sjokolade, som er fleksibel nok til å blandes med en rekke andre ingredienser.

For on-the-go bruk, kan det være lurt å vurdere å plukke opp en BlenderBottle. Disse praktiske, små enhetene gjør blandingen av myseproteiner til å riste en bris mens de er ute og om.

Blenderflasker har en liten metallkulepisk i dem som hjelper å blande pulveriserte kosttilskudd i vann eller melk med bare en enkel risting.

Disse praktiske proteinshakerflasker er nyttige for alle typer pulveriserte kosttilskudd, for eksempel en godt mikronisert kreatintilskudd, men kan være spesielt nyttig for proteinshakes etter trening.

Når skal jeg ta en Whey Protein Shake?

Hvis du lurer på når du skal ta whey proteinpulver, avhenger det av hvorfor du bruker dem. Hvis du tar et myseproteinpulver som en måte å hjelpe deg med å gjenopprette fra treningsøktene, vil du konsumere en servering av protein umiddelbart etter trening.

For at musklene skal komme seg så raskt og fullstendig som mulig, trenger de protein og karbohydrater så snart som mulig. Så hvis du er på vei til treningsstudioet, kan du ta med deg en rist (bruk en BlenderBottle!) Eller være forberedt på å ta litt protein umiddelbart etter at du kommer hjem.

Hvis du trenger det for en energiøkning og ønsker å hoppe over å ta en overdrevent sterk energidrikk eller en kraftig supplement før trening, da er det en god idé å ta det 30 minutter-1 time før treningsøktene.

Hvis du bruker myseprotein som en generelt helsetilskudd, timingen er av mindre betydning. Du kan ganske enkelt bruke proteinpulver som et supplement til kostholdet ditt.

Mens myseprotein er en flott måte å supplere kostholdet ditt, må du være oppmerksom på at det ikke er en komplett kilde til næringsstoffer, så hvis du planlegger å bruke det som et praktisk måltidserstatningsshake, undersøk litt og snakk med legen din om hva annet du bør konsumere for å dekke daglig ernæringsbehov.

Er det noen bivirkninger av hveteprotein?

Når det tas som anvist, er myseprotein et veldig trygt supplement, og de aller fleste mennesker opplever ikke nevneverdige bivirkninger av myseprotein.

Når det er sagt, er det noen potensielle bivirkninger, spesielt hvis tilskuddet tas i overkant, for eksempel:

  • Fordøyelsesproblemer, inkludert økt avføring, kvalme, oppblåsthet og kramper
  • Hodepine
  • Tørst
  • redusert appetitt
  • Trøtthet

Valleprotein betraktes som et trygt tillegg når det tas som angitt. Så lenge du ikke tar for mye, bør du ikke ha noen problemer.

Én ting å merke seg er at siden myseproteinpulver er laget av meieri, kan de som er laktoseintolerante oppleve laktoserelaterte bivirkninger fra inntak av myseprotein.

Valleproteinisolat inneholder betydelig mindre laktose enn myseproteinkonsentrat, så husk det hvis du er følsom for laktose.

Hvordan velger jeg et godt whey proteinpulver?

Det er massevis av forskjellige whey protein kosttilskudd der ute, så å velge det beste for deg kan noen ganger være en utfordring.

  • Sjekk etiketten: Merkelappen er din første forsvarslinje mot dårlige produkter. Etiketten må alltid være gjennomsiktig, vise ernæringsfakta, gi kvalitetssertifiseringer, ha etiketter som viser at de er fri for forbudte stoffer, og advarsler om allergener. Noen kosttilskudd kunne ha blitt behandlet på de samme anleggene som produserer produkter relatert til soya, meieri eller peanøtter - de tre vanligste typene allergener i USA. Imidlertid unngås disse ofte lett hvis du ser etter påstander som "soyafri" eller "ikke-meieri." Noen få produkter der ute kunne ha forbudt stoffer. Selv om det vanlige svaret er å slå dem opp først, kan selskaper noen ganger skjule disse forbudte stoffene ved hjelp av deres kjemiske eller alternative navn. Bare for å være trygg, er det viktig å se etter sertifiseringer som garanterer "forbudte stofffrie" formler.
  • Ingrediens kvalitet: Gjør din forskning og sjekk om ingrediensen som er inkludert ikke bare er potent, men også hentet fra rene og kvalitetskilder. Sørg også for å holde øye med fyllstoffer eller ingredienser du ikke trenger i et proteinpulver. Som sådan er det beste myseproteinet når det gjelder absorpsjon, mysehydrolysat, men på grunn av prisen kan mange supplementselskaper forfalske produktet med maltodekstrin for å øke den totale serveringsstørrelsen. Noen dårlige myseprodukter henter også proteinpulveret fra kilder som har tvilsom kvalitetskontroll, derav mulig tilstedeværelse av tungmetaller. Som å sjekke etiketten, bør du alltid prøve å være på utkikk etter sertifiseringer som hjelper brukerne med å fortelle brukerne at ingrediensene er av høy kvalitet eller kommer fra steder som er kjent for å ha god produksjonspraksis.
  • Proteininnhold: Først og fremst, ta en nærmere titt på ingrediensetiketten på alle produkter du vurderer for å få en ide om hvor mye protein som er i hver porsjon. Vanligvis finner du produkter i intervallet 20-30 g per porsjon. Husk også at noen myseproteinpulver også inneholder andre typer proteiner blandet inn, for eksempel kasein. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men det er noe å merke seg, og også gode kaseinproteinpulver eksisterer på egenhånd.
  • Dosering: Som nevnt er doseringen subjektiv, men det er papirer og personlige anbefalinger fra populære styrketrenere overalt. Det hele handler om å grave dypere i forskningen din. 25 gram protein per porsjon høres kanskje mye ut, men du må også vurdere hvor mye protein du faktisk trenger. Disse kan være basert på hvor intens du trener eller om du tar protein som en del av en måltidserstatter. Selv om det er sant er det individer som trenger mye protein, som f.eks styrkeløftere og sterke mann-konkurrenter, kan de fleste brukere klare seg med 0.8 gram protein per kilo kroppsvekt. Denne målingen er imidlertid bare det sikre minimum, og mange idrettsutøvere og treningsentusiaster trenger mer enn minimum. Til optimal muskelvekst, anbefales et inntak på rundt 1.3 g-1.8 g protein per kilo kroppsvekt. Dessuten kan inntak av omtrent 3.5 g protein per kilo kroppsvekt føre til større muskelmasseøkninger og større styrke øker.
  • Type Whey: Det finnes noen forskjellige typer myseprotein, som hver har spesielle fordeler og ulemper. Generelt er myseproteinisolat det mest anbefalte, men andre former som myseproteinkonsentrat og hydrolysert myseprotein er også gode valg. Mange myseproteinpulver inneholder en blanding av disse typene for å gi en balansert blanding av fordeler og næringsstoffer.
  • Smak: De aller fleste myseproteinpulver er smaksatt. Det er klart at du vil finne en smak du faktisk vil nyte - ellers vil du ikke ta den! Siden det er mange smaker der ute, kan du prøve å tenke på hvordan du planlegger å bruke den, for å velge en god smak. Hvis du vil ha litt fleksibilitet; dvs. at du vil kunne drikke den rett, blande den i smoothies eller kaste den i pannekaker, gå med en enkel smak som vanilje eller sjokolade. Hvis det er mer sannsynlig at du bare drikker det rett blandet med melk eller vann, gå med den smaken som høres velsmakende ut for deg! Du kan også lese brukeranmeldelser for å se hva andre mennesker synes om smaken.
  • Merkevarekvalitet: Siden det er så mange selskaper som lager myseproteintilskudd, vil du være oppmerksom på selskapet bak hvert produkt du vurderer. Velg produkter fra pålitelige, pålitelige selskaper med godt omdømme. På listen ovenfor har vi kun utvalgte produkter fra gode og pålitelige selskaper.
  • Verdi: Whey protein er relativt billig, men hvis du tar det hver dag kan det sikkert legge opp. Vanligvis ser du et sted mellom $ 0.50 og $ 1.50 per visning, noe som kan oversettes til $ 15- $ 45 i måneden for daglige brukere. Så ta hensyn til verdien når du velger et produkt. Men vær også oppmerksom på at billigere ikke betyr bedre, så prøv å finne et kvalitetsprodukt til en fornuftig pris.

Hvordan valgte vi disse kosttilskuddene?

Kjerneverdien vår hos Top10Supps er åpenhet, og derfor er vi åpne om hvordan vi velger kosttilskuddene du nettopp har sett. Du kan lese mer om vår kosttilskuddsrangeringsmetodikk her.

Del dette innlegget:


om forfatteren