Selv om spesifikke produktanbefalinger du ser i dette innlegget strengt tatt er våre meninger, har en sertifisert ernæringsfysiolog og / eller helsespesialist og / eller sertifisert personlig trener faktasjekket og gjennomgått det undersøkte støttede innholdet.

Top10Supps Guarantee: De merkene du finner oppført på Top10Supps.com, har ingen innflytelse over oss. De kan ikke kjøpe sin posisjon, motta spesiell behandling, eller manipulere og oppblåse rangeringen på nettstedet vårt. Men som en del av vår gratis tjeneste til deg, forsøker vi å samarbeide med selskaper vi vurderer, og kan bli kompensert når du når dem gjennom en affiliate link på vår side. Når du går til Amazon via vårt nettsted, for eksempel, kan vi få en provisjon på kosttilskudd du kjøper der. Dette påvirker ikke vår objektivitet og upartiskhet.

Uansett hvilken som helst nåværende, fortid eller fremtidig finansiell ordning, er hvert selskaps rangering på redaktørens liste basert på og beregnet ved hjelp av et objektivt sett med rangeringskriterier, samt brukeranmeldelser. For mer informasjon, se hvordan vi rangerer kosttilskudd.

I tillegg gjennomgår alle brukeranmeldelser som er lagt ut på Top10Supps screening og godkjenning; men vi censurerer ikke vurderinger fra brukerne våre - med mindre de blir undersøkt for autentisitet, eller hvis de bryter retningslinjene våre. Vi forbeholder oss retten til å godkjenne eller nekte enhver anmeldelse som er lagt ut på dette nettstedet i samsvar med retningslinjene våre. Hvis du mistenker at en bruker har sendt inn anmeldelse for å være forsettlig falsk eller bedragerisk, oppfordrer vi deg til å tilfredsstille gi oss beskjed her.

Intermitterende faste, sammen med andre typer faste, har ikke bare blitt populære i forskjellige treningssamfunn, men også for de som bare ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen. IF har også vist seg å hjelpe de med visse metabolske tilstander, som overvekt og type II diabetes (1).

Til slutt blir forbedringer ofte sett i nivåer av kolesterol, insulin og glukose (2). Så det ser ut til å være en vinn-vinn for alle, ikke sant?

Vel, det er ikke så enkelt.

Selv om det kan virke lett å anvende teoretisk, er det ganske utfordrende for andre. Noen føler seg som om sulten er dempet mens de følger en fastende diett, mens andre føler at de er sulten sulten hele dagen; tenker kontinuerlig i et matfokusert tankesett.

I dag skal vi snakke om 10 kosttilskudd som kan bidra til å gjøre din faste reise mye enklere å holde seg til på lang sikt!

Hvorfor vurdere kosttilskudd når du faste?

Før vi dykker rett inn på listen, la oss snakke om hvorfor du ønsker å vurdere å bruke kosttilskudd i utgangspunktet når du faste.

Er det nødvendig å ta kosttilskudd når du fester? Selvfølgelig ikke! Men kan det gjøre din faste reise så mye enklere? Ja! Det kan absolutt!

Ikke alle reagerer på å faste på samme måte. Én person kan føle seg helt fin; sulten fornøyd, full av energi, ikke matfokusert i tankene deres.

På baksiden kan det hende at du har et annet menneske som ikke ser ut til å klare seg gjennom fasten uten å gi etter for sult og sug, har veldig lite energi og alltid tenker på når de er neste måltid.

Denne artikkelen er først og fremst for sistnevnte gruppe; de som ser ut til å slite med faste, men som virkelig ønsker å prøve det for de velkjente helsemessige fordelene.

Tilskuddene som er oppført i denne artikkelen vil hjelpe deg å gjøre det forbedre energien, forbedre dine kognitive evner, undertrykke sulten din, og gi deg en generell bedre følelse av velvære. Men ikke bekymre deg, disse tilskuddene er ikke begrenset til de som sliter med faste. Det kan også forbedre resultatene fra de som allerede lykkes med sine faste protokoller.

Her er en visuell sniktitt på hva som er foran.

Beste kosttilskudd å ta når du fester Infographic fra Top10supps

10 De fleste nyttige tillegg for faste

Når det er sagt, la oss komme til den listen!

Green Coffee Extract

Green Coffee Bean Extract

Dette tillegget har fått mye trekkraft de siste årene som vekttapstilskudd. Grønn kaffeekstrakt lages ved å ta de rå frøene ut av en kaffeplante.

Det er et par ting som gjør dette tillegget effektivt.

For det første har den muligheten til å hemme fettakkumulering direkte (3). Også fordi den inneholder koffein, det er kjent for å hemme appetitten (4).

Hvorfor oppstår dette?

Vel stimulerende midler, koffein er en av dem, frigjør epinefrin og noradrenalin, som er de to primære "fight-or-flight-hormonene." Disse hormonene er ansvarlige for våkenhetsfølelsen som kjennes etter inntak av koffein.

Disse hormonene leder blodstrømmen bort fra fordøyelsessystemet og mot musklene og hjertet. Mangel på blod i fordøyelsessystemet forårsaker undertrykkelse av appetitten.

Hvordan grønn kaffeekstrakt hjelper med faste

Sannsynligvis en av de største klagene som mange mennesker har når de begynner et fastende regime, er den umettelige appetitten de utvikler seg gjennom dagen. Koffeinet fra det grønne kaffebønneekstraktet vil bidra til å holde sulten i sjakk, og samtidig redusere sug!

Hvor mye å ta

Det meste av litteraturen der ute om vekttap anbefaler minst 200 mg tatt daglig, med noen studier som til og med går opp til så høyt som 400 mg, selv om sistnevnte sannsynligvis ikke er like økonomisk.

Hold deg til den laveste dosen og jobb deg opp.

Offisielle rangeringer

Forgrenede kjede aminosyrer (BCAA)

Bcaa kosttilskudd

Nå, før alle argumentene starter, la oss få en ting ut av veien. BCAA-tilskudd gir ikke noen form for fordel for muskelproteinsyntese sammenlignet med å konsumere noe annet type protein (5).

De fleste konsumerer nok BCAA i kostholdet, så de bør ikke supplere dette.

OK, nå som det er ute av veien, la oss gå gjennom hva de faktisk er nyttige for, spesielt i løpet av en fasteperiode.

Fordi disse tilskuddene som oftest smaker, kan de bidra til å avverge sult i løpet av en fasteperiode ved å få deg til å drikke mer vann. Nå vil dette teknisk sett bli vurdert å bryte fort, siden BCAA-er egentlig bare protein. Imidlertid vil dette føre deg inn i en modifisert form for faste som har blitt ganske populær i treningssektoren.

Denne formen for fasting har i all hovedsak at du inntar protein med jevne mellomrom for å tilfredsstille behovene til et proteinrikt kosthold uten noen form for ubehag i mage-tarmkanalen som følger med å spise ekstremt høye mengder protein i bare 2-3 tilførsler.

Fett og karbohydrater kuttes ut i løpet av denne tiden, akkurat som med alle andre faste.

Hvordan BCAAs hjelper med faste

Når det gjelder hva BCAA gjør for faste, kan de bidra til å avverge sult ved å få deg til å drikke mer vann som tidligere nevnt, men det hjelper også til å forsinke alle slags nedbrytning av muskelproteiner som ofte er assosiert med lang avholdenhet fra diettprotein (6).

Dette er spesielt viktig hvis du er i motstandstrening, da muskler går i stykker under treningene. Reparasjonsprosessen må startes så snart som mulig for optimale muskelbyggende resultater.

Hvor mye å ta

Dette er veldig avhengig av proteinkravene dine. Det kommer også an på om du for tiden trener, og om denne øvelsen skjer i faste tider eller ikke.

Doser stilles vanligvis hvor som helst fra 5-10 mg for de fleste BCAA-tilskudd, så hold deg til de som er i samsvar med proteinbehovene dine.

Offisielle rangeringer

Pre-Workout Supplements

Kosttilskudd før trening

OK, så dette er ikke bare ett supplement teknisk. De fleste kosttilskudd før trening inneholder forskjellige ingredienser; alt fra sentralstimulerende midler til nitrogenoksidforsterkere.

Noen vanlige ingredienser før trening inkluderer:

Disse ingrediensene hjelper deg med å øke energien mens du også styrke blodstrømmen til arbeidsmusklene under trening. Det beste med disse tilskuddene er at de fleste av dem enten er søtet kunstig eller at de er søtet med Stevia bladekstrakt.

Dette betyr at de er kalorifrie og at de er trygge å ta i løpet av faste! Noen av dem inneholder flere sentralstimulerende midler, for eksempel koffein og yohimbin. Som diskutert tidligere, kan dette redusere appetitten drastisk.

Hvordan kosttilskudd før trening hjelper til med faste

På grunn av stimulantene i dem, kan de bidra til å redusere sug og sult under treningsøktene dine. Det er også en bonus at det er nitrogenoksid og andre ytelsesfremmende ingredienser der; alt uten ekstra kalorier! Den søte smaken fra de fleste av disse kosttilskuddene kan også bidra til å redusere sug etter sukkerholdige drikker og søtsaker gjennom dagen.

Hvor mye å ta

Dette varierer fra produkt til produkt. Følg de anbefalte retningslinjene på etiketten og taper oppover eller nedover for å vurdere toleranse.

Offisielle rangeringer

multivitamin

Multivitaminer

Dette er mer for folk som følger fastende protokoller som varer hele dagen, for eksempel den faste dagen. Dette er når du faste i en dag for så å fortsette med det normale spisemønsteret dagen etter, og gjenta.

Noe å merke seg her er at noen vitaminer i et multivitamintilskudd er fettløselige, som vitamin D. Dette betyr at næringsstoffet absorberes best når det tas med en fettkilde, eller bare spises sammen med mat generelt siden de fleste matvarer inneholder minst spormengder fett.

På grunn av dette vil det være best å ta en multivitamin under fôringsvinduet hvis du er fastende.

Hvordan multivitaminer hjelper med faste

Hva en multivitamin vil gjøre for deg er å hjelpe deg med å løse eventuelle vitamin- og mineralmangel som skyldes faste i en hel dag.

Velg om mulig en flytende eller sublingual multivitamin i faste tider for å sikre rask absorpsjon, da kroppen ikke trenger å jobbe så hardt for å trekke ut næringsstoffene fra en væske i motsetning til tabletter og kapsler.

Hvor mye å ta

De fleste multivitaminer må bare tas en gang per dag, men sørg for å sjekke etiketten før du kjøper. Noen må tas 2-3 ganger daglig. Forsøk å feste deg med multivitaminer en gang daglig hvis det er mulig for brukervennlighet.

Offisielle rangeringer

L-Tyrosin

Kilder av tyrosin

Tyrosine er en aminosyre som er kjent for sin evne til å produsere katekolaminer i kroppen. Katekolaminer inkluderer hormoner og nevrotransmittere som dopamin og epinefrin. Disse er ansvarlige for stemningsforbedring henholdsvis økte energinivåer.

Hvorfor ville L-Tyrosine være effektive å ta mens du faste? Vel, ganske mange grunner faktisk.

Hvordan L-Tyrosine hjelper med faste

Studier har illustrert at L-Tyrosine har vært i stand til å redusere oppfatningen av akutt stress (7). Et perfekt eksempel på akutt stress er faste. Ironisk, er det ikke?

Sammen med reduserer stress, har det også vist seg å forbedre en persons følelse av velvære (8).

Når folk først blir tilpasset en fastende rutine, føler de seg noen ganger som om de er i en "tåke". Når folk tar L-Tyrosine, ser det ut til å forbedre både kognisjon og arbeidsminne (9), også i tider med Søvnmangel.

Det anbefales ikke selvfølgelig, men det viser bare hvor effektivt dette tilskuddet kan være.

Noen mennesker rapporterer om dårligere humør når de faste (10). Å ta L-Tyrosine har også potensial til å dempe denne lave stemningstilstanden. Sammen med dette opplever noen mennesker et lite humør på grunn av stress, så dette kan hjelpe i den forbindelse også.

Hvor mye å ta

Det meste av vitenskapelig litteratur bruker en rekke 100-150 mg / kg kroppsvekt. En grunn til bekymring for noen mennesker er potensielle fordøyelsesforstyrrelser.

Hvis dette skjer, må du slippe doseringen tilsvarende og revurderer.

Offisielle rangeringer

gurkemeie

Gurkemeie Root Extract

Kjenner du til det krydderet som ofte finnes i karri? Ja, dette er det.

Ikke bekymre deg, du trenger ikke å dykke ned i krydderskapet ditt for å høste fordelene av denne ingrediensen. Gurkemeieekstrakt er ofte tilgjengelig i kapselform. Så du trenger ikke å takle lukten av den heller hvis du pleier å ikke være den største fanen av den.

Mange tenker på gurkemeie som et betennelsesdempende forbindelse. Og de hadde rett! Hvorfor dette er viktig når det gjelder faste er på grunn av dets betennelsesdempende effekter i tarmen.

De fleste mennesker er ikke klar over at de fleste fordøyelsessykdommer som irritabelt tarmsyndrom (IBS) og tykktarmspolypper er et resultat av betennelse i tarmen og fordøyelsessystemet (11). Det gurkemeie har muligheten til å gjøre er å redusere denne betennelsen; både fungerer som et forebyggende tiltak for de som ikke har tarmsykdommer, og fungerer som et gjenopprettingsmiddel for de som lider av tarmsykdommer.

Hvordan gurkemeie hjelper med faste

Som nevnt tidligere, er den viktigste grunnen til å ta gurkemeie i løpet av en faste, for tarmsunnhetsformål. Med de fleste fastende protokoller vil den enkelte spise mer mat i mindre fôringsmuligheter.

På grunn av dette kan fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær, gass og oppblåsthet bli et problem, sammen med fordøyelsessykdommene som tidligere er nevnt.

I en studie klarte de som supplerte gurkemeie sammenlignet med placebo, å øke de "gode bakteriene" i tarmen med 7%, noe som er nok til å ha en positiv innvirkning på fordøyelsen (12).

De "gode bakteriene" i tarmen er ansvarlige for å bryte ned maten du spiser sammen med fordøyelsessystemet. Det fungerer på samme måte som et probiotisk supplement; øke antall bakterier i mikrobiota for å styrke fordøyelseshelsen.

Hvor mye å ta

Dessverre har det ikke vært en tydelig etablert verdi for gurkemeie-tilskudd. Imidlertid ser det ut til at de fleste har suksess både i litteraturen og anekdotisk med 500 mg.

Begynn med dette beløpet og jobb deg opp om nødvendig.

Imidlertid bør dette være mer enn nok for folk flest, spesielt på grunn av at dette tillegget er ganske dyrt for de fleste produsenter.

Offisielle rangeringer

Elektrolytter

Kilder til elektrolytter

Det er flere typer elektrolytter. Disse inkluderer

Avhengig av kosthold, kjønn, vekt og mange andre variabler som er utenfor omfanget av denne artikkelen, vil mengden av hver elektrolytt du trenger variere.

Derfor er det best å ta et elektrolyttilskudd i faste tider for å sikre at alle mangler er løst.

Disse tilskuddene inkluderer ofte alle nødvendige elektrolytter du trenger for å fylle på, sammen med riktig dosering.

Hvordan elektrolytter hjelper med faste

Men hvorfor er elektrolytter så viktige? Vel i tider med faste, tømmer kroppen din stadig disse verdifulle ressursene fra kroppen din.

Disse elektrolyttene er ansvarlige for en mengde funksjoner i kroppen. Disse inkluderer ting som muskelkontraksjoner, metabolisme, vannregulering, blant andre veldig viktige funksjoner.

Når noen har mangel på elektrolytter, kan disse kroppslige prosessene bli påvirket negativt.

Effektene av mangel på elektrolytter inkluderer:

  • Trøtthet
  • Hodepine
  • Kvalme
  • Svimmelhet
  • "Hjerneteppe"

Et annet pluss når det gjelder tilskudd av elektrolytt, akkurat som med BCAA-tilskudd, er at de vanligvis er smaksatt med kalorifrie søtstoffer. Disse vil ikke gå raskt, til tross for hva du kanskje har hørt. Det har faktisk blitt bevist flere ganger i den vitenskapelige litteraturen (13) at det ikke hever insulinnivået. Hvis det faktisk gjorde det, ville du blitt hypoglykemisk (tilstanden med lavt blodsukker), på grunn av at insulinet ikke har næringsstoffer å lagre.

Hvor mye å ta

Som nevnt tidligere, på grunn av hvor mange elektrolytter det er, er det utenfor rammen av denne artikkelen å gjennomgå doseringene for hver elektrolytt. På grunn av den store mengden forskjeller i elektrolyttbehov fra person til person, er det veldig vanskelig å tyde riktig dosering.

Det som kan sies her er at du kan se på kostholdsinntaket av elektrolytter som en guide.

Hvis du for eksempel er klar over at kostholdet ditt inneholder mye natrium, er det ikke nødvendig å supplere det. En porsjon av et standard elektrolytttilskudd er nok til å passe behovene til de fleste individer.

Imidlertid, hvis du utfører noen form for trening, bør doseringen økes tilsvarende, på grunn av væske og elektrolytt tap i svette.

B-vitaminer

Kilder til B-vitaminer

På grunn av at vitamin B er et vannløselig vitamin, skilles de ofte ut med en raskere hastighet enn fettløselige vitaminer som vitamin D. På grunn av dette må de fylles på oftere.

Og fordi de er vannløselige, er det ikke påkrevd at du tar dem med mat, slik at det ikke går bra.

Som du kanskje vet, er det forskjellige typer B-vitaminer der ute, for eksempel:

Tiamin

Folk oftere kjenner dette som B1. Dette er hovedansvarlig for opptak og regulering av glukosemetabolismen (14).

Dette påvirker også ting som insulinfølsomhet / resistens, som er viktig for de som ønsker å håndtere kroppsvekten.

Riboflavin

Også kjent som B2, er det involvert i regulering og bruk av aminosyrer (de nedbrutte proteinkomponentene). Dette hjelper i prosesser som cellulær reparasjon og muskelvekst (hypertrofi) (15).

Niacin

Dette er kjent som vitamin B3, og er for generelle cellulære prosesser og kan til og med brukes til å hjelpe til med å senke kolesterolet i forbindelse med medisiner og livsstilsintervensjoner (16).

Folat

Også kalt B9, er den viktigste funksjonen til dette B-vitaminet å regulere produksjonen av røde blodlegemer (17). Dette er spesielt viktig når du faste, da ting som dehydrering og ubalanse i elektrolyttene kan ødelegge blodtrykk og hjerte helse hvis folat ikke er tilstede i høye nok mengder.

Det er et par flere typer B-vitaminer, men disse er de viktigste når det gjelder faste. Mange av de andre har de samme funksjonene som disse.

Selv om du isolert sett kan ta alle disse variantene av B-vitaminer, ville det egentlig ikke være så økonomisk. Dessuten vil du sannsynligvis få mer av disse B-vitaminene enn du faktisk trenger, som ganske enkelt vil bli bortkastet og skilles ut fra kroppen din.

Det beste alternativet ditt er å ta noe som kalles et B-kompleks. Dette kombinerer begge de nevnte B-vitaminvariantene til en tablett eller kapsel.

Hvordan B-vitaminer hjelper til med faste

Som det ble snakket om tidligere, er det veldig viktig å redusere stress i faste tider. Vel, B-komplekse vitaminer har vist seg å forbedre både kognisjon og generell humør og velvære hos friske individer, ikke bare de som er mangelfulle (18).

Når du kan redusere stress, kan du konsentrere deg om andre fasetter i livet ditt og redusere sjansen for å prøve å løse stresset med mat; en veldig usunn vane.

Dette vil også hjelpe deg å absorbere alle næringsstoffene fra maten når du begynner å spise igjen. Som nevnt tidligere, kan tilstrømningen av en stor mengde mat på bare noen få møter gi noen ubehagelige effekter, hvorav den ene er malabsorpsjon.

Dette er når en betydelig mengde av maten du spiser ikke absorberes ordentlig, og dermed skilles noen av de essensielle næringsstoffene bort.

De metabolske fordelene med B-vitaminer vil bidra til å assimilere næringsstoffene, og du vil i hovedsak få "mer fra maten din".

Hvor mye å ta

For de fleste voksne er den anbefalte doseringen som følger, i følge FDA som etablerer RDI, som er referansen

Daglig inntakKvinnermenn
B1 (Thiamine)1.1 mg1.2 mg
B2 (riboflavin)1.1mg1.3 mg
B3 (Niacin)14 mg16 mg
B5 (Pantotensyre)5 mg5 mg
B6 (Pyridoxine)1.3 mg1.3 mg
B7 (Biotin)30 mcg (AI)30 mcg
B9 (Folate)400 mcg400 mcg
B12 (Cobalamin)2.4 mcg2.4 mcg

Offisielle rangeringer

Beta-Alanine

Kilder av Beta Alanin

Selv om dette noen ganger finnes i kosttilskudd før trening, bruker ikke et stort flertall av produsentene det.

Beta-alanin er vant til øke utholdenheten under aktiviteter med lang intensitet. Disse inkluderer ting som å utføre øvelser for høye reps og rennende.

Det er til og med gunstig for de som har en aktiv jobb, for eksempel bygging eller andre former for hardt arbeid.

Beta-alanin virker ved å øke mengden karnosin i kroppen (19). Karnosin bidrar til å redusere surhetsnivået i blodet, og tillater mindre opphopning av noe som kalles laktat.

Dette laktatet er ofte den sviende, brennende følelsen du føler etter en voldsom trening. Dermed vil laktatet nå reduseres, i sin tur, vil utholdenheten øke.

Hvordan Beta-Alanine hjelper med faste

Dette er veldig gunstig å bruke i løpet av en fast, siden det er ikke-kalori og ikke vil bryte fort. Dette vil spesielt hjelpe i begynnelsen av en rask; der folk flest mangler mest energi på faste-turene.

Selv om det også gir energi, hjelper det samtidig å redusere tretthet i en rekke aktiviteter, og forbedrer en markør som kalles "tid til utmattelse" (20).

Hvor mye å ta

Rekkevidden ligger alt fra 2-5 g. Noen mennesker føler en kriblende følelse som kalles parestesi hvis de tar for mye. Selv om dette er en ufarlig bivirkning, gjør det fortsatt mange mennesker ukomfortable. Hvis dette er tilfelle, reduser doseringen tilsvarende.

Offisielle rangeringer

Kreatin

Kreatin kosttilskudd

Sist, men absolutt ikke minst, har vi det respekterte tilskuddet kreatin på listen vår. Kanskje et av de mest godt undersøkte og velprøvde tilskuddene der ute, dette ikke-kalori-enzymet som ofte finnes i rødt kjøtt gir både kognitive fordeler så vel som fysiologiske fordeler.

Når vi går tilbake til konseptet med energi, hjelper kreatin å skape noe i kroppen som heter ATP, som står for Adenosine Triphosphate.

Tenk på dette som "enheten" av energi i kroppen. Det blir stadig brukt opp i kroppen, spesielt under aktiviteter med høy intensitet. Tretthet går inn når ATP-butikker går lite.

Forskning har antydet en mengde fordeler, spesielt når det gjelder kraftproduksjon (21), Dette er verdifullt for de som liker å trene i en fastende tilstand, da energinivået ofte kan bli lave i løpet av denne tiden.

Faktisk er kreatin så potent at en metaanalyse antyder at det gir et gjennomsnitt styrke forbedring på 8% og et gjennomsnitt kraftforbedring av 14% (22). Det er veldig viktig for en tilskuddsprotokoll alene!

Selv om ytterligere bevis er nødvendig, har kreatin blitt vist i noe av den vitenskapelige litteraturen for å forbedre kognisjon (23). Selv om det ble notert i liten grad, er dette fremdeles betydelig ganske betydelig bevis.

Hvordan kreatin hjelper med faste

Kreatin er spesielt viktig for de som liker å trene i en fastende tilstand. Fasting er kjent for å forårsake lav energi og følelser av utmattelse, korrelerer med ting som lav styrke og kraftuttak.

Å ta kreatin kan bidra til å dempe disse effektene hos mennesker som føler seg på denne spesielle måten mens de faste, og dermed potensielt være i stand til å prestere som om de var i en postprandial, eller matet tilstand.

Hos de som har det bra mens du holder fast, kan kreatin bidra til å øke ytelsen generelt betydelig!

Offisielle rangeringer

Avsluttende ord

Vel, der har du det! Ti av de beste kosttilskuddene du kan ta for å gjøre fasten din til en mye mer behagelig opplevelse.

Enten du er faste periodevis, faste i løpet av en annen dag, eller utfører en annen faste-protokoll, inkludert noen av disse kosttilskuddene i livsstilen din, vil gi deg muligheten til å høste fordelene av stoffskifte, appetittdempende middel og kroppssammensetning som faste har å tilby.

Fortsett å lese: 9 Beste kosttilskudd for Keto

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Zachary.

Arkivfotografier fra SewCream / Shutterstock

Registrer deg for oppdateringer!

Få tilleggsoppdateringer, nyheter, tilbud, gaver og mer!

Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.


Var dette innlegget nyttig?

om forfatteren